长期睡眠不足对身体有哪些危害
长期睡眠不足会导致脱发、记忆力衰退、加速皮肤衰老、增加死亡风险、情绪反复无常、注意力不集中、口齿不清、过量饮食等,成年人每天需要保证7~8个小时的睡眠,儿童要保证10个小时的睡眠。
现在很多年轻人都喜欢熬夜,其主要原因是工作、打游戏、玩手机等,据研究表明,如果一个人长期睡眠不足,会影响大脑,导致记忆力减退,常常忘记很多东西,还会反应迟钝,整个人看起来非常没有精神。
睡眠不足还会导致脱发,掉头发是许多人都在关注的事情,大部分人都不知道自己为何脱发,实际上与熬夜有很大的关系。经常熬夜的人,大脑总是处于高度紧张的状态,这样会使头皮血液循环不畅,从而导致头皮缺血,长久下去就会使毛囊发生萎缩,因此出现脱发现象。
最好的睡眠状态是,晚上10点半前睡觉,早上6点半起床,如果你实在不习惯早睡,你可以在11点之前睡觉,早上7点起床。睡眠不足,第二天的精神非常不好,会影响工作和学习,降低效率,所以为了更好的生活,尽可能的养成早睡早起的好习惯。