| 标题 | 青少年群体中普及太极拳运动问题探究 |
| 范文 | 田军民 摘 要：在中国传统文化中，太极拳文化因其鲜明的中原文化特色集养生、健身、竞技于一体，是拳法和文化的完美结合，深受人们的喜爱。虽然目前练习太极拳的人越来越多，但是太极拳锻炼者大多是中老年人。太极拳作为一项好的传统体育项目，不但适合中老年人锻炼，而且也适合于活泼好动的青少年健身锻炼。调查显示，太极拳运动并没有引起青少年的青睐。青少年是推动太极拳的继承和发扬的前进动力，而且能够有效地促进青少年的身心健康。那么，是什么因素制约着青少年对太极拳的学习？本文试图从各种角度去分析探讨制约青少年学习太极拳的动因及太极拳运动对青少年身心健康的影响，更好的普及太极拳运动。 关键词：青少年；普及；太极拳；终身体育 1 太极拳运动概述 太极拳是中国武术中内家拳的一种，它是以健身养生，技击为目的。近年来，随着它的发展和传承，其独特的健身价值被人们所接受，它蕴涵了中国五千年来的传统文化， 太极拳作为一种独特的内外兼修、蕴涵深刻哲理的传统文化，多方面影响着我们民族传统体育的发展，是中华民族精神的历史积淀，对促进社会的发展起到了积极的作用。然而，随着社会的发展，时代的变迁，使得太极拳的属性在这个时代也已发生了历史性的变革。因而我们必须用发展的眼光看待太极拳，探讨太极拳，从更高的层次上理解它、认识它，从它所蕴涵的价值观念、行为规范、思维方式、情感方式等方面汲取一些精粹的、先进的、适应当今社会发展的思想。 2 文献综述 1）王朝琼在《太极拳对心理健康的增进作用》中提到太极拳的修炼可以不断地对练习者的意识产生正面影响。太极拳通过呼吸的平和柔缓引导心灵走向轻松自然，又通过心气的中和促进全身经络的舒张，使身心进行良性互动。 2）和兆元在《太极拳要论》中说“理技相合，太极谛。习者不可不详思揣摩焉。若理能守规，久恒自成”。太极拳是传统武术中理论最丰富的拳种之一，这使很多练习者难以掌握。其原因在于缺乏系统性理论和技击相脱节。而青少年既有理论学习而且技击接受能力较强，因而能更好地练习太极拳。 3）《黄帝内经》有云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，肾气实，发长齿更，二八肾气盛。故能有…”这些话说明，青少年正处于生长发发育阶段。年轻气盛能更好地学习领悟太极拳，预防疾病促进身心健康。 3 研究方法 3.1 问卷调查法 对开封市龙亭区进行了关于太极拳问题的调查。发放问卷500份， 收回500 份，对问卷的发放采用了按比例的随机抽查，同时对问卷的信度和效度进行检验，符合统计学要求。 调查情况如下：1、兴趣调查：对太极拳感兴趣的320人，占比64%，不敢兴趣的170人，占比34%，无所谓的10人，占比2%。2、学习热情：想学的305人，占比61%，不想学的193人，占比38.5%，无所谓的2人，占比0.05%。3、对适合练习人群的认识：老年人313人，占比62.6%，青少年53人，占比10.6%，成人28人，占比5.6%，儿童8人，占比1.6%。 此调查说明青少年练习太极拳的人较少，老年人较多。媒体对于人们了解太极拳的人较多，现在想学太极拳的人越来越多。 3.2 数据统计法 对收集的全部问卷进行数据统计、整理得出结论。 3.3 文献资料法 通过查阅大量的期刊、书籍等有关文献资料，并参考与本课题研究有关的太极拳青少年身心健康影响等方面作用，完成论文著作。并通过各类学报、文献对广大青少年缺乏体育兴趣的原因及体育兴趣培养进行分析。 4 分析与讨论 4.1 制约青少年学习太极拳的因素 由于青少年活泼爱动，受这个阶段身心特点的影响，比较喜欢速度快的激烈型的运动，而盲目的认为太极拳一味的柔和缓慢。