“爬山图”绘画技术在缓解考前压力中的应用
苏怡怡?崔彩园?杨启仁?陈焱
〔摘要〕爬山图是绘画心理分析的一种主题画，可以用来测查画者目前面临的压力和动力，适用于辅导考前焦虑、学习压力、对目标不明确的个案，帮助来访者寻找已经存在的资源，挖掘可能存在的资源。因此，本文试图将爬山图技术应用于心理咨询案例中，以达到更好的咨询效果。
〔关键词〕绘画技术;考试焦虑;压力
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）04-0061-04
一、爬山图的功能介绍
绘画是艺术重要的表达形式之一，也是表达自我、释放心灵的有效工具。绘画疗法主要是以分析心理学中的心理投射理论为基础。绘画作为情感表达的工具，能够反映出人们内在的、潜意识层面的信息，是将潜意识的内容视觉化的过程[1]。目前绘画治疗对于情绪功能、社交功能、认知功能、自我概念等方面的改善均有明显的效果。常见的绘画分析主题有树木画、房屋画和人物画。爬山图是绘画心理分析中的一种主题，可以用来测查画者目前面临的压力和动力[2]。
已有研究表明绘画疗法能有效地调节学生的情绪，大部分研究通过树木画、房树人、自画像进行研究。爬山图适用于考前焦虑、学习压力和对目标不明确的个案。爬山图技术可以有效结合学生体验到的压力表现出来，通过一系列的引导语让学生更深刻地意识到压力状态，缓解心理压力，寻找已经存在的资源，挖掘可能存在的资源，以更好地实现目标。
二、爬山图的分析原则
建立好咨访关系后，准备好铅笔、彩笔、橡皮擦，让来访者在一张A4纸上进行绘画，时间为10分钟。
指导语如下：陈述你需要解决的问题，将它拟定为山，爬山相当于你的处理方式，现在请你把爬山的场景画出来。
爬山图的分析内容主要包括山、人物、爬山的方式、沿途的風景和添加物。山的大小、险峻程度、多少代表压力的程度;人物代表自己，人的大小代表自信程度，人的清晰程度代表自我认识，人所处的位置代表问题解决的程度;爬山方式代表处理问题的方式。
（一）山
山的大小、险峻程度、数目多少代表压力的程度。例如，山的大小能反映出目前的压力程度，山画得陡峭象征着体验到比较大的压力，山的数目越多可能传递着来访者体验到不同种类的压力。具体的情况需要结合每一位来访者的问题来分析，结合实际情况来询问，比如：“这座山看起来很陡峭，跟你在实际学习生活中体验到压力是一致的吗？”
（二）人物
人物的大小代表自信程度，人的清晰程度代表自我认识，人所处的位置代表问题解决的程度。比如，人物大代表着来访者对自己充满信心，画得小象征着缺乏信心;画的人物清晰说明对自己的认识定位比较明确，人物模糊、线条不清晰说明对自己的认识和定位比较模糊;人处于山脚、山腰还是山顶代表距离成功的距离。处于山脚表明动力不足，还没做好准备;处于山腰说明已经开始向前努力，距离成功还有一定距离;处于山顶说明到达目的地，登向成功。人物出现多个的时候，表明需要陪伴。
（三）爬山方式
爬山方式主要有徒步登山（不借助外力非常吃力）;有台阶（S型、Z字型的台阶能让陡峭的山坡变得平缓，爬山相对容易）;借助工具（缆车、汽车、电梯），懂得借助外力解决问题;单条路和多条路代表解决问题的方式是否灵活多样。
（四）沿途的风景和添加物
画面中出现风景（花草、树木、鸟），这些美好的事物表明能积极享受解决问题的过程。在山中画凉亭，表明解决问题的时候需要放松、暂停一下，休息一下，做下缓冲。出现背包、登山杖、绳索，说明有提前准备的意识，能借助资源解决问题。山顶画旗帜，表明需要明确目标，对目标有一定的认识。
三、爬山图的分析步骤
爬山图的分析一共有九个步骤，总体思路是画者陈述问题、描述画面，询问爬山的方式与现实中问题的处理方式相比是否一致，对现实处理的评价如何，思考有没有其他的爬山方式，比如借助外力、中途休息等，咨询师也提供方式供来访者选择，同样检验现实意义，最后总结提炼。
