健身健美运动对大学生健康功能影响之探究

    朱小红

    摘 要：健身健美运动作为一种体育锻炼项目，不仅能增强大学生身体素质、塑造完美形体和提高内在修养，还能减缓学习和生活压力，促进学生健康成长。

    关键词：大学生；健身健美；健康

    健美，指人的是健壮强大的身体所呈现出来的隶属于审美方面的属性，它是判断人体美的综合标准之一，是生命有机体的外部形式匀称、协调，内部结构彰显生命活力，在外部形式和内在结构的默契配合下，使机体行为显现出机体各部分器官和谐，自然，舒展，精神。近年，随着西方文化的渗入，健身健美运动在中国的热潮不断壮大，健美运动作为一种体育锻炼项目，它不仅能增强身体素质，塑造健美的的体态和提高内在修养，同时还有减缓学习与生活压力等多方面具有独特的魅力，因而深受人们的喜爱，尤其受现在大学生的热爱。鉴于此，本文就健美健身运动对大学生健康的功能进行探索，旨在了解大学生对健身健美的需求以及健身健美带给大学生的积极作用，提高同学们参与健身健美运动，到达强身健体之功效。

    一、健身健美有助于提高大学生生理功能

    （一）外部结构

    人们可以根据自身身体形体的需要要求，选择合适自己的锻炼方法、动作有针对性的进行相应部位的训练，以此改善和塑造形体，这是健身健美最主要和直观的功能，它的动作和训练方法都是根据人体生理解剖特点而去设计的，这是体育运动项目所不能达到的，通过训练，可以达到减脂增肌的效果，男生可以练出有型强健的提醒，而女生，坚持训练，不仅能够减掉多余的赘肉，改善皮肤，还可以练出S型身材，使各部位肌肉得到匀称发展，而目前大多某些数大学生由于经受高考的枷锁，长时间坐在教室埋头看书练题，过少的锻炼身体，出现了部位变得畸形、拱背、高低肩、含胸、“豆芽菜”等问题，这也正好符合他们对健身的需求。

    （二）内部结构

    经常参加健美锻炼，对其身体内部脏器官、运动系统、呼吸系统、消化系统、中枢神经系统、循环系统等也都是极有帮助的。

    1.改善和提高循环机能水平

    心脏和血管构成循环系统，健美运动大多是持器械进行静力性练习，伴随有憋气吸气，这个过程会使心脏体积增大，心肌力量增强，各毛细血管壁增厚，，从而使得心脏输出量增多，收缩力提高，因此经常锻炼的人群在安静时心脏跳动减少，使心脏休息时间增多，节省心力，让心脏功能储备能力得到提高，加上运动时有力的心脏搏动，把更多的氧气和营养输送到身体各部分，充分供给细胞活动的需要。

    2.提高呼吸机能

    呼吸系统主要由呼吸道和肺组成.在进行健身健美锻炼时，呼吸更有深度，呼吸肌收缩力非常强，更多的肺泡和毛细血管网会扩开，扩大了与血液的接触面，更多的新鲜氧气进入体内，产生的二氧化碳被排出.这种呼吸深度的提高，使得每次呼吸的气体交换量增加，从而提高呼吸系统的功能储备，保证了在大强度运动时满足气体交换的需要。.

    3.提高消化系统工作能力

    当人体肌肉活动时，需要消耗大量能量物质。这时身体就会调动消化系统，提高物质能量代谢能力，在物质代谢中伴随着的能量吸收、储存、释放、转移和利用的过程，即为能量代谢。运动时通过饮食获得的糖、蛋白质、脂肪、的吸收转换为人体所需的能量，从而刺激胃肠的蠕动和消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，增强脏内器官的代谢能力。

    4.提高运动能力

    生物进化论都遵循用进废退的规律变化发展，通过持久、科学系统的锻炼，肌肉中的毛细血管网会增多，肌纤维增粗，肌肉的生理横断面增大，使肌肉变得丰满而发达.增强肌力.同时，健身健美运动还能促进骨骼的新陈代谢，“提高骨骼抗拉、抗压和抗扭力”等性能.对关节韧带的生长发育起到良好的促进作用。而这些都是大学生所缺乏和需要的。

    二、健身健美有利于改善大学生心理方面的功能

    研究表明，经常参加健美运动的人群，都会在锻炼后感觉到心情状态得到改善，平时的紧张感和焦虑感都得到了释放，在锻炼过程中，体内堆积的毒素随汗液排出体外，进而降低疲劳感，振奋精神， 从而摆脱糟糕的心情。一些工作分配不如意或者遭遇失恋的大学生，通过健身健美锻炼，从训练的过程中克服困难，磨练了坚强的意志品质，战胜自我，正视现实，振作起来，以积极的心态面对困难。

    三、有利于提高大学生社会适应能力

    人们在健身健美过程中，通过合作与帮助，共同完成训练动作，互相鼓励，情感沟通，一起交流训练方法与心得体会，进而建立友好的人际关系。而通过训练获得的健美形体，给人以阳光健康的形象，在工作中也更容易获得成功。另一方便，当人们对社会问题不满时，就会产生一种愤懑，想找方式发泄自己的情绪，而健美运动产所正好为人们提供了发泄的机会，一旦情绪被释放，心情就会放松，从而避免了犯罪事故对社会的危害。

    健美运动对大学生有很大的锻炼价值，无论从生理、心理还是社会方便都充分展示了它的积极作用所在，因此在高校体育课程或者课外体育中可以积极动员广大学生参与到健身健美运动锻炼中了，提高他们的身体健康水平。

    参考文献：

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    [2]裔程洪.健美运动的社会调查[J].北京体育大学学报，1996，（2）.

    [3]程路明，邓玉.论健美健身受众的角色定位及其转型促进[J].北京体育大学学报，2009，（12）.