对学习太极拳的兴趣没有被激发，不了解练习太极拳对自身心健康的重要影响，学校及政府对太极拳的重视程度不够等因素。太极拳不仅有养生的功效，而且还有技击防身、陶冶情操、增强身体素质、缓解学习精神压力等功效，所以适合青少年学习成长。 4.2 当代青少年学习太极拳的现状 根据对开封市太极拳健身活动的情况了解，可知女性学习太极拳的比例较大，男性比例也有上升趋势。年龄上，老年人比重最大，中年人和青少年也占较大比重。这说明太极拳不仅是老年人的健身体育项目，也是中、青少年喜爱的健身项目。青少年对太极拳的健身认识正逐步提高。练习太极拳的最直接动机是强身健体、增进健康、抵御疾病。另外交流表演、比赛、愉悦身心、缓解压力也是他们练习太极拳的间接动机。从练习形式上看，市武术协会太极拳辅导站的学习比重最大，集体组织和自发组织的比重较小。 4.3 太极拳对青少年身心健康的影响 4.3.1 对心理压力的影响 从太极拳的运动特点来看，对习练者身体和精神放松。缓慢、轻松、肢体伸展、宁神静气的做动作，它不同于竞技运动耗能带来的紧张与疲劳。整个动作过程耗能极少，运动结束后，普遍习练者会感觉身体放松、精神愉悦、疲劳消除，这对缓解学生来自学习、情感、人际交往等方面的压力起着积极的作用。 4.3.2 对抑郁情绪的影响 从抑郁因子的特点看，太极拳运动对于心理抑郁有很好的调节作用。太极拳运动讲究“阴阳平衡”，在形体的阴阳交替中，人的心理状态也日趋平衡。太极拳属于有氧运动，国外学·者诺瑟等人研究表明：有氧运动练习能降低抑郁，太极拳正是融身体锻炼和心理疗法为一体的优秀体育项目。在改善练习者的心境状态方面显出较大功效。 4.3.3 练习太极拳对青少年神经、心血管系统的影响 练习太极拳要求配合深呼吸与横膈运动，全神贯注，这样对中枢神经系统起到良好的影响。同时太极拳动作舒缓、胸部防松意识与呼吸、动作配合。这样呼吸的效果增强，加速了血液循环和淋巴循环，增大肺活量，加强心肌营养。太极拳是一项强度小、运动时间长得有氧运动项目。因此锻炼效果是最佳的。可见太极拳运动对延缓内脏器官的衰老速度、增强青年机体承受能力、促进健康有良好作用。 4.3.4 练习太极拳运动对青少年骨骼肌肉、关节的影响 太极拳对骨骼肌肉、关节的影响很突出。以脊柱为例，太极拳要求“立身中正”、“含胸拔背”、“腰背为第一主宰”等。说明打太极拳与腰、胯有密切关系。经常练习太极拳，对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。练习太极拳时，以腰为轴，带动躯干、四肢而运动，动作柔和缓慢成圆弧运动，这样可增大腰部肌肉和脊柱的活动范围及柔韧、灵活性。 4.4 普及太极拳运动的一些建议 1）练习太极拳应从小抓起，制定出一套适宜青少年身心特点的套路，如技击、表演等方面激发其兴趣。 2）大力宣传太极拳俱乐部及有关娱乐健身项目，讓太极拳能更好地在社会中宣传，更多人练习太极拳。 3）利用媒体，广告大力宣传太极拳的健身养生、技击防身、陶冶情操等功效，让更多的青少年了解太极拳，并且投入到太极拳运动中。 4）希望政府及广大中小学体育教育工作者能够把太极拳融入到中小学体育课教学中。把太极拳列入到中小学校课间操的行列中。 5）为了能够更好的激发青少年学习太极拳的热情，教师应提高教学水平和角色的转变。体育教师应以学生为中心，根据不同人采用多元化的教学手段。 参考文献 [1]孙耀.太极拳练习对女学生体质的影响.北京体育大学学报. 2003 [2]吴纪饶.大学生健康教育.北京高等教育出版社.2005 [3]邓金.论太极拳对大学生思想道德修养的影响.江西学院学报.2003 [4]刘永峰.太极拳对学生心理健康的影响.武汉体育学院学报.2000 |
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