1.陈述问题，明确问题。让来访者陈述自己的问题，目前遇到什么困惑和烦恼，体验到的压力具体是哪些方面？
2.描述画面（山和爬山的方式）。邀请来访者描述画面，“请你描述一下这幅爬山图，他（她）是怎么爬山的呢？爬山的感觉怎么样？”
3.现实与画面中体验的压力的一致程度。结合现实情况，让来访者思考“你体验到的压力和这座山一样大吗？爬山的方式与现实一致吗？”
4.现实处理的评价。“是否是这样处理的，效果如何？”
5.自我思考其他爬山方式。引导来访者思考“如果选择一种爬山方式，会选择什么方式？”
6.现实意义。对每一种爬山方式结合现实意义进行提问，“对于解决具体问题有什么现实意义？”
7.咨询师提供其他方式。“如果再选择一种方式，会选择什么方式？”有没有其他的爬山方式，比如借助外力、中途休息等。
8.现实意义。选择的几种方式有可能实现吗？如果不太可能，再想想其他的方式。每说一种爬山方式都要澄清其现实意义。
9.总结提炼。咨询师总结爬山已有的方式和来访者所想的方式，最后咨询师提供其他可能的方式。从多个角度提供解决问题的方式。
在这个过程中，咨询师作为启发者，只提出建议，选择权完全交给来访者，这份自主是自我负责的前提，咨询师的尊重与不越界显得尤为重要。
四、爬山图结合辅导个案的应用
（一）个案背景
小莉，女，14岁，初二学生。小莉给我的印象是学习成绩优秀，非常自律，多才多艺，初一还担任过心理委员。她主动预约来到了心理室，神情凝重紧张，语气低沉地说：“老师，我现在觉得压力好大，成绩退步，上课走神，学习不在状态，感觉怎么努力都没用，我是不是太没用了？”
通过初次了解情况，我知道了原来小莉从全年级前五名到初二下滑了几十名，巨大的心理落差让她对自己失去了信心。她上课走神，发困，注意力不集中，学习效率下降，因为担心辜负父母的期望，她晚上会失眠，夜里经常醒来哭泣，对即将到来的期中考试忧心忡忡。情绪低落，整个人变得不想说话，曾经活泼开朗的小莉发生了巨大的变化。面对小莉因学习压力受到影响的情况，我想到了结合绘画疗法中的“爬山图”技术，希望对她的压力状态进一步评估，明确学习目标，缓解考前焦虑。
（二）爬山图绘画及其解读
在明确小莉想要解决的问题是缓解学习焦虑、提升成绩之后，我递给小莉A4纸、铅笔和彩笔，让她画一幅爬山图，把近期体验到的压力想象成一座山，把人物爬山的场景画出来，时间为10分钟。小莉对这种方式很感兴趣，花了7分钟完成了绘画。
我先让她描述画面，包括山、人物以及爬山的方式。她描述到自己在爬山，爬到中途的时候非常吃力、痛苦，前面已经有人超过她，好不容易快到终点的时候却被一块巨大的石头挡住了，最后她登上了山顶，在山顶插上胜利的旗帜。
接下来，我通过对山、人物、爬山的方式以及添加物的分析从整体上把握画面的内容。
山从一开始的平缓到后面越来越陡峭，山的体积很大，只画了一部分，说明她目前体验到比较大的压力;我注意到小莉画的人物很模糊，表明她对自己的状态不够自信;人物的表情非常伤心失落，表明了她现在的情绪状态;她爬山的位置处于半山腰，前面已经有队友超过她，说明她可能因为处于停滞不前的状态而内心非常焦虑，需要一个契机鼓励她向前走;她的爬山方式是徒步向前，没有借助其他工具和方式，说明她解决问题的方式和可能存在的资源需要进一步探讨。
在添加物方面，有一块巨大的石头挡住了她前进的步伐，石头在这里意味着压力;在山顶有一面旗帜，这是一个积极的象征，表明她心中有目标，对自己有明确的定位。
（三）爬山图的辅导过程
在了解了小莉的问题和画面内容后，我尝试用爬山图技术的询问技巧探讨她的问题。
“画中的山看起来很大很陡峭，你在实际学习中的压力跟这座山一样大吗？”
“嗯，好像是的，我感觉目前的压力挺大的，压得自己喘不过气。”
“你是怎样爬上这座山的，好像我看到在画面中你在很吃力地向前走？”
“我自己爬上去的，确实感觉很吃力，爬到中间我都爬不动了，很怕往前走，前面还有块大石头。”
“听起来你很辛苦，你自己在实际的学习生活中也是自己一个人处理问题吗？”
