浅析射击项目赛前训练与比赛发挥

    刘冬梅

    摘 要：在今天越来越激烈的射击比赛中，为了取得优异的成绩，赛前训练与比赛发挥尤为重要。因此，如何做好射击项目赛前训练的思想、技术准备工作，制订比赛方案，以及比赛发挥的心理调节是取得优异成绩的关键。

    关键词：赛前训练；比赛发挥

    1 赛前训练的主要任务：

    1.1 加强比赛前的思想准备

    思想准备主要是明确参加比赛的目的端正指导思想，针对自己当时的指导思想情况，努力排除私心杂念，针对自己作风，技术上存在的弱点，分析可能出现的问题，做好同困难做斗争的思想准备。要充分认识自己的长处，努力让有利因素在比赛中充份发挥作用。

    1.2 参加比赛前的技术准备

    技术准备主要是抓住关键的动作概念，精练少打。赛前精练少打有利于抓住关键，也有利于消除长期紧张训练所造成的精力、体力的疲劳。这些因素对比赛的发挥是有利的。比赛方案是指导比赛具体进行计划。它主要包括四个方面的内容：a、指导思想；b、比赛作风；c、技术；d、临场经验。制订比赛方案的过程就是酝酿情绪，使自己的思想提前进入角色，进入比赛状态的过程。

    比赛快到了，运动员都围绕比赛想一些问题。在开始时，一般想得比较简单，甚至有些天真。随着思考的深入。问题越来越多，脑子又会复杂想来，再继续思考又会从复杂的矛盾中出现一条线索来，形成简单明确的概念。这个过程是必要的。所以考虑比赛方案时间应该提前一些，从时间上创造反复思考的条件。认真思考是一切艰苦的劳动，要做到充份的准备＼就要舍得花力气，要有把问题不弄懂不罢休的决心。开始的时候不要怕困难多，宁肯把困难想提高多一些。然后从复杂的矛盾中找到主要矛盾，逐步形成概念。形成比赛的指导思想。正确的指导思想，有效的具体措施，只有从分析具体矛盾中才能产生出来。以往有的运动员虽然写了比赛方案，但是没有下功夫，甚至一个比赛方案可以每次通用，因为不符合当时实际情况，一上场方案就丢到脑后了。一份有价值的比赛方案，不在于文字的多少，而在于经过深思熟滤，是从以往的实践经验中抽出来的，又符合当时的实际情况，它能使自己对比赛中可能出现的各种情况都有准备，一是出现毫不意外，非常主动，它使自己有心理准备，正确运用技术和战术，它好像是一份充满胜利的决心书。

    2 比赛发挥

    比赛发挥的主要问题是能否敢用平时的动作，只要放得开，敢用平时的动作规律，成功的可能性就大。反之，不敢用平时的动作，顾虑重重就很难发挥出水平。比赛和平时的动作内在感觉肯定不一样，这就是要突出了“敢”字的重要性。比赛方案要把困难想的多一些。都幻想比赛的一帆风顺，实际上这种想法是不现实的。哪能个运动员参加比赛心理不紧张，所以要真正的做好打艰苦的准备。这样，比赛中被出现的困难弄的束手无策要好的多。要警惕自己如意的时候也正最容易疏忽大意的时候。打好打坏，都要保持头脑清醒，好的要好的清楚，坏了也要坏明白，这样，才能不断总线路经验，才能不断提高和完善技术。所以平时的考核和练习都很重要，要善于动脑子，善于吸取别人的长处。不断提高自己的技术水平。无论考核和练习都要有争上游的勇气和压倒一切的决心。重要的是措施要得力，要落实到动作上。我感到更重要是提高思想境界，不计较小团体，眼光要放远。思想不要光局限于一般成绩，要冲破这个局限性，才能提高技术。比赛时心中首先不能怕，要相信自己，要相信自己的技术，然后把动作抓紧，我想是能够发挥出水平的。

    结论：总之，射击项目赛前训练以及比赛发挥的心理调节是取得优异成绩的关键，因此，我们要做好射击项目赛前训练思想、技术准备工作，制订出合理的比赛方案。同时，射击项目又区别于其他的体育项目，比赛发挥的心理调解是非常重要，要引起足够的重视。