| 字词 | 有氧运动 |
| 释义 | 【有氧运动】以增强机体有氧代谢能力为目的的耐力运动。包括步行、慢跑、登楼、体操，或利用功率自行车、活动平板、登山器、划船器等器械进行的运动。可锻炼呼吸和心血管系统吸收、输送氧，以及肌肉摄取利用氧等能力，提高心肺和代谢功能，并有助于减肥。 有氧运动 有氧运动yǒuyǎng yùndòng运动强度较低的运动。因这样运动人体摄入的氧能满足运动耗氧量，故称。与“无氧”相对。 有氧运动yǒuyǎng yùndòng〈名〉 指运动强度较低，人体摄入的氧能够满足所需耗氧量的体育活动。这类体育活动消耗的主要是人体的脂肪，是减肥的有效手段。如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等。 有氧运动yǒuyǎngyùndòng以适中的强度持续运动一段时间(不少于12分钟-15分钟)，在运动时心率必须保持在个人所能达到的最理想的有氧代谢心率区域内。有氧运动包括有氧跑步和有氧操。 有氧运动yǒuyǎnɡyùndònɡ运动时的耗氧量低于人体所摄入氧的强度较低的运动，如散步、慢跑、打太极拳等。 |
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