“对，很多时候我感觉我都是一个人，遇到问题的时候只有自己扛着吧。”
“那你觉得除了徒步爬上山，还有其他爬山方式可以帮助你快点到达山顶吗？”
小莉迟疑了一会儿，若有所思地说：“可能是绳子吧。”
“绳子在实际的现实生活中可能代表着什么呢？”
“我感觉是一种助力，就好像生活中的书籍一样，遇到问题通过看书阅读能给我一些启发。”
“很好，再想想还有其他的爬山方式吗？在画面中你想通过增加什么让自己感觉好一点？”
小莉在画面中增加了同行的伙伴和阶梯。
“在画面中，你增加了小伙伴和阶梯，能说下它们的现实意义吗，可能代表着什么？”
“我想小伙伴就是平时陪伴我的同学朋友，在学习中遇到困难和问题跟他们一起学习让我感觉挺好的，阶梯可能是让我一步步来吧，不要那么着急。”
“很开心你能有一起学习的小伙伴，平时遇到问题有人陪伴倾诉也会对你的问题有所帮助，有了阶梯会让你爬山的路途更加平坦，一步一步向前走可能就容易很多。有时候阶梯也意味着小目标，学会把总目标分解成小目标，这样心里的压力也会减少。跟老师说说你最想考上哪所高中呢，想达到你的目标在接下来这个学期可以怎么做呢？”
小莉脸上露出了笑容，眼睛闪烁着光芒，自信地说：“我想考纪中或者一中，分解成小目标的话，首先，巩固生物、地理知识点，考好生地考试，然后，把物理基础打好。”
“试着把目标分解，可以再具体到每个学期，每个星期，每一天。就像登山一样，一步步来，这样你离目标也会越来越近。”
在小莉想不到其他爬山方式后，我提供了在爬山的路途中添加一些花草树木和凉亭并让她补充到画面中。
“这些花草树木和凉亭有什么现实意义呢？”
“花草是可以欣赏的美景，可能提示我在努力的过程中要发现身边的美好吧，凉亭我能想到的是休息的作用。”
“那生活当中你会用哪些方式放松呢？”
“吃东西，看手机，找朋友聊天吧。”
“非常好，老师也提供一些其他的放松方法，比如听音乐、散步、看电影、画画、运动，等等，可以多尝试一些放松方法，让你在紧张之余适当放松一下，学习效率会更高。”
最后，进行总结提炼。“经过探讨和完善，我们一起找到了五种爬山的方式，分别是绳子、陪伴者、阶梯、花草树木和凉亭。它们都具有现实意义，有时候遇到问题可以想想还有哪些资源可以被我们利用，只要你愿意改变，解决办法总比问题多。”
（四）结合爬山图，探寻考前压力成因
根据小莉上课会走神、注意力不集中、学习效率下降、情绪低落、发困、失眠、担心期中考试不理想这些表现，可以确定为考前焦虑，属一般性心理问题。考前焦虑的成因如下：
（1）外部原因：初二的学习任务繁重，增加了物理学科，面临学业水平考试。另外，平时的测验考试成绩不理想，巨大的落差打击了自信心。另一方面，来自老师和家长的压力，缺乏支持系统，不善于寻找同学和朋友的帮助。
（2）内部原因：一方面，小莉对自己考试失败的归因存在偏差，只从内部归因，容易否定自己的能力，丧失信心。另外，缺乏有效的时间管理方法，自控力较弱。在家会控制不住玩手机，没有时间复习功课。
（五）效果评价
经过三次咨询，小莉的焦虑情绪有所改善，睡眠状态有所好转，对目前存在的问题有信心去面对，懂得发现身边可利用的资源，有能力一步步提升自己的成绩。在学习方面，第三次的咨询中小莉改善了自己的学习规划和时间管理。爬山图技术可以有效激发来访者的学习动力，缓解其焦虑情绪，使其对目标有进一步的思考，可结合认知行为疗法中的纠正认知偏差和焦点问题解决疗法中的資源取向挖掘积极的资源，以更好地达到咨询效果。
参考文献
[1]严虎，陈晋东.绘画分析与心理治疗手册：绘画心理咨询与治疗（上册·图典篇）[M]. 长沙：中南大学出版社，2016.
[2]周丽. 关于“绘画心理疗法”独特作用的综述[J]. 江苏社会科学，2006（S1）：61-63.
（作者单位：广东省中山市黄圃镇中学，中山，528429）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
