浅析高校田径训练有效策略
李清涛
摘要： 田径是一种最简单和最广泛的运动项目，田径教学的本质是促进学生的身心健康发展，增强学生身体素质的同时，也对学生的心理健康进行教育和引导。对于大学生而言，通过参与田径运动，能够促进身体的新陈代谢，并对运动器官以及神经系统进行调节，使得身体的各项功能能够正常运转;同时经常参与田径运动，还有助于提升学生对环境的适应能力，培养大学生坚韧不拔、顽强拼搏的品质。本文立足于高校田径教学角度，分析了高校田徑训练有效策略，希望具有一定参考价值。
关键词： 高校田径;训练;课堂教学
中图分类号：A? 文献标识码：A? 文章编号：（2021）-20-113
引言
高等院校的体育教学一直以来是选修课程体系的重要部分，但田径教学在普通高校中的开展有一定的难度。因此，创新高校田径体育教学方式，从不同的方面给予学生不同的运动方式，以多样化的教学模式来开展教学，以达到发展学生的身体素质，增强学生体质的目的。随着教育改革的不断深化，课堂教学越发重要，因此，对于高校田径训练有效策略的研究有着鲜明现实意义。
1深刻理解专项体能训练的内涵及意义
思想认识决定行动高度。在高校的田径体能训练前，从老师到学生，都要从思想上认识到体能训练的全部内涵和重要作用。既要认识到体能是衡量一个人体质水平的重要标志;也要认识到一个人在运动过程中所表现出来的的灵敏性、柔韧度、平衡能力、爆发力等是体能的具体表现;还要认识到只有采取正确的训练方法、新颖的训练方法、有针对性的训练方法，才能使学生的体能训练取得最佳效果。同时还要正确区分一般体能训练和专项体能训练的异同之处，切不可将二者混为一谈。分清之后，用专业的理论来指导专业的训练，理论和实践相结合，使学生在有效的时间内取得理想的训练效果。
2重视创新意识，提高训练效率
没有创新，就没有发展，没有进步。对田径运动中的诸多运动项目进行体能训练，创新的教学方法、训练方式必不可少。单一陈旧的训练方式会让学生在心理上感到厌烦，从而排斥这种训练，训练效果可想而知。在田径运动会中的46个项目中，许多项目的比赛都是有技巧在内的，比如，跨栏跑，起步的时间、跨栏的节点、抬腿的高度都是有最佳方案的;再比如，各种竞走，竞走时步幅的大小、速率的调节、呼吸的调整也都有技巧在内;跳高、跳远、标枪等等，因运动项目不同，其中的技巧也不尽相同。这就需要在平时的体能训练中，训练方法要有创新。在具体的训练过程中，可以通过多个渠道、多种方式来改变训练模式。比如，可以利用学生的竞争意识，利用比赛的方式进行训练;可以组织学生外出旅游，通过竞走、马拉松等方式让学生徒步到达目的地，从而对学生的耐力进行训练;可以用拉弓射箭的方式训练学生的肌肉能力;可以利用健身房的各种器械，让学生根据自己的实际情况进行专门的肢体训练;可以成立训练小组，小组成员可以是体能大致相同的，可以是体能完全不同的，通过互相观摩、互相督促来完成体能训练;也可以走进大自然，利用不同的地势对学生进行耐力和反应能力的训练;可以和兄弟学校联合进行比赛，提高学生的应变能力、心理抗挫能力。只要敢于创新，敢于实践，总能在探索中找到适合自己学生的体能训练方式，让老师的教和学生的学相得益彰，取得理想的训练效果。
3将科研探究和训练相结合
“科教兴国”，这句话也同样适用于高校田径运动中的体能训练。目前，在各大院校的教学中，进行科研探究已成为一种常态。在进行体能运训练时，可以将科学研究和日常训练紧密结合，二者互为补充，互相促进。对田径运动中的各种体能训练方法和学员的身体特征进行科学探究，通过大数据的比对开创出更有效的训练方法，从而对训练进行理论指导;训练过程中所呈现出来的种种情况，经验教训，是对科研结果的验证和反馈，使科学研究得以持续进行。比如，在开学初期，利用相关仪器，对各个学员的身体各项生理指标进行检测，建立数据库，接着利用大数据系统得出各个学员的身体健康状况和营养需求，后期进行相应的营养补给。还可以利用相关软件，对每个运动员在体能训练过程中的动作进行科学分析，分辨出优势动作劣势动作，从而在后期的训练中及时做出调整和纠正。
4多种形式组合田径教学
教学过程是师生间交流和沟通的过程，教师要放下尊严的架子，在田径课堂上与学生分享精彩的田径比赛视频，在田径场上与学生一起参与运动。体育教师在上课前，要对新的运动项目课程充分理解，诚心接受，热情投入，在田径场教学时，适当的减少纯技术教学内容，让田径运动的独特魅力吸引学生。比如，在田径运动场上，教师可以采用实际演练教学，就是教师参与到体育教学中，在实际教学中和学生融为一体，在共同参与的氛围中实现多种形式教学。此外，在田径教学中，教师还应该有效的将心理健康教育渗透其中，由于目前很多大学生的心理素质都比较脆弱，家庭对其宠爱有加，很多大学生缺少独立意识和自主意识，对父母和教师的依赖性比较大，不愿意积极的接受挑战和突破困难，这就会极大的影响大学生的全面发展，因此在田径教学中，教师需要结合当代大学生的身体素质，适当的增加田径运动的难度和强度，比如，设置户外拉练赛、长跑训练等，锻炼大学生的意志力，并在田径运动中鼓励大学生相互帮助，勇于接受挑战，提升自我。或者教师也可以为学生播放、讲述一些田径运动员的励志故事，如，刘翔、苏炳添、王军霞等，树立榜样的力量，增强大学生身体素质，促进心理健康，养成良好的运动习惯和健康的生活方式。
结论
田径运动可以增强高校学生的身体素质，为社会培养体能良好、素质上乘的专业性人才。在高校体育教学改革以后，为有效增强学生田径体育学习的积极性，强化高校田径教学对学生素质教育的正面作用，教师更新教学模式、激励学生参与当中，以促进学生的全面发展。
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