简化武术促全民健身运动

    王树山

    中图分类号：G85 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

    摘 要 中华武术源远流长，全国各地都有不同的武术历史，由于门派众多且复杂繁多，极大制约了武术推广发展的步伐。武术可以通过简化武术，让更多人接受并加以练习！发展简化武术可采取的措施有简化竞赛规则、协同其他项目共同发展等等，使简化武术通过自身魅力和外力引导驱动发展易于推广，促全民健身运动造福群众健康。

    关键词 武术 简化 推广

    一、前言

    武术自身存在着过于复杂不利于普及，在全民健身遭遇其他项目的挑战等问题，制约着武术发展的步伐，主要存在的问题：

    二、武术的复杂性。

    （一）由于我国幅员辽阔，人口、民族众多，历史复杂的特点，全国各地武术民间拳师遍及且门派繁多。中国武术至少有七大拳系，即少林、武当、峨眉、南拳、太极、形意、八卦。一些少数民族还有自己独特的武术，有些无法包容在这七大拳系之内[1]。拳种有长拳、华拳、查拳、少林、形意拳等等上百种之多。

    武术博大精深难学难懂，有的武术习练者练了很多年越学越是门外汉，还有许多武术内容没学过！

    近年来武术套路竞赛规则优点确实不少，但其规则复杂难懂，规定太多，国家层次比赛和基层赛况相脱节。

    （二）武术在全民健身运动中遭遇其他项目的挑战！它们是广场舞、踢毽子、健步走、瑜伽、跳绳等健身项目，青少年有跆拳道等项目在我国影响也不小。这些项目比武术健身更具有简单易学容易掌握的特点，还具有趣味性、适应性、广泛性。中国大中城市瑜伽训练班的普及程度以及参加人数之众，使得印度媒体惊呼：瑜伽已成为印度软实力的先锋，正逐渐渗透到中国人的日常生活当中。瑜伽虽不是奥运会竞赛项目，但在全世界的传播和影响力不可小觑[2]。所以武术在全民健身运动中遭遇其他项目的挑战是不争的事实。

    以上原因呼唤武术应该更进一步的变革，顺应社会全民健身运动发展，简化武术推广势在必行。

    三、什么是简化武术？

    大道至简是指大道理（指基本原理、方法和规律）是极其简单的，简单到一句话就能说明白。一门技术一门学问，弄得很深奥是因为没有看穿实质，搞的很复杂是因为没有抓住程序的关键[3]。简化武术是武术运动中的一种概念称号，如何在全民健身运动中更好发展，需推广简化武术运动。武术通过借鉴“减负、简化、简单、精致”的极简主义（极简主义是一种设计风格，感官上简约整洁，品味和思想上更为优雅，它是极简主义者奉行的一种哲学思想，价值观以及生活方式[4]）概念，让更多人接受并加以练习。传统武术注重技击、练功，在搏击较量中，出招过多就是多余无效的招数太多，有效的招数很少，武术谚语讲“千招会，不如一招精”。

    四、简化武术的基础。

    一九五四年，在國家体委运动司主持下，汇聚全国太极拳名家研讨，后由李天骥（武术名师），在传统杨式太极拳基础上，创编了24式简化太极拳，以便学练。一九五六年，2月，《简化太极拳》由人民体育出版社出版[5]。

    初级长拳初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。

    还有武术各派的简单套路如咏春拳短套。现代年轻人自编的《功夫舞》《太极篮球》等项目都可以算是简化武术的基础内容和创新发展。

    五、怎样推广简化武术，促进全民健身武术运动发展呢？

    近年来，国家体育总局武术管理中心社会武术工作部，在每次举办的武术比赛后闭幕式组织全体参与大会人员共打24式简化太极拳，导向性和示范性的措施力度增强。地方可根据当地发展拳种、气候、场地等条件顺势而为去倡导简化武术。在习练八卦掌，可简化成八卦掌八式，便与学习，利于推广。武术拳师、教练员应根据学员自身特点选择项目进行训练，以简至精，提高教学效果。

    建议简化武术比赛规则，让大家更容易掌握，使更多选手参与其中，可张扬个性特色等。（国外武术习练着通过学习武术，参加国际武术比赛，光国际竞赛长拳就有三套…总在变化套路，令习练着发愁。怎么能让其传播，带动一片习武者呢？）看看足球比赛规则，基层比赛在土场地划线也能比赛，各级比赛适应性更强。

    极简武术和其他全民健身运动项目配合发展，产生1+1大于2的效果。比如：健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走后身体正好活动热，在适当压压腿，练练简化24式太极拳，真正能起到事半功倍的健身效果。充分认识到简化武术的重要性，使其具有影响力、可操作性，在全民健身运动配合其他项目锻炼效果更佳。

    六、结论

    大道至简意味者“少而精”，博大精深意味着“多而广”，大道至简与博大精深是一对矛盾，是一体的两面。大道至简与博大精深是可以转化的，大道至简往往要博采众长，与其他专业融会贯通。汉字简化以来，大大提高了汉字的传播速度，提高了全体国民的识字水平和文化水平。习练完整独立性套路的简化武术有别于武术操，练起来不失武术精气神和味道。

    简化武术更有利于向世界推广，武术源于中国，属于世界。

    参考文献：

    [1] 七大拳系的介绍[EB/OL].（2016-05-24）[2016-12-01].https：//zhidao.baidu.com/question/1864036914602611267.html.

    [2] 做瑜伽为“美体健身”？印度导师表示很困惑[EB/OL].（2016-06-27）[2016-12-01].http：//news.xinhuanet.com/world/2016-06/27/c_129092443.htm.

    [3] 大道至简-互动百科[EB/OL].（2015-10-13）[2016-12-01].http：//www.baike.com/wiki/%E5%A4%A7%E9%81%93%E8%87%B3%E7%AE%80.

    [4] 什么是极简主义[EB/OL].（2015-7-18）[2016-12-01].http：//www.to8to.com/baike/5899.

    [5] [建国以来中国武术大事记]1950年—1999年[EB/OL].（2016-08-25）[2016-12-01].http：//www.360doc.com/content/16/0825/17/35691537_585875929.shtml.