篮球体能训练的重要性及其存在的问题分析

2022.12.29

刘一君

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-135-01

摘要篮球运动是一项集体能、技能和心理能力为一体的综合性运动项目，良好的体能素质是完成技战术的基础。本文通过研究篮球运动员体能训练的现状，发现问题提出建议，对我国篮球运动员的体能训练提供参考。

关键词篮球运动体能训练现状

一、引言

在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持，体能是篮球运动训练的重要内容。但是，目前很多篮球运动员在体能训练方面存在很多问题，缺少正确的训练方法和科学的训练对策作为指导，导致篮球运动员体能成长受到了严重制约，进而影响了运动技能的发挥。

篮球体能训练方法的研究上，一些专家将篮球运动员体能训练的方法分为两大类：一类是基础体能训练，包括身体形态和运动素质等，在青少年时期所占比例较大；另一类是与专项密切结合的方法，主要选择与篮球运动技、战术训练相近的方法或者与技、战术训练交替进行的方式。

二、研究对象及研究方法

（一）调查对象

本课题所选择的调查对象是山东体育学院8支篮球队、烟台市鲁东篮球培训俱乐部为调查对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查询中国知网，首都体育学院图书馆的大量学术期刊和书本杂志等相关资料，制定了相应的问卷内容，确定了访谈的大纲，对篮球体能训练的重要性及所存在的问题进行查阅研究。

2.调查法

就研究的内容和目的需要，对各环境下的篮球运动员进行了调查，从多角度，广范围的进行全面研究。

三、篮球体能训练的重要性

（一）有利于技战术训练

我国篮球的技战术水平同国外的高水平队而言并没根本性差别，主要区别在于体能和身体对抗能力方面的差别，体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，可以保障运动技术在战术运用中充分发挥，弥補运动技能的欠缺，充分发挥高超的篮球技术和有效的战术配合。

（二）对生理机能影响

有效提高运动员呼吸系统、心血管系统、中枢神经系统的功能从而提高机体器官对外界环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力，同时对克服人体的生物惰性，促进人体新陈代谢具有极为重要的作用。

（三）有效预防伤痛、延长运动寿命

使篮球专项技术保持的时间相应更长，运动水平衰退速度减慢，运动员就能更长久地保持其竞技运动能力。同时体能水平的提高，力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质具有很高的水平，训练过程中伤病就少，既保证了训练的系统性，又保证了运动员高水平运动能力的持续时间，从而也有效地延长了运动员的寿命。

四、篮球体能训练的一些问题

（一）教练员对专项体能训练的重视程度不足，缺乏专门体能教练

在调查的过程中发现，篮球队基本上都没有配备专门的体能教练，大部分教练员认为技战术训练可以代替体能训练，体能训练在平时技战术训练中已经覆盖了的错误想法，没有认识到现代激烈的篮球比赛对体能的高度要求以及体能对技术、战术掌握与运用的双重性——促进与限制作用体能训练大多由主教练来指导和实施。

（二）体能训练方法手段单一、训练负荷的盲目性

在实际进行体能训练的过程中，相应训练方法整体上呈现出单一且陈旧，比如力量训练通常是以杠铃训练为主，耐力训练还是枯燥的田径式跑圈，一系列先进的训练方法都尚未被应用于其中。训练负荷方面并没有针对训练的次数、组数以及间歇时间的长短等进行科学的定位，教练也并未结合运动员的实际体能素质情况来实现针对性训练负荷方案的制定，导致体能训练难以实现应有作用，反而在某种程度上加大了运动员身心压力。

（三）训练缺乏系统性、计划性

篮球运动员的体能提升是需要一定周期的，运动员只有长期不断地坚持体能训练，才能达到相对理想的训练效果。但是调查发现当前体能训练都缺乏明确的计划和系统的安排。既不能科学地对运动员体能状况进行评测，也不能根据运动员的实际情况来制订出相应的短期、中期以及长期的体能训练计划，导致篮球运动员的体能训练缺乏全面性。

（四）一般体能与专项体能相脱离

目前运动员的体能训练方法通常是常年不变的，缺乏一定的针对性，表现在一般体能训练过多专项体能训练过少。在实际训练的过程中，一般体能训练是专项体能训练的基础，专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。当一般体能达到一定训练阶段后，就需要进行专项体能训练

五、结论与对策

（一）结论

1.由于重视程度不够，很多篮球队伍并没有配备专业体能教练。

2.由于教练员认识水平的不足，体能训练缺乏科学性、计划性和系统性。

3.一般体能训练和专项体能训练脱离。

（二）对策

1.采用多种途径培养出优秀的体能教练员，重视体能训练，加强学习与交流。

2.掌握当今世界篮球运动的发展趋势，了解现代体能训练的先进理念及方法。在明确体能训练原理的基础上，分析当前体能训练所存在的不足，将篮球体能训练朝科学的方向引导，科学制定体能训练方案，确保全面提升篮球运动员的体能素质。

3.必须科学安排一般体能训练以及专项体能训练，要依照不同对象、不同时期将一般体能训练以及专项体能训练进行合理转换，并且加大对专项体能训练的研究。