大学生阅读疗法书目研究
刘娟 郝云强
[摘 要] 文章通过分析高校大学生所面临的心理健康问题，深入研究阅读疗法书目的选择标准;从环境挫折阅读疗法书目、学习挫折阅读疗法书目、情感挫折阅读疗法书目三个方面，对大学生的阅读疗法书目进行深入的探索和研究。
[关键词] 大学生 阅读疗法 书目
大学阶段是大学生树立正确的人生观、价值观、世界观的重要阶段。随着社会发展逐渐趋向多元化，对大学生产生了极大的影响，大学生很容易受到外界的影响，思想和心理上的变化都更为激烈，承受的压力也越来越大。部分学生没有及时进行有效的排解，使问题变得越来越严重，最终导致出现心理上的障碍，甚至是心理疾病。各大高校都建立了专业的心理咨询室，当大学生的心理遭受各种各样的困扰和难题时，可以进行心理咨询，排解心理压力。有研究显示，除了进行专业的心理咨询之外，通过阅读的方式排解心理压力，也是治愈大学生心灵的一剂良药。许多常见的大学生心理困扰，都可以通过书籍找寻原因或案例，并且自己可以找到解决问题的办法。各个高校图书馆的图书资源非常丰富，资源种类多、学科性很强，能够成为开展阅读疗法的保障。
一、阅读疗法书目的选择标准
（一）医学类书籍
在编制阅读疗法书目时，需要先建立科学合理的书目分类体系，并且在选择书目时，充分了解不同大学生的心理特性，合理选择适合的书目，管控阅读疗法书目的选择标准。目前在医学上，针对不同心理疾病的治疗方法，已经有了比较完善的研究，由此产生了专业的理论与实践成果，并编制成了专业的医学书籍。这些书籍对心理治疗的专业性和治疗性更强，从专业的角度让大学生更加清楚地认识自我，从内心深处找到出现抑郁、焦虑的根源，进而找寻自我治愈的方法。
（二）正能量与治疗抑郁的书籍
研究显示，正能量与治疗抑郁的书籍对治疗大学生的负面情绪具有十分显著的作用，通过阅读此类书籍能够帮助大学生有效减少悲观、绝望的想法，减轻抑郁、焦虑的不良情绪，提高大学生的自我认知能力，帮助他们重新树立对学习和生活的自信心。因此，在编制此类书籍数目时，需要全面掌握抑郁症及相关方面的知识，如此才能从众多的正能量与抗抑郁书籍中，筛选出能够有效治疗抑郁的好书。
（三）具有极强针对性的书籍
多元化社会的不断发展为大学生带来了更多的机遇和挑战，大学生也会遇到各种各样的挫折。比如刚到大学时的环境适应挫折、学习挫折、情感挫折等。因此，需要根据大学生所遇到的不同类型的挫折进行对症治疗，选择具有极强针对性的书籍，制订符合大学生个性化的阅读疗法书目[1]。可在校园里通过访谈和交流的方式，了解大学生的心理需求，并根据大学生在校园生活中不同阶段可能会遇到的挫折问题，编制合理的阅读疗法书目。无论处于哪个阶段、出现怎样的不良情绪，都可以通过其中一本书来进行排解。
二、阅读疗法书目的制订（一）阅读书目，环境挫折
大学生在刚进入大学生活时，面对全新的学习环境和生活环境，难免会感到迷茫或困惑，结合大学生的这种状态将阅读治疗分为渐入与巩固两个阶段。在渐入阶段，可以向大学生主推一些解决认识迷茫的书籍，帮助大学生正确地看待迷茫，并且直面迷茫。在巩固阶段，向大学生主推克服焦虑与找寻人生方向重新定位的书籍[2]。比如，建筑学院的大一新生王某在刚进入大学后，对新的学习环境非常不适应，经常对自己的未来感到迷茫，整日精神萎靡，与焦虑为伴。在充分了解王某的心理情况后，学校为其采取了合理的阅读治疗。在渐入阶段为王同推荐择了解决认识迷茫的书籍，如《大学不迷茫》《人生有方向，青春不迷茫》等书籍，帮助他正确认识大学生活，敢于直面迷茫。经过这些书目的治疗后，王同学的不良情绪得到了明显改善，并逐渐恢复到稳定的状态，开始思考怎样克服迷茫。在此基础上，治疗已经进入了巩固阶段。在此阶段，学校为王同学选择定位人生的正能量书籍，如《人生定位》《当下的力量》等书籍[3]。在经过以上两个阶段的阅读疗法之后，王同学开始逐渐明白迷茫是每个人青春期普遍存在的一种现象，开始采取一些办法去改變自己对未来的迷茫，重新找到自己的人生方向。目前，将毕业的王同学已经顺利地找到工作，开始了人生的新阶段。
（二）阅读书目，学习挫折
