浅谈关于初中体育课短跑教学方法的多元化思考

    陈江

    摘要：短跑属于田径类项目的一种，其一般包含50米、100米、200米等几项短跑内容，该类运动项目的特性就是在规定的距离内以最快的速度跑到终点者即可获胜。短跑能够充分地发挥个体的一种内在潜能，提升个体的能力，促使个体更好地突破自我。随着新课程改革的不断深入，学校和家长对初中体育教学的看法有所改变，更加重视体育课程的安排，希望通过体育课程提高学生的身体素质。如此，在初中体育教学中更加重视学生短跑训练的效果，因为短跑不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以让学生在快速短途跑步中释放大量的学习压力，有着事半功倍的效果。为此，体育教师应不断优化初中体育课短跑教学的方式，鼓励学生积极参与进来。

    关键词：初中;体育教学;短跑

    中图分类号：G4 文献标识码：A

    引言

    新课改下，传统的体育教学方式要进行适当调整，短跑作为学生体育训练的重要项目，一直以来的教学理念都比较陈旧，教学模式也毫无新颖感。所以，教师在短跑教学中，要适当优化教学理念，强化教学训练模式，劳逸结合地帮助学生提高学习趣味，有效增加学生对于短跑训练的积极讨论，让学生能喜爱这项简单、快乐的运动形式，并通过短跑提高身体素质，使学生拥有健康的体魄，良好的学科素养。到目前为止，在体育教学中由于学生身体素质不达标，一些体育锻炼让学生在参与的过程中感觉十分疲惫，导致学生积极性更低，相比之下，学生更愿意参加以游戏为主的体育项目。如何在短跑运动教学中添加游戏环节，增加学生参与短跑练习的兴趣，达到提高学生身体素质的教学目的是需要每一位初中体育教师思考的问题。

    一、初中体育课程中短跑的重要性

    1.有利于促进学生身体素质的提升

    初中阶段是学生学习生涯非常关键的一个时期，部分教师和家长都比较注重学生的成绩，往往忽略了学生的身体素质。尤其是随着生活条件越来越好，学生摄入的营养也非常丰富。而缺乏锻炼，会导致学生的身体摄入量大、运动量小而造成的超重或者肥胖。在这种情况下，造成学生身体的负担，甚至影响学习。在初中体育课程中，通过短跑训练的方式，可以帮助学生很好地锻炼身体，达到学习和身体的一种有效平衡，以促进学生身体的健康成长。

    2.有利于缓解学生学习和生活的压力

    当下的社会人才竞争是非常激烈的，在这种现状之下，学生学习和生活的压力也比较大。初中階段的学生正处于生理和心理发展的关键期，在这个时期，学生本身因为荷尔蒙分泌旺盛，时常流露出躁动不安的情绪，很容易产生冲动，引发叛逆心理。如果这部分情绪无法找到发泄口，就容易出现学生心理不稳定的情况。而短跑是一种对学生身体极限的一种训练，在这种训练中，学生可以很好地释放情绪，不积压内心的压力，调整好心情，健康成长。

    3.有利于培养学生优秀的品质

    短跑是田径项目第一种，需要个体在规定的时间内，以最快的速度到达终点，而在这个过程中，通常是以比赛的形式进行展现。对于每一个学生都要通过不断的训练，来提高自身的速度和技能。在训练的过程中，考验的就是学生的一种毅力、坚强、突破等优秀的品质，在不断地磨炼过程中，学生的品格会有所变化，也会逐步形成一种体育精神，这对于学生的全面发展具有重要的意义。

    二、创新课堂教学方法

    传统教学的内容和授课方式，长时间不进行改变，都会使学生产生疲惫无聊的心理情绪，所以，在初中体育短跑教学中，教师要适当推陈出新，创建新型的教学模式和教学内容，使学生训练时可以有多种不同的方法，不会对短跑训练产生厌烦情绪。

    举个例子，教师可以准备一些彩色卡片放在距离不同的地方，然后准备一些写好颜色顺序的字条让学生抽取，把学生进行两两分组比赛。比如，抽到“红绿黄蓝”学生就要在开始之后先跑到红色卡片处，再分别跑到绿色卡片、黄色卡片、蓝色卡片处，最后再跑回起始点。多次比赛抽卡后，根据速度来决定获胜者。在这样的教学中，教师就发挥了引导作用，指导学生合理有效地进行短跑训练。游戏短跑教学劳逸结合，让学生在训练中能愉悦情绪，放松身心。在良好的教学氛围中帮助学生得到更加有效的学习。

    三、创新评价方式，综合评价和指导

    在初中体育短跑教学中，为了提高教学质量，教师应创新体育短跑评价方式，对学生的短跑动作进行综合评价和指导。传统的短跑训练点评方式是以速度为主要评价点的。的确，速度是短跑的重要评价之一，但是教师在评价学生时，应综合地评价学生短跑训练时的状态。比如手臂摇摆程度、起跑时后腿蹬地的力度以及起跑时的速度和状态等，如此学生才能知道自己在跑步过程中具体是因为哪一个环节动作没有做到位而导致短跑的速度没有达到要求，学生才能更加明确自己在短跑训练中需要整改的点，通过教师设计的专项训练来进行有针对性的训练，从而提高学生的短跑技巧，提高短跑成绩，最终达到增强体质的目的。比如在开展“蹲踞式”短跑训练中，教师应从学生蹲踞式准备过程中两手八字形的状态、臀抬的高度以及身体重心所在位置、起跑时的状态为学生进行综合点评，引导学生养成正确的训练动作。

    四、设计配套的辅助练习，提高训练效果

    初中生的身体各项机能正处于高峰时期，具有较强的爆发力和弹跳力，但是在实际短跑教学中并没有将爆发力和弹跳力表现出来，学生的短跑成绩始终无法达到预期效果。这时教师可以结合学生的实际状况，为学生设计配套的辅助练习。比如，有的学生爆发力强，但是弹跳力较弱，教师可以为其设计小碎步跑跳训练，提高弹跳力;有的学生弹跳力强，但是爆发力弱，教师可以通过高抬腿动作或负重练习锻炼学生腿部肌肉的力量，增强爆发力，最终达到提高训练效果的目的。

    总结

    总之，短跑作为学生体育教学的重点内容，其重要性对于初中学生来说不言而喻。教师在教学时也要严格要求，适当鼓励，帮助学生在体育短跑方面有所发展，落实好新课改短跑的教育理念，强化学生身体素养，提高学生整体发展水平，引导学生形成健康、科学的运动方式，通过优化短跑教育模式，打造更好的初中体育教学。

    参考文献

    [1]吴乐会初中体育短跑教学与训练分析[J].当代体育科技， 2020，10（14）：42-43.

    [2]陈志勇.论初中体育短跑教学与训练[J]文渊（中学版） ， 2019（7）：73.