过量运动竟会偷走“性趣”?

    41岁的左先生因为工作压力大,睡眠不好,就到健身房用運动方式来缓解压力,一周去三四次。每次运动时,他都尽量让自己“全力以赴”,运动后除了感觉身体有了疲乏之外,睡眠确实好多了。没想到,原本一周一次的夫妻生活,却让他提不起“性”趣了。这让他妻子很不高兴,认为他有了外遇,夫妻关系也变得紧张,对此他很苦恼。看来适量的健身运动能唤起性的能力,增强性高潮的快感,而过量的健身运动却会败了“性致”。运动和性为什么能扯上关系呢?适度运动可“助性”

    美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析,发现从事有氧运动的妇女中,有83%的人一周至少有3次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易提起性欲;31%性行为更为频繁;20%的人感到性欲高潮更容易到达顶点。调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对眭生活有帮助,尤其是跑步更能提升性欲。

    有科学家认为,运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质。这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌产物,可以使人产生愉悦感。研究人员特别指出,身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇,而且水平相当高,因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物,从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。过量运动会“败性”

    但过量的运动则会“败性”。强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉被过度消耗,无法恢复,还会使身体各种机能低下,其中就包括性腺功能。要知道性生活也是个体力活,在运动疲劳后,再接着干“体力活”,肯定会影响性生活质量。

    另外,过度运动会使女性新陈代谢降低,体内脂肪含量减少,而脂肪对雌激素具有“仓储”的作用。对于男性和女性都很重要的雌激素是蓄积在脂肪中定期释放的,脂肪减少,雌激素的分泌量也会大大降低,直接影响女性的性欲。此外,中老年男性,缺乏雌激素同样会影响“性趣”。一旦补充雌激素后,性欲也会明显改善。

    要想让运动对性生活起到促进作用,就要控制运动量。建议大家保持适度的运动,每天运动半小时,每周安排一两次运动量大的活动即可。这样就能储备足够的体力去享受性生活。具体的运动量因个人体质不同而有所差异,但是不应该疲惫到无法过性生活,否则就要适度减少运动量了。

    中老年人可以选择慢跑、体操、兵乓球等运动项目。女性适宜游泳、骑自行车、练瑜伽和慢跑,这些运动项目可以增强臀部肌肉和腹部肌肉的功能,提高灵敏眭,让全身协调能力更强,可以有效提高女性的性功能。男性则适宜做滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动,这些运动能提高男性的肺活量,锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。这有利于帮助男人的“战斗力”更持久。

    特别要强调的是,运动要根据自己的体能做喜欢的运动,这样才能持久,不要急于求成。锻炼的合适强度应该是今天做了运动,明天不觉得疲乏。

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