| 标题 | 摔跤运动员运动损伤情况与对策研究 |
| 范文 | 李善家 中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）06-169-02 摘要 近几年，随着我国体育事业的发展，我国运动员的训练也逐渐提上日程，而在运动员的运动中难免会出现运动损伤的情况，故此，在体育运动中，加强对运动员的运动损伤情况的研究成为其中的关键。本文从摔跤运动员出现运动损伤的原因、摔跤运动员的损伤情况以及掉跤运动员预防运动损伤的对策等方面进行简要的分析和研究，进而为掉跤运动员的训练提供参考性的意见和建议，保障运动员的训练安全。 关键字 摔跤运动员 运动损伤情况 对策研究 一、前言 摔跤主要是通过运动员双方之间的身体接触，采取搂抱、抓握形式，加之—些技术，进而将对方摔倒在地，而在摔跤运动中，由于运动员之间身体要进行长时间的接触，加之力量大，进而在进行摔跤训练的过程中容易出现运动损害。但是，在摔跤运动员的训练中，由于自身素质、疲劳原因以及训练方式不科学等，进而使得摔跤运动员在训练中容易出现损伤，影响运动员的训练。故此，加强对摔跤运动员损伤以及训练的研究是其中的重中之重。 二、摔跤运动员出现运动损伤的原因 （一）自身素质 在摔跤运动员的训练中，其运动员的自身素质是出现损伤的一个重要原因。在摔跤运动员的训练过程中，需要运动员身体的灵活性、敏捷性以及抗击能力，但是，一些运动员的自身素质不够，加之在平常的训练中不注重对自身素质的加强，使得在进行摔跤运动中力量过于强大，进而使得运动员出现运动损伤；同时，在运动员的训练过程中，一些运动员不注重对其运动损伤的预防，进而使得运动员在训练的过程中出现损伤的情况。 （二）疲劳原因 在摔跤运动员的训练中，运动员在疲劳状态下进行训练也是其中的一个重要因素。在摔跤运动中，由于需要消耗大量的力量，同时，在摔跤的过程中对人的精力消耗也多，进而一场摔跤比赛下来之后，会使得运动员出现疲劳状态，而一些运动员在进行训练时，没有对自己的疲劳状态进行调整，直接进行高强度的运动训练，进而使得运动员在训练中容易出现损伤，导致运动员出现疲劳性的损伤。 （三）训练方式 在摔跤运动员的训练中，训练方式不科学合理也是影响摔跤运动员训练的重要因素。在摔跤运动员的训练中，一些运动员在进行训练时没有进行合理的训练放式，同时，在训练前，没有做科学的训练准备工作，加之运动员对训练中可能出现的训练损伤缺乏认识，运动员没有正确的掌握说教运动的技术要领，进而使得摔跤运动员在训练中容易出现损伤情况。故此，在摔跤运动员的训练中，加强训练方式的科学锻炼是其中的关键和重点。 三、摔跤运动员的损伤情况 （一）膝关节损伤 在摔跤运动中，运动员需要借助大量的抱腿技术进行摔跤，之后需要快速的动作、瞬间的力量、强度高的对抗，进而将对方摔倒，故此，需要膝关节的运动，而膝关节就是其中的关键部位。因此，在摔跤运动中，一旦膝关节承受巨大的负荷，就容易导致半月板、交叉韧带以及内侧副韧带的损害，进而影响运动员的后续训练和比赛。 （二）肘关节损伤 在摔跤运动员的训练中，肘关节也是常见的损伤部位。在摔跤运动中，如果运动员在摔落时出现撑地不正确的支撑，会导致韧带损伤以及关节损伤等肘关节损伤。一些摔跤运动员在落地时前臂外旋外展，肘关节处于直臂状态，落地时外力集中在肘关节处，进而导致运动员的韧带损伤和关节脱位，同时，如果摔跤运动员在比赛时采用不正当的摔跤技巧，也会出现时关节的损伤。 （三）腰背部损伤 在摔跤运动员的训练中，腰背部损伤会影响摔跤运动员的后期训练。在摔跤运动中，如果运动员长时间处于弯腰的状态，而腰背是身体发力的中枢，是连接上下肢的枢纽，腰背部长时间的处于紧张绷紧状态，容易导致腰背部慢性疲劳；同时，一些摔跤运动员在摔跤的过程中，要不在过伸或者屈曲状态下，腰部关节、韧带关节等都容易引起腰部的损伤，容易使得运动员产生腰椎间盘突出的损伤情况。 