浅谈中医养生和篮球运动的结合

    方伟

    中图分类号：G841文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01

    摘要当今世界篮球运动的高度普及、深受广大人民群众的喜爱与追求。近年来我国篮球事业更是迎来了发展普及的新高峰；同时，2016年中共中央政治局召开会议，审议通过的“健康中国2030”规划纲要中提出要大力发展中医养生保健服务，提高全民健康水平，建设社会主义健康中国。基于以上两个大背景本文对中医养生与篮球运动的结合进行思考，从而论述其对实现健康中国的重大影响作用。

    关键词中医养生篮球运动健康中国

    一、中医养生产生与发展

    养生，又有摄生、养性等称呼，指人通过养神、练身、调理饮食等方法，来凝练人体内的精、气、神三宝[1]，调动全身气血运行周天，以意带气，通过各种肢体运动畅通全身筋脉，搬运气血促进血液循环，从而达到强身健体，祛病防病、延年益寿的目的[2]。养生讲求的是天人合一、天人相应、阴阳平衡、身心合一、顺应四季自然变换[3]。

    中国古代先贤思想博大精深，各门派各具特色，可谓是百家争鸣百花齐放。其中道家清静无为，道法自然，讲求顺应自然变化；中医养生中的天人合一就是来自道家庄子的天人合一思想，在道家看来，天和人都是大自然的一部分，庄子曰：“有人，天也；有天，亦天也。”天人本是一体，应该打破世俗枷锁，释放天性，重归自然，达到万物归一的境界[4]。《周易》讲求世间万事万物阴阳平衡，有阴就有阳，阴阳之间既对立又统一，中医养生中讲求的阴阳平衡就是指人体的脏腑器官平衡、气血精神平衡，物质供应处于平衡状态[5]。

    二、篮球运动与中医养生的结合

    （一）篮球运动中的中医养生

    1.气血搬运

    中医养生在发展过程中出现了很多派系，其中道家养生学中讲求以自身意念搬运全身气血，如八段锦、太极拳等，都是在肢体运动中自觉地用意念去控制和调动气血按照一定的顺序游走于全身经脉，如果达到全身经脉通畅则人体百脉俱通，百病不侵。同样的在篮球运动中何尝不是在搬运气血强大自身；篮球运动是让机体进行跑、跳、投等动作，活动全身骨骼肌肉。人体在跑动当中就会加速全身气血流动，再加上篮球运动各种技术动作的组合，这样可以使身体各个地方的气血都活跃起来，每次打完球人体都会感到发热出汗，这就是气血运动全身后的一种表现，这也是养生学中气血搬运在篮球运动中的一种存在方式。

    2.锻炼心肺功能

    道家祖师之一尹真人说：“人若根源牢固，呼吸之间，可夺天地之正气，而寿命延长。”根源牢固指的就是《黄帝内经》说的“其气在下”的情形，它表示下半身气血充足；因为肚脐也叫命蒂，是人的生命之根，利用呼吸将阴阳之气导入肚脐及丹田，谓之“归根复命”。可见古代养生十分注重人体的呼吸能力，从而养生学发展过程中出现了很多种呼吸养生法，如：腹式呼吸、丹田呼吸法、胸式呼吸等，其实这些呼吸方法归根结底就是为了锻炼人体的心肺功能，因为中医养生讲求人体各个脏器平衡稳定健康发展。篮球运动中在有限的场地中不断的攻守转换让运动员来回跑动同时也会是人体的呼吸能力及心肺功能得到提高。

    3.适应社会

    中医养生源于自然，建立在中国五千年的农耕文明之上的，是古代小农思想下人民为了祛病强身，延年长寿，在与大自然的交往感悟和生产生活实践中创造出来的，非常符合当时人们的生存现状；在当今社会充满了压力，到处都是竞争，为了一份工作“打破头皮”，为了一件房屋拼尽半辈子，这个社会是一个竞争无处不在的社会，篮球运动的艰苦奋斗和顽强拼搏的理念可以锻炼人们的意志，培养人们积极竞争的精神，提高人们的社会适应能力。

    （二）中医养生对篮球的作用

    养生学传承至今已有上千年的历史，它是古人智慧的结晶。中医养生可以提高人体机能能力，提高人体协调性，给人们打造一个好的、健康的身体，这样才有一个打球的基础。同时中医养生中的一些技能还有助于篮球运动后人体的机能恢复，以及治疗运动损伤。如：中医养生中的针灸术可以帮助治疗篮球运动员的膝关节伤病，利用针灸来排除关节积液，消除肿胀，松解粘连，改善膝关节周边组织微循环，从而舒筋活络，活血化瘀逐步消除疼痛。还有更加为人们所熟知的推拿，在进行篮球运动训练后，利用推拿可以消除机体局部疲劳，缓解肌肉紧张，促进血液循环流通，从而可以很好的消除运动后的乳酸，防止因乳酸堆积造成的肌肉酸痛症状，有利于后期的比赛训练以及日常工作，并且推拿更加受广大群众接纳。由此可见，中医养生方法可以很好的辅助篮球运动的很多方面。

    三、总结

    现如今篮球运动的普及势不可当，不仅是一种体育项目，还是一种养生项目。如果将其与中国五千年传承下来的养生学结合起来，两者相辅相成，彼此借鉴成长，这样既可以弘扬中华传统文化，还可以推动篮球事业的发展，培养更加健康优秀的篮球运动员，延长其运动寿命。同时将兩者结合推广可以大大的提高国民身体素质，让广大人民群众健康篮球，运动养生，这也符合和健康中国的理念及要求，推动健康中国的建成，加速全面小康社会的实现。

    参考文献：

    [1]武振娟，李莉.葛洪的养生之道研究[J].兰台世界.2012（36）：9-10.

    [2]黄宗著，程茜.浅谈中医运动养生缓解高等教师亚健康状态[J].湖北中医杂志.2014（1）：71-72.

    [3]徐月英，王喜涛.《黄帝内经》中的运动养生思想及方法[J].沈阳体育学院学报.2006（2）：23-25.

    [4]张丽霞，吴水盛.道家哲学与中医养生的和谐统一[J].中华中医药学刊.2008（12）：2697-2699.

    [5]邹存清.《周易》养生思想剖析[J].中国老年保健医学.2004，2（1）：59-60.