| 标题 | 加难式多球训练法在羽毛球技术练习中的作用 |
| 范文 | 曾欣
中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-123-01 摘要 羽毛球属于一种小球类体育运动，深受我国广大运动爱好者的青睐，是校园体育教学中的重要组成部分，全国各大高校也相继开设了羽毛球课。然而在羽毛球教学中，对学生来说正确巩固技术动作已成为了亟待解决的问题。本文基于传统的多球练习方式构建了提高羽毛球技术训练的新方案即加难法，重点从手臂反应速度练习和挥重拍练习两个角度，以××高校体育学院羽毛球专项学生为研究对象，进一步探讨加难式多球训练法的应用现状，目的在于加强运动员的快速能力、体能和快速反应能力以及羽毛球的技术水平。 关键词 加难式 多球训练法 羽毛球 多球训练法是连续向运动员发球，运动员通过多种途径快速击回不断飞来的球，进行重复多次的训练。多球训练法是羽毛球运动训练中最普遍、最基础的训练方式，它对帮助球员提升各项指标，多球练习是打好基本功、提升球技综合水平的最佳途徑，也是专业羽毛球运动员进行的必要训练步骤。多球训练法看似简单，却是提高羽毛球技术的最佳方式。加难式多球训练法是基于增加多球训练法的难度而实现的，它对运动员的要求比普通多球训练法更高，对运动员的能力提升也更明显。 一、研究对象和方法 （一）研究对象 ××高校体育学院羽毛球专项学生。 （二）研究方法 1.文献资料法 通过借阅和浏览图书馆相关材料及互联网搜集相关文献资料，从而更明确本课题的前沿动态和现状。 2.实际观察法 基于本人的实际练球经历及观察专业教师的教学过程，赢得第一手资料。 3.教学实验法 对试验对象采用技术教学实验的方式，普通班和专修班在试验中的进度安排和教学内容一致，并由同一名教师任教。 二、结果与分析 （一）在练习羽毛球技术加难式多球训练法的应用 1.加难法 教师采用由简到易的教学方式帮助学生掌握羽毛球的基础技术。 （二）手臂反应速度练习 羽毛球运动对手臂的协调性和力量要求最高，其运动速度的快慢取决于手臂的力量大小，而挥臂速度越快，回击的球也会更高速，对手在回击时就很容易产生失误了。学生可以在不移动的情况下练习长期的挥空拍来完成这个，实际练习安排在学生技术提高后，让陪练员朝着同一方向不间断连续出球，球员击出球就可以，陪练员在学生达到一定水平后增加到3个，依次不间断朝不同方向随机发球，从各方向飞来的不同高度的球练习者要快速回击，由于练习者要在短时间内应对各种情况，其手臂的协调性和反应速度自然就会得到提升，如表1所示。 （三）挥重拍练习 挥重拍在羽毛球比赛中常见，打高球或扣杀球中经常会用到这种击球方法，目的是使对方难以扣杀自己或接球。挥重拍对手臂的力量要求很高很高，挥重拍就是在平时挥动重于羽毛球拍的其他球拍，例如壁球拍和网球拍，或者时代久远的铁质羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重。我们平时可以将废纸等包在自己的球拍拍头，或用半截拍套，这样改造后的球拍头非常重，经常挥舞有助于加强腕力。也可以在进行此训练的基础上让学员手臂绑住沙袋，增加0.5公斤负重，在练习挥重拍时，陪练员向练习者连续发球，练习者依据来球的角度和高度采用正手扣杀、正手高远球、反手扣杀、反手高远球，不管采用哪种回击方式，都必须打出高远球或扣杀，而教练也可以预估运动员击球的速度，判断他的回击是否符合训练要求。挥重拍练习会消耗对运动员的巨大体能，因此拍重练习不仅能提升球员的手臂力量，还训练了球员的重击技巧。 （四）实验结果 学生通过逐渐加大难度的强化训练法，动作逐渐得到了规范，并且定型动作。深化击球动作概念。训练前和训练后的技术统计指标在考核中出现了明显差异。由表1可知，训练后的各项成绩均比训练前高，其差异很显著，采用加难式多球训练法可以帮助学生掌握正确动作，学会步法移动的合理性，对羽毛球技术教学具有十分重要的指导意义，有利于了解和记忆动作概念。 （五）分析与总结 综上所述，基于多球训练，可以进行手脚协调性和手法专项训练，从而实现固定动作的目的。加难式多球训练法是能够很好提升运动员技术的有效方式，采用逐渐加大难度的多球训练法可以显著提升羽毛球技术教学效果，逐步增加常规的多球训练法难度，鼓励运动员不断突破自我，有利于提升自己的技战术水平，以保障在未来的正式比赛中立于不败之地。同时，教师正确的讲解和示范也很重要，要积极和学生及时沟通。 |
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