优化中考体育训练“三基点”

    李可尊

    摘要：2018年教育部印发《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》，首次在全国范围内提出“体育成为中考必考项目”的要求，根据《指导意见》，中考录取计分科目由语文、数学、外语加上体育4个科目构成，其他科目均成为选考项目。因此，在新中考背景下，加强对学生的中考体育训练十分重要。本文基于此背景，对“基于学生特点，开展训练活动;基于运动特点，开展专项训练;基于灵活策略，提升训练实效”的策略进行了探究。

    关键词：中考?体育训练?三基点

    在核心素养理念下，提升学生的身体素质是十分重要的。体育作为中考必考科目，是学校教育的重中之重，在教育体系中的地位不容小觑。作为一线初中体育教师，我们应当更新自己的体育教学观念，为学生提供更多有效的指导意见，进而使学生可以决胜中学体能测试，使自己的体魄更加强健。那么，初中体育教师应该如何优化初中生的中考体育训练呢？笔者有以下几点看法。

    一、基于学生特点，开展训练活动

    教师在为学生设计体育训练项目的過程中，应当立足学生的个性特征，将学生的兴趣作为切入点，组织学生参与具有针对性、科学性的体育活动，进而使学生在学习的过程中收获更多的体育技巧，提高自己的身体素质，最终达成中考考试标准为每名学生所设置的体育目标。

    （一）做好训练准备，奠定体能基础

    提升学生的体育素质、体育技能并不是一蹴而就的事情，教师必须转变过去的教育理念，提高对于体育训练的重视程度。教师还要仔细地挖掘并解读中考体育政策，将中考考查的项目作为核心内容开展教学。切勿直至中考前才重点对这些考查内容展开训练，此种方法会使得学生的压力倍增，也不利于训练效率的提升。

    教师必须要提前预备中考训练项目，在教学中，要为学生设计具有针对性的训练活动，使学生的体育特长得以发挥，进而使学生把体育锻炼视作日常活动之一。例如，教师可以在课后组织学生开展对抗篮球比赛，让学生在比赛的过程中练习运球、投球的动作，这种方式将使学生的体育成绩有大幅度的进步，锻炼学生的体育综合能力。

    教师必须把分析探究学生的体育情况视作教学的核心工作，依据学生的个性化特征来整合其信息，最后制作出完善且具有依据的学习档案，组织每名学生开展个性化的体育训练，进而使学生在学习的过程中可以清晰地看到自我的提高与进步，完成教学标准既定的体育教学目标。教师在实际的体育教学过程中还可以组织学生开展多样化的体育活动，在课余时间鼓励学生参与到各形各色的体育比赛中，进而使学生对于体育训练产生积极性。

    （二）关注学生差异，进行因材施教

    初中生的身心发展具有一定的个性化差异，某些学生体质较好，而某些学生体质较差。在过去的体育训练教学中，教师普遍为全体学生设计同等训练量以及相同训练方式，所以某些体质较差的学生无法跟上教学进度，很有可能会在运动过程中弄伤自己。因此，教师必须遵循学生身心发展的个体差异性，为每名学生设计具有个性化特征的运动教学方法。

    例如，在组织学生进行足球训练时，教师要提前了解学生的身体素质情况，包括学生的肺活量、心率、体脂量等。然后为体脂率较高的学生缩减训练量，组织其开展熟悉球性的训练。通过此种方式的应用，体育教学的针对性以及个性化程度均有所提升。

    每名学生所具备的身体素质不同，因此其运动水平也有所不同。教师应当仔细地了解每名学生的实际情况，设计具有针对性的训练方法，为学生开展个性化指导，进而确保每名学生可以在训练中学有所得。

    二、基于运动特点，开展专项训练

    （一）爆发力专项训练

    对初中生进行爆发力训练十分必要，教师可以为学生设计游戏练习来帮助学生完成立定跳远的训练。在设计练习方法的时候，考虑到速度对于跳远的远度会产生影响、中学生力量不足等问题，要引导学生以速度为突破口来进行跳远训练，在正式训练之前于原地跳跃数次，然后辅以助跑进行跳跃。在训练的过程中，教师应当注意到原地跳跃的训练量是助跑训练量的五倍至六倍以上。而助跑训练则不应当成为训练的重点，助跑设计的原因在于其可以有效地提升学生跳远的质量，使学生对自己的跳远树立自信心。此外，助跑还能够使起跳的速度、角度更加规范和正确，对于训练成绩的提升有很大的作用。由于该种训练会对立定跳远成绩产生很大的影响，因此教师务必要仔细为学生设计多样化的训练。

    （二）耐力专项训练

    中长距离跑可以有效地反映学生身体素质的状况，而且还能够有效地提升学生的身体基本素养。因此，教师在中学生体质一代不如一代的现状下，应当首选中长距离跑来开展体育训练。此外，该项目还可以使学生形成良好的终身体育习惯。教师要多在体育课堂中使用运动量较小、质量较高的训练，遵循渐进的原则，在学生跑动的时候注重引导学生以统一的步幅、步频进行运动，还要在训练的过程中培养学生的自信心，确保每名学生都可以勇于面对体育测试的挑战，树立起坚定的自信心。

    （三）力量性专项训练

    柔韧性的提升可以使得学生在做全身性的动作时更为协调，而其训练的前提便是掌握好动作的基本要领。教师在开展课堂训练的过程中可以适当地重视学生的柔韧性训练，为学生设计“负重背人”“负重背物”的游戏来使其在愉悦的课堂中锻炼自己的力量，提升自己的运动能力，进而增强自己的身体素质，为未来的中考测试打下良好的身体基础。

    作为一线体育教师，我们不但要做到上述内容，还应当立足各个方面以及实际情况来发现更多的问题，并解决问题。初中体育教学工作涵盖了众多方面，中学体育不但可以对每名学生产生一定的影响，还会对学生运动的习惯产生影响。体育教师是执行学校体育工作的有力人员，校内的各项体育比赛基本都是体育教师来操办，因此体育教师必须具备过硬的业务能力以及较强的素质。此外，体育教师还需要每年指导并训练参与中考体育考试的学生，其所涉及的工作量较大。教师只有进一步地提升自己的业务能力，将繁杂的教学简单化，才可以更好地完成校内的体育教学工作以及中考体育训练工作。

    三、基于灵活策略，提升训练实效

    （一）开展合作式训练

    小组合作是指在组内合作进而掌握达成学习目标的学习技巧，其不仅可以训练学生的合作能力，而且能够激发学生的竞争力。教师在教学的过程中可以把拥有不同特长的学生划分在相同的组内。

    例如，把具有跳绳、铅球、立定跳远、仰卧起坐特长的学生划分至相同的组内，使其在训练的过程中共同竞争，取长补短。

    教师可以使用模拟考试来检测学生的学习情况。教师在教学中可以为学生设计中考体育模拟训练课程，与学生共同感受考试的氛围，进而对学生在模拟考试中所产生的问题进行总结和反思，使学生在中考的时候发挥出自己的最高水平。

    （二）推进家校式互动

    教师在设计中考体育训练的过程中，不但要为学生设计一定数量的组织练习，还应当同学生家长保持密切的联系，把握学生的思想动态，立足学生间的实际差异，营造良好的体育训练氛围，进而提升锻炼的实效性。教师可以利用短信、微信等形式加强同家长的联系，还可以为学生设计与家长合作共同完成的家庭作业，进而提升家校互动的质量。

    总而言之，教师不仅要增强体育教学的有效性，还要组织学生参与更多的体育锻炼，进而达到提升学生身体素质的目标。

    参考文献：

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