心理聚光灯：提升课堂注意力
杨小娥 史家欢
〔关键词〕注意力;学习习惯;高一
【活动理念】
注意力是一项重要的心理品质，是智力的基本因素，也是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。美国心理学家威廉·詹姆斯曾对注意力做了一个比喻：如果周围世界是个巨大的舞台，那么我们只会注意到被照亮的小圈子里的东西，聚光灯之外的所有东西都是不可见的。也就是说，注意力就像聚光灯，照亮了什么，我们才能知觉什么、记忆什么、思考什么。注意力不集中是造成中小学学生包括高中生学业困扰的主要因素之一，拥有良好的注意力是我们学习的前提条件，也会使学习更加有效。学生普遍反映课堂上经常会出现 “身在曹营心在汉”的现象，注意力涣散，不能认真听讲。因此，在高一学习习惯养成阶段，帮助学生培养良好的注意品质，加深对注意力的认识，找到有效集中课堂注意力的方法将非常必要。
【活动目标】
认知目标：了解有关注意力的心理知识，认识良好注意力品质的重要作用;
情感目标：感受到注意力是可控的，可以提升和改善，从而降低无助感，增加自信心;
能力目标：通过探索活动，让同学们自己探索出提高课堂注意力的方法，以便有效处理课堂中注意力不集中的问题。
【活动重难点】
掌握集中课堂注意力的有效方法;激发学生的参与兴趣，引导学生自我探索，总结归纳出有效集中课堂注意力的方法。
【活动形式】
视频赏析、活动体验、小组讨论
【活动对象】
高一学生
【活动准备】
一封信、传球实验视频、“乌鸦和乌龟”、闪电乌龟视频、数字画消表、多媒体课件
【活动过程】
一、 主题导入：一封来信 （4分钟）
教师朗读一封来自学生的求助信，并根据来信提出问题，引导学生思考，导入主题。
老师，您好！
最近，我学习中遇到了一点问题，为此很烦恼，希望您能帮帮我。上课的时候总是东张西望，思想走神，坐不住，老想动一动或找同桌说说话，不能专注地听老师讲课。
有时候我也想认真听讲，可听着听着心思就不在课堂上了，开始胡思乱想，等回过头来，老师已经快讲完了。课后很自责，作业不会做，后悔上课的时候没有好好听。也曾立下flag，下节课一定好好听，可是下节课类似的事又发生了。老师，您说我该怎么办呢？
學生：×××
教师：读了这封求助信，我想问问大家，这位同学最主要的问题是什么？
学生：（预设）课堂上注意力不集中，很焦虑。
教师：在日常的学习过程中，同学们有遇到类似的问题吗？
学生：有，经常这样。（列举自己注意力不集中的情景）
教师：看来，同学们在课堂学习过程中普遍会遇到注意力难以集中的问题。那我们该怎么办呢？
设计意图：通过分享信件内容引起学生的共鸣，引出本节课的主题：如何有效提升课堂注意力。
二、 探索活动：总结归纳（28分钟）
探索一：传球实验（10分钟）
教师：首先，我给大家播放一段“传球实验”视频，请同学们集中注意力，努力数清白衣运动员传球的次数。
播放视频。
教师：白衣运动员一共将球传递了多少次？
学生：16次。
教师：同学们数得都很认真，确实传递了16次。在观看传球的过程中，同学们有发现其他奇特的现象或事物吗？
学生：没有什么呀。好像有什么，说不上来。
教师：大部分学生将注意力高度集中在白衣运动员的传球动作上，没有发现奇特的事物或变化。我们再看一遍视频。
视频播放完毕后，再次询问，视频中有什么奇特事物出现以及有哪些变化。
学生：（预设）有只大黑猩猩，一位穿黑色衣服人的离场，幕布的颜色发生了变化。
教师：不错，同学们这次都发现了变化。现在，请大家思考一个问题，为什么第一次观看视频的时候忽略了那只黑猩猩，还有一位穿黑色衣服人的离场以及幕布颜色的变化。
学生：（预设）第一次只关注了白衣人传递球的次数，这次有了明确的目标，关注视频中的特异变化。因为有了明确的目标，更加专注，也更容易看到自己想要看的。
教师：非常好，请大家结合实践说一说，如何让目标更明确呢？这对我们提升课堂注意力有哪些启示？（展示方法：“提升注意力的策略之一：明确目标”）
学生进行分享，归纳出具体的方法，如课前预习，找出重点、难点、盲点，带着问题上课等。
教师过渡：通过探索一，我们了解到，想要集中注意力，首先要明确任务目标。但是仅仅明确目标就能够集中注意力吗？为了回答这一问题，我们进行探索活动二。
设计意图：通过观看传球实验视频，提炼出集中课堂注意力的策略之一：明确目标。在此基础上，让同学们自己探索出明确目标的具体方法。
探索二：数乌龟（10分钟）
教师：请大家认真听一篇关于“乌鸦和乌龟”的故事，并看一段关于“闪电乌龟”的视频，数一数，故事中一共出现了多少次“乌龟”。
教师在播放“闪电乌龟”的同时，朗读“乌鸦和乌龟”的故事。
乌鸦和乌龟
森林里有一间小小的城堡，里面住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦。突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一会儿就下起了大雨。在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，还有一只乌贼。它们要求巫婆让它们进屋。巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年的夙敌。雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着乌云对巫婆说：“雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的。再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。”最后，巫婆还是没有给它们开门。没多久，雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经冻得缩成一团。
