乒乓球正手攻球教学之我见

    王帮红

    摘要：正手攻球是乒乓球运动的一项重要技术动作，它不仅能反映学生的速度、力量、灵敏度，同时也体现出一个人的心理素质。笔者结合多年的教学实践和经验，就如何学好正手攻球，从理论教学和实践练习及易犯错误纠正等方面简单谈谈自己的一些看法。

    关键词：乒乓球 ?正手攻球 ?教学

    乒乓球运动对于场地要求简单，适合各类人群的需要，是一项极易开展的运动项目，深受青少年的喜爱。正手攻球又称近台快抽，学好正手攻球（右手横拍为例）对于打好乒乓球很关键，因此我们体育教师在平时的体育课中要有针对性地组织学生进行练习。

    一、正手攻球理论课教学

    要想学好正手攻球，必须要知道正手攻球的动作方法、击球的时机、击球部位以及球拍的触球部位等。而这些在实践课中是很难学到的，有必要上几节理论课进行理论指导，使学生做到心中有数。教师可以制作ppt和小视频等让学生观看，一目了然。

    （一）正手攻球的动作方法

    右手横拍握拍姿势开始，距离球台约50厘米，左脚在前右脚在后，重心在右腿上，大小臂夹角大于90度小于120度。击球开始时，小臂内收从下向上运动，同时腰部随之转动，重心由右腿移至左腿，挥拍至前额上方，动用完成后迅速还原成预备姿势。

    （二）击球的时机

    初学的同学对于击球时机把握不准，要么过早要么过迟。教学中要反复强调最高点时击球，也就是球弹起后上升至最高点将要下降的一刹那，此时球处于一个短暂的静止状态。上课时我们可以制作flash动画进行演示，也可以用球在课堂上演示。很多同学当时都能听懂，但是一做动作就不行，因此还要强调学生放松身体，面对来球不要紧张。

    （三）击球部位以及球拍的触球部位

    在理论教学时，我将乒乓球套上一个圆形纸板，并在纸板上面按照钟的样子标上数字1～12。我告诉同学们：现在我们可以把面前的乒乓球看成是一个钟，上面是12点，下面是6点，左面是9点，右面是3点。当我们击球时，球拍击球的中上部，其实就是3点钟以上，最佳的部位是1点与2点之间，而此时球拍要击中1点与2点之间就必须要前倾。同学们听了很快就能理解。球拍触球位置是球拍的中上部，通过球拍的演示便一目了然。

    在这里还要重点强调触球的方式，同样的正手攻球动作击球后会产生两种结果：一种是旋转球，一种是不转球。很多初次学习的同学分不清，通过上面的模型演示可知3点钟以上为中上部，如果摩擦球就会产生旋转，如果直接击打就会产生不转球。而正手攻球是击打球，拉球才是摩擦球。因此一定要多次演示，告诉同學们是击打球而不是摩擦球。只有弄明白了才能学好正手攻球，否则以后在学习拉球时会产生混淆。

    实践证明，理论课在体育各类运动教学中非常重要，正手攻球教学也不例外。因此上实践课之前一定要先上好理论课。只有这样才能在学生脑海中建立正确的动作表象，使其在实践课学习中做到心中有数。

    二、正手攻球实践课教学

    （一）徒手动作练习

    任何一个动作的形成都要经历三个阶段，即泛化阶段、分化阶段和自动化阶段。只有通过不断的练习，才能达到自动化的程度。正手攻球动作是一个相对较难的技术动作。常规的徒手动作练习非常关键，教学时可以采用以下方法：（1）教师口令示范领做，如4～6个八拍。（2）组织学生轮流领做4～6个八拍。几次课结束后，最好每个学生都参与了领做。学生在领做时相对来讲是比较认真的，这样既增强了学生的信心，有效提高了学生动作的正确性，同时也为教师了解每个同学提供了保证。（3）音乐伴奏下模仿练习。音乐伴奏可以提高同学们的激情，练习中学生的注意力也会大大增强，同时教师也能在一旁提示动作。徒手动作练习可以有效加快学生的动作定型，但是必须要通过多次练习才能收到效果。教学中不要急于求成，一定要狠抓动作的正确性，遇到错误动作要及时纠正。课堂上的时间毕竟有限，徒手动作练习不可能达到练习密度，教师可根据学生实际情况布置课后任务，例如某某学生回家对着镜子练习1个小时，某某同学回家对着镜子做3000个，等等。

