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恢复人体工作能力的一种措施。在进行体育锻炼或运动竞赛之后，做些轻松的练习，如呼吸运动和较慢的全身运动，运动量不宜过大，并由大变小，尽量使肌肉主动的放松，使身体由紧张的运动状态逐渐恢复或过渡到安静状态，而工作能力得到恢复。如中长距离跑的需氧量要超过平时的15倍，若不做整理活动而完全静下来，则身体的静止姿势会妨碍和影响呼吸及氧的补充，同时也使静脉血回流和心输出量减少，血压降低，出现暂时性贫血等一系列的不良反应。
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