教师：文中一共出现了多少次“乌龟”？
学生：（预设）5次、4次……干扰太多了，没数清楚。
教师：请同学们思考两个问题：
1.如何做才能数得正确？
2.如果在课堂上被环境中的其他东西（噪音、手机、杂志、凌乱的书桌等）干扰，我们怎么做？
请同学们以小组为单位进行讨论，并请代表发言，每位发言人只说别人没说过的。
小组分享。如不带手机进课堂，老师也不带手机或者调成静音，桌面收拾整齐，将无关书籍收起来，避免将杂志放在显眼的地方，吃的喝的放一边，保持安静，不给别人制造噪音等。
教师提炼。（展示方法：“提升注意力策略之二：排除内外部干扰”）
教师总结：课堂是个大环境，如果每个人都制造一点干扰，正常的教学活动将难以持续。希望同学们能够有效利用好这40分钟时间，不做别人的干扰源。
教师过渡：通过探索一和探索二，我们学习到，要想拥有良好的注意品质，首先要有任务目标，其次需要排除干扰，朝着目标方向努力。但是有时候，有些干扰是没法排除的，这种情况下我们又该怎么做呢？带着这个问题，我们进行探索活动三。
设计意图：在一边听故事，一边看视频的情况下，提炼出集中课堂注意力的策略之二：排除干扰。在此基础上，让同学们自己探索出排除干扰的具体方法。
探索三：神奇的迷宫（8分钟）
呈现一张数字表（表1），表中的数字是无规则排列的，请按要求完成下面的任务。
教师给每人下发一张数字表格。
画消测验1：
教师：数一数，3前面第一个数是偶数的个数。
学生：13。
画消测验2：
教师：请在1分钟之内用笔圈出8后面第一个数是奇数的个数。
学生：19。
教师：请同学们思考以下两个问题：
1. 用哪种方式进行数字画消，注意力更集中，为什么？
2. 这给我们的课堂带来什么样的启示？
学生：用笔圈的时候注意力更集中。手脑并用，记笔记、画线、抄书、做标记、限定时间等。
教师总结：同学们说得非常好，如果我们在课堂上只是耷拉着脑袋听课，就特别容易走神，因此我们可以借助一些工具来帮助我们集中注意力。（展示方法：“集中注意力策略之三：借用工具”）
设计意图：通过对比用两种不同的方式进行的数字画消任务，提炼出集中课堂注意力的策略之三：借用工具。在此基础上，让同学们自己探索出借用工具集中注意力的具体方法。
三、回归生活：学以致用 （5分钟）
到此，我们的三个探索活动结束了，现在请同学们结合本节课所学，联系自己的学习生活，思考以下问题，然后以小组为单位进行讨论分享。
1.通过学习这节课，你有哪些收获？
2.你还有什么集中注意力的方法吗？
学生分享，教师书写。
教师总结：注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，只有先注意到一定事物，才可能进一步去记忆、思考、运算、创造……所以，注意力被人们称为心理聚光灯。注意力也被认为是学习的窗口，只有打开注意这扇窗，知识的阳光才能照射进来。希望在以后的学習过程中，同学们都能打开注意之窗，迎接知识的阳光。
设计意图：学生在感性体验、初步归纳和知识学习的基础上，合作讨论，联系实际归纳总结出有效提升注意力的方法。
四、课后拓展：实施训练（3分钟）
良好的注意力品质不仅可以通过一些技巧来提升，还可以通过一些训练来提升。给大家介绍一种最有效、最常用的训练方法——舒尔特方格训练。同学们可以结合自己的情况，课后进行训练，来提升自己的注意力品质。
训练方法：每天自制3张不同的舒尔特方格，进行3组限时训练。可以与同学合作，互相计时。以3～4周为一个训练周期进行注意力训练，并反复实践各种集中注意力的技巧方法。
设计意图：为学生提供课后训练策略，使课堂学习与课后实践相结合，使注意力的学习与训练科学、系统、持续，产生实际效果。
【活动反思】
注意力不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，也是困扰广大学生、影响学习效果的主要因素之一。本来这个问题在低年级学生中比较普遍，但由于很多学生在中小学阶段没有养成良好的学习习惯，再加上基础比较差，因此即使在高一阶段，学生也普遍反映课上容易走神，注意力不集中，课后作业不会做，后悔自责，如此反复形成了恶性循环。基于这种情况，我设计了这堂课。而导致注意力不集中的因素众多，本节课主要集中于如何提高课堂注意力，通过教师对活动的引导，让学生充分挖掘提升课堂注意力的方式方法。
本节课实际教学中的每一个环节，学生的参与度都非常高，也切身感受到在不同的活动中影响注意力的不同因素。实际教学中有几个要点值得关注：
（1）探索活动一中，一定要告诉学生集中注意力观看，不然一些同学不跟着任务做，很容易看到大猩猩、穿黑衣服球员的离开和幕布颜色的变化，体会不到注意资源的有限性，更体会不到明确的目标对于注意的重要性。
（2）探索活动二与学生的实际最贴近，很多时候学生一边听老师讲，一边干自己的事，本以为可以一心二用，其实不然。此活动要最大程度调动学生的积极性，挖掘可以提升注意力的实际可行的办法。
（3）本课的设计结构化强，流程清晰，素材丰富，对于心理辅导课新手来说可操作性很强。有经验的教师可在此基础上增加更多的弹性和开放性，比如在讲授过程中，无意打翻学生的书本，制造一些分心的小事件，让学生明白如何避免分心事件的产生。
（作者单位：广东省中山市东升高级中学，中山，528414）
编辑/张国宪 终校/卫 虹