    （二）教师或同伴放固定球的多球练习

    初学者在刚开始攻球时因为多种因素很难攻到球，例如紧张、身体僵硬、动作不正确、击球时机把握不准，等等。此时需要教师和同伴的帮助。教师或同伴将球拿到练习者的右侧固定位置，从30厘米左右高处放下，等球弹到最高点时练习者进行攻球练习。攻球练习时不要急于求成，先重点练习手臂挥拍击球动作，再慢慢地过渡到腿部、腰部的配合动作，最后加上步法练习。

    （三）练习者本人放固定球的多球练习

    通过教师或同伴的帮助，练习者对于动作有了初步的掌握。接下来可以自己放固定球进行攻球练习。在这里要注意几点要求：（1）球不能放得离身体太远，太远的话不容易攻到球，影响练习者的信心，同时也会导致动作变形。一般尽量靠近球桌边缘右侧。（2）放球的时候不要砸球，这样容易导致球弹起的方向很难把握，从30厘米高度自然放下就可以了。

    （四）教师或同伴喂球的多球练习

    经过前面的学习，同学们基本上对于正手攻球的技术动作比较熟练了。对于老师或同伴的喂球，要摆好准备姿势，面对来球身体保持放松，不要慌张。开始的时候不要用力太大，只要合理将球击打过去就可以了。随着练习次数的增加，熟练程度也会增强。喂球可以从固定点调整为多点，还可以进行一点攻两点练习。例如：攻直线和攻斜线，可以轮流进行也可以变化着进行。同时，注重步法和全身协调用力。

    （五）教师与练习者对攻练习

    开始的时候也是进行固定点练习，这个过程对于教师的要求比较高，因为初学者在接球过程中由于不熟练会将球击打到各个地方。作为教师，我们要反应快速，并且要柔和地将球送到练习者的右手位置，让练习者能不间断地进行正手攻球练习。这样不仅能增加练习者的信心，更能有效地提高练习者运动技能。一般情况下，我们可采用直拍推挡的方式进行送球喂练。为了刺激同学们的好胜心，同时也为了活跃课堂气氛，可以采用限制击球次数的方法，对达不到要求的同学进行小小的惩罚，例如做俯卧撑、唱歌或跳舞等等。事物的变化都是由量变再到质变，乒乓球的学习也不例外。只要不断地练习，质变一定会出现。当同学们都能进行100次以上攻球时，可以开展师生对攻练习。当然方法也是多种多样的，例如师生斜线互攻，教师攻固定点学生攻直线和斜线，教师攻不同的点学生攻固定点，等等。

    三、常见错误动作及其纠正

    （一）击球过程中抬大臂

    初学者在击球过程中生怕击打不到球，下意识地将大臂抬起，形成错误的动作。为此可采用学生大臂夹空矿泉水瓶的方法反复进行徒手练习，等动作定型后再进行击球练习。

    （二）击球还原后过分后引手臂

    此类现象较为常见，主要原因是初学者对于动作概念模糊。除了反复做徒手动作外，最有效的办法是在学生的后面利用物体或同伴进行阻挡，从而限制其手臂后引。

    （三）击球时没有收小臂

    很多同学在打球时为了击打到球，只注重身体的转动而忽略了小手臂的用力，只是通过身体摆动击球。解决办法是教师示范强调，并不断地模仿练习，实际攻球练习时要进行语言提醒。

    总之，乒乓球正手攻球的学习没有捷径可循，只有不断练习才能由量变转化为质变。要理论联系实际，反复纠正错误，反复练习，才能规范动作，实现正确的动力定型。

    参考文献：

    [1]徐泽.乒乓球教学与技巧[J].中国学校体育，2002，2.

    [2]苏丕仁.乒乓球教学与训练[M].北京：人民出版社，1995.