隔离不隔心
段旭艳
〔关键词〕隔离;应激情绪;心理课设计;小学
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）08-0012-02
【活动背景】
2020年初，新型冠状病毒肺炎疫情在武汉爆发，而后蔓延至全国。药店、超市的各种口罩、消毒液都成为了紧俏商品，有关疫情的媒体消息铺天盖地，大家的朋友圈也被“新型冠状病毒”六个字不断刷屏。高度传染性的病毒使民众人际交往圈骤然缩小，随着疫情的持续，紧张、焦虑、恐慌等各种负面情绪，在隔离的民众中不断酝酿、发酵，同样也给身处其中的儿童带来极大的焦虑和不安全感。因此，就当下情况，指导学生如何用积极心理进行人际链接，应对因隔离而带来的负面情绪尤为重要。
【活动对象】
小学高年级学生
【活动目标】
1.了解并接受疫情中因隔离而带来的各种负面的应激情绪。
2.积极人际链接，培养学生积极感恩、有效应对疫情的心理品质。
【活动过程】
一、超级模仿秀
1.观看短视频——《洗手七步歌》：
两个好朋友，手碰碰手。
你陪陪我，我陪陪你。
来了一只小螃蟹，小螃蟹。
举起两只大钳子，大钳子。
我和螃蟹点点头，
点——点——头——。
螃蟹跟我握握手，握握手。
2.学生跟着视频边唱边做。
3.分享：新型冠状病毒肺炎疫情期间，你做到正确洗手了吗？正确洗手包括哪几个步骤？
老师小结：正确洗手是预防新型冠状病毒肺炎的一个重要方法。（课件出示正确洗手七字口诀）可以简单概括为：内、外、夹、弓、大、立、腕。
过渡语：骤然而至的疫情，使我们的春节没有了往年的快乐。紧张、不安等负面情绪包裹着我们和我们的家人。
设计意图：由顺口、易学的短视频引出主题背景“新型冠状病毒”，建立团体初始关系，是活动的热身阶段。
二、七嘴八舌话心情
1.老师引导语：随着疫情的蔓延和持续，我们惊恐地发现它已经就在我们的身边！高度传染性的病毒，使我们不得不待在家里：我们不能去上学，不能和小伙伴一起玩耍、不能随意上街;昔日热闹的商场、电影院已是大门紧闭;平日熙熙攘攘的菜市场、超市都要进行严格的体温测量方可进入。
2.设问：一日又一日的隔离生活，你的心情有哪些变化呢？
学生可能呈现的回答有：（1）我特别担心，很害怕我或者是爸爸妈妈被传染。（2）什么都不敢摸，在家里总是反复地洗手。（3）说不出的烦躁。（4）很容易生气。（5）不能和好伙伴一起玩，觉得很孤独。（6）睡不好、难以入睡;晚上容易惊醒。（7）害怕失去亲人，总粘着爸爸、妈妈……
3.老师小结：同学们，由疫情所引发的各种负面情绪，是每一个人在特别紧张后产生的正常反应。但是，长期的负面情绪有害于我们的身心健康。
设计意图：由“新型冠状病毒”，引出各种情绪的表达，是活动的起始阶段。
三、应对“小贴士”
1.设问：用什么方法可以有效地应对这些负面情绪呢？
学生可能呈现的回答有：（1）可以和弟弟妹妹一起玩游戏、识字、画画。（2）在家里听音乐、唱歌。（3）安排居家运动，如跳绳、跳舞、仰卧起坐。（4）和同学视频、微信互动。（5）读书、练字，和爸爸妈妈共读一本书。（6）帮爸爸妈妈做家务。（7）定期给远在老家的爷爷奶奶打电话。（8）培植豆芽，观察它的成长……
2.老师小结：同学们讲得真好。你们的这些方法都能很好地应对疫情产生的负面情绪。刚才老师听到有同学说：“和同学视频、微信互动”“给远在老家的爷爷奶奶打电话”，这种“隔离不隔心”的人际交流既是释放压力，又是最有效的舒缓情绪的方式。
在家自我隔离，并不意味著我们与他人的关系也要“被隔离”。何知行和罗米嫣小朋友，分别用书信的交流形式表达了对抗战在疫情一线的爸爸以及武汉医护人员的敬意、支持以及自己对抗疫情的决心。
设计意图：从积极的视角，寻找应对因“新型冠状病毒”产生的各种负面情绪的方法，是活动的承接部分。
四、感恩“鸡毛信”
1.课件分别出示两个同学的信（扫文末二维码可见）
讨论：如果你是何知行的爸爸或者你是武汉的一位医护人员，当你看到这封信的时候，心情会怎么样？
学生可能呈现的回答有：（1）我的儿子真懂事，我很欣慰。（2）有大家的支持，我们不是独立奋战的，我们不会再沮丧了。（3）真感动，家人的理解和支持是我做好工作的动力。（4）我们没有被大家忘记，心里很温暖。（5）我们的努力大家都看到了……
老师小结：这种心连心式的感恩信，可以使收到信的人获得力量，减少孤独感，获得积极的情绪。
2.我写感恩“鸡毛信”
老师引导：生活中处处有值得我们感恩的人和事：感恩奋战在疫情中不顾个人安危的医务人员，冒着疫情危险为我们服务的其他行业的工作人员;感恩一直陪伴着我的家人;感恩每天挂念我的爷爷奶奶;感恩视频里，笑脸相迎、逗我开心的伙伴;感恩……
让我们也来写写“感恩鸡毛信”吧。记得把自己的感想和感谢写出来。
学生分组书写“鸡毛信”。
老师引导：同学们，将你写好的信大声地读出来，可以对着你要感恩的人读，也可以把它录成视频，发给你要感恩的人。
提问：读完后，你的心情怎样？有什么想说的？
学生可能呈现的回答有：（1）觉得很开心，原来我的心情没有那么糟糕。（2）虽然隔离在家，可是还有那么多我关心和感恩的人，我其实很幸福。（3）和重疫情地区的人相比，我只是待在家里，多么的幸运。（4）爸爸的工作很伟大，我很骄傲……
3.感恩……
过渡语：当我们怀着感恩的心去写信、去读信的时候，无论是你本人，还是收信人都会感到无比的幸福。经常这样做，幸福感会充盈你的内心。除了写感恩信，还可以怎么建立人际交流链接，让自己在“隔离”中永不“隔心”？
学生可能呈现的回答有：（1）写感恩便条。（2）编
辑、发送感恩短信。（3）写感恩日记。（4）说感恩的话语。（5）向要表达感谢的人鞠躬。（6）相互支持和鼓励的家人之间感恩的拥抱（确定没有感染病疫）……
设计意图：运用积极心理学中“感恩”的积极情绪，通过实践活动在有效的人际交流中提升幸福感，使学生从因疫情带来的各种负面情绪中抽离出来，积极面对疫情、面对生活，是主体活动。
五、总结
感恩，被马丁·塞里格曼称为“幸福的强心剂”。常怀一颗感恩之心，你看待问题的角度也就会不一样;常常表达感恩之情，人际交流会更加和谐，积极情绪会不断变多。疫情面前，让我们怀感恩之心共克时艰。
（作者单位：湖南省湘潭市岳塘区育才学校，湘潭，411102）
编辑/卫 虹 终校/张国宪