四、摔跤运动员预防运动损伤的对策 （一）科学合理的运动负荷 科学合作的安排运动负荷是预防摔跤运动员出现运动损伤的重要举措。在摔跤运动员的训练中，一些摔跤运动员在进行训练安排时，不根据自己的身体状态进行安排，导致训练强度大于自身所能承受的负荷，进而导致运动员出现运动损伤。故此，摔跤运动员在进行训练中，运动员要根据自己的身体状态以及自身所能够承受的负荷进行训练内容的安排，进而在加强训练的同时避免出现训练损伤；同时，摔跤运动员在训练中，教练员要对运动员的训练进行科学合理的指导，教练员可以根据运动员的年龄、水平以及健康状态，在结合自己教练员多年的训练经验，对摔跤运动员的训练进行合理的安排，进而做到循序渐进，把握好运动员的训练内容和技巧，同时，也要加强对运动员身体素质的提高和恢复，防治运动负荷大而出现运动损伤。故此，科学合理的运动负荷是预防摔跤运动员运动损伤的重点。 （二）准备工作充分 在预防摔跤运动员的运动损伤中，加强运动员训练前的准备工作和热身运动也是其中的关键。在摔跤运动员的训练中，热身训练也是其中的重要部分。故此，在摔跤运动员的训练中，一方面要加强热身训练，一些摔跤运动员在进行完比赛之后会出现—段时间内的疲劳状态，在此情况下，运动员不能马上进行运动训练，在进行训练前，要先进行疲劳状态的恢复，进行一些放松运动，等到肌肉得到一定的恢复之后再进行运动训练，进而减少运动损伤；另一方面，摔跤运动员在进行运动训练的过程中，可以通过跑步、关节操、拉伸以及灵敏性协调性的练习，进而对运动员的各个部位进行肌肉的放松和调节，提高运动员的肌肉力量、弹性，进而避免运动员在训练中出现损伤。 （三）提高运动训练技术水平 提高运动训练技术水平对于预防摔跤运动员出现运动损伤有着重要的作用。在摔跤运动员的训练中，训练技术水平也是较少运动员在训练中出现损伤的重要因素。故此，在进行摔跤运动训练中，要加强运动员对基本技术的训练，提高运动员的专项技术水平，对運动员在训练中出现的错误训练方式进行改正，进而使得运动员能够掌握正确的训练方式，避免由于错误的训练方式而出现运动损伤例如，在提高运动训练技术中，教练员可以借助视频、图片的方式对摔跤运动员进行正确的训练方式的讲解，使得运动员能够快速的掌握训练技巧和方式。故此，在摔跤运动员的训练中，加强对运动员训练技巧和技术的掌握，让运动员学会自我保护，进而避免在进行摔跤运动训练中出现训练损伤。 （四）提高运动员的思想意识 在摔跤运动员的训练中，提高运动员的思想意识也是其中的重中之重。在摔跤运动员的训练中，运动员的自我保护意识淡薄也是其中的重要原因。故此，在摔跤运动员的训练中，要加强对摔跤运动员的预防损伤的思想教育，一方面，在摔跤运动员的运动训练中，要加强对运动员的辅导，使得运动员能够对运动中出现的运动损伤加强认识，一旦出现运动损伤，要及时的进行治疗，同时，要加强对医务的监督和重视，运动员要加强对自己的生理指标的检测，进而保障运动员的健康；另一方面，教练员要加强对运动员身体状况的监督，及早发现伤情，做到早发现、早预防、早治疗、早康复，且在运动员发生运动损伤后，对其伤病进行分时段观察、登记，并指派专人队医加以陪护。故此，在摔跤运动员的运动训练中，提高运动员的思想意识极为重要。 五、结语 总而言之，摔跤运动员的训练中，要加强对运动员损伤的预防，进而保障运动员的训练安全。故此，在摔跤运动的训练中，要科学合理的安排运动员运动的负荷情况，防止过大的负荷导致运动员的损伤，同时，在进行训练前要做好充分的准备工作，同时，平常加强对运动员训练技术的培训，提高运动员预防训练损伤的思想意识，进而使运动员在训练时将损伤降到最小，同时加强肌肉的力量训练与伸展性，注意疲劳后的调控训练，讲究训练场地设备的规范化，进而保障运动员训练的有序进行，并取得优异的成绩。 |
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