针对大学生遇到的学习挫折，可将阅读治疗分为渐入、实质以及巩固三个阶段。在渐入阶段时，为大学生主推如何有效治愈拖延症和如何高效利用时间进行学习的书籍，让学生们找到无法提高学习效率的真正原因。在实质阶段，为大学生主推掌握学习技巧的书籍。在巩固阶段，主推掌握阅读技巧和有效阅读方面的书籍，培养大学生养成终生阅读的良好意识。比如，艺术学院平面设计专业的大二学生张同学，从进入大学学习开始，就一直对自己的学习感觉力不从心，上课时无法集中注意力，导致学习效率严重下降，想好好学习专业课，却始终有心无力[4]。在充分了解张同学的相关情况后，学校对该同学采取了三个阶段的阅读疗法。在渐入阶段，张同学表示自己总是被微信、微博等手机App吸引，并且总是被其他事务缠身，使学习时间一再减少，希望能够解决拖延症，提高学习效率。针对此类情况，为张同学主推如何有效治愈拖延症和如何高效利用时间进行学习的书，如《每天重要的2小时》《哪有没时间这回事》等。通过这一阶段的治疗，张同学已经找到无法提高学习效率的真正原因是不会利用碎片化的时间来进行学习[5]。进入实质阶段的治疗，主推掌握学习技巧的书籍，如《如何高效学习》《学习之道》等。进入巩固阶段的治疗，主推阅读技巧掌握和有效阅读方面的书籍，如《实用性阅读指南》《一生的读书计划》等，培养学生养成终生阅读的良好习惯。经过以上三个阶段的治疗，张同学深刻地意识到不是时间不够，而是没有合理利用学习时间。在重新调整自己的学习策略之后，张同学逐渐找到了适合自己的学习方法和学习节奏，成功考上研究生，在新的校园中开启了新的旅途。
（三）阅读书目，情感挫折
针对大学生遇到的情感挫折，可将阅读治疗分为渐入、实质以及巩固三个阶段。在渐入阶段时，主推缓解失恋带来痛苦的书籍。在实质阶段，主推探讨爱情本质的书籍，让大学生能够理性认识爱情。在巩固阶段，主推关于生活意义的书籍，帮助大学生重新建立对生活的信心。比如师范学院教育专业的女同学孙某在即将毕业时与相处了三年的男友分手了，孙同学伤心欲绝，情绪极度消沉。在对其情况进行了解后，开展三个阶段的阅读疗法。渐入阶段主推《谢谢你离开我》等缓解失恋的书籍，帮助她明白这只是人生当中的一个小挫折而已。实质阶段主推《爱的艺术》，帮助她用理性看待爱情，从中了解爱情的本义。巩固阶段主推《活出生命的意义》，让其顺利走出失恋的影响，帮助她重新建立对生活的信心。经过以上阶段的治疗，孙同学顺利走出了失恋的阴影，并真正明白爱情只是生活的一部分，前方还有更好的未来在等着自己去感受。
三、结语
在对以上三个方面的阅读疗法书目案例进行分析后，大学生将更为深刻地理解到在开展阅读疗法的过程中阅读疗法书目体现的重要性。通过选择科学合理的书籍加上专业的心理指导、治疗的目标，最终获得了阅读疗法。而在这些环节当中，选择科学合理的书籍即筛选书籍和开列书目，和中医治疗时医生开的处方单是一样的性质。高校在实施阅读疗法的过程中，需要将书目的筛选放在具有基础性又能兼顾全局的位置，从资料的源头有效保障阅读疗法治疗的效果。同时，完善阅读疗法书目需要高校各个相关部门的工作配合，一起努力，才能够为有心理需求的大学生找到合适的治疗书籍。
参考文献：
[1]解荣，周金元，杨桦.读者视角下的阅读疗法书目评价研究及内涵揭示[J].图书情报研究，2019，12（04）：52-57.
[2]张旭，石丹，孙雪莲.国内图书馆阅读疗法理论与实践研究[J].图书馆学刊，2019，41（08）：58-63，86.
[3]田花蔓.高校图书馆阅读疗法书目研究[J].浙江交通职业技术学院学报，2019，20（02）：73-77.
[4]解荣，周金元，杨桦.阅读疗法书目特征多样性分析研究[J].图书馆理论与实践，2019，23（04）：1-5，14.
[5]周金元，解荣，杨桦，卢章平.图书馆阅读疗法实践影响因素探析[J].图书馆，2019，17（05）：99-105.
[6]高雅佳.“互联网+”背景下医学图书馆阅读推广案例分析——以“阅读疗法”为例[J].内蒙古科技与经济，2018，33（20）：112，115.
