| 标题 | 孕期注意事项你知多少？ |
| 范文 | 洪祥碧 近年来，随着社会经济的发展，人们的生活水平也在不断提高，其次，二胎政策也随之开放，越来越多的人开始着手二胎计划，很多准妈妈也非常的注重孕期健康以及宝宝的安全，孕育新的生命是一件非常奇妙的事情，但是在整个孕期过程中，通常情况下是不会风平浪静的，在各种不同的阶段，应当注意各种事项，孕期妇女的心理及身体也发生着极大的变化，女性的身体状态也在发生变化，怀孕周期在不断增加的同时，也会越来越明显，应当遵医嘱，在日常生活当中多加注意，保障母婴健康。孕期肚子硬是怎么一回事？ 通常情况下，准妈妈在孕晚期的时候，肚子会感觉到发紧，但是这种情况是正常的，主要是因为子宫收缩导致引起的，通常不会感到疼痛，就像是来例假时的疼痛感一样，时间比较短，主要在准妈妈比较累的情况下发生。民间有一种说法是，孕晚期，准妈妈子宫会不断增大，胎儿也会慢慢增大，导致宝宝的活动空间逐渐减少，这样宝宝在活动的时候便会撞到肚皮，特别是女宝宝，准妈妈出现胎动的时候，便会在肚皮上形成大鼓包，目前没有科学认证。实际上这种情况主要是因为假宫缩导致引起的，子宫在孕晚期会逐渐变得敏感，在受到刺激的情况下便会出现宫缩，准妈妈便会感觉到。孕期饮食注意事项 不要贪吃火锅，通常情况下，在牛羊肉身体中可能会有寄生虫，在吃火锅的时候，如果只是将肉片简单烫一下便进食，这样因为加热时间很短，是不能杀死寄生虫当中的虫卵的，这样对孕妇以及胎儿是非常不利的。此外，也应当尽可能避免去外面的餐馆吃饭，饭店的饭菜大多高糖、高热量、高脂，对准妈妈的健康是非常不利的。饭店吃饭要尽可能选择一些清淡易消化的食物，少吃甜食、糖果，不吃垃圾食品。尽量不要多吃菠菜，许多人认为菠菜当中有着大量的铁，于是许多人将其当做是补血的食物，但实际上，菠菜中的含铁量并不多，其中主要是草酸，对钙和锌有着一定的破坏作用。儿童缺钙将会导致牙齿生长迟缓甚至出现佝偻病，因此，不能食用过多的菠菜，不要吃生冷的食物，部分怀孕妈妈在孕期喜欢吃生冷的食物，尤其是比较炎热的夏季，但是为了宝宝的健康，应当尽量不吃生冷的食物、海鲜等，生的食物可能会有寄生虫，这样会增加患病的可能，也很容易导致引起肠胃炎，对妈妈与胎儿的生命健康造成威胁。其次，更加不要暴饮暴食，这样会导致肠胃消化出现异常，更加不能因为玩耍导致饮食不规律，在长时间不进食的情况会出现低血糖，腹中胎儿会缺氧，出现晕厥的危险。孕期日常注意事项 孕期准妈妈要尽可能穿比较宽松舒适的衣服，这样不会导致乳房束缚过紧，也会影响孕妇正常呼吸，阻碍乳房增大，也不要用窄的或者紧的裤带，这样会影响胎儿的正常活动，因此，孕妇要穿着平底鞋比较舒适安全。此外，还应当保障充足的休息和睡眠，每天睡眠時间不要少于8小时，最好午休一小时，这样能够充分缓解疲劳，且对胎儿和母体都有着一定的好处，保持室内通风，空气新鲜。应当常用肥皂擦洗乳头，保持乳房清洁，避免哺乳时，乳头出现裂伤，导致引起感染，孕期准妈妈的皮脂腺分泌比较旺盛，所以，孕妇应当勤洗澡和换衣物，在孕期尽量不要盆浴，要以淋浴为主，避免水中的脏物质进入到下体中，引起感染。大小便时，由于在妊娠期间子宫逐渐增大，会导致直肠受到压迫，出现尿急或者便秘，因此，为了避免便秘的情况，应当尽量多吃一些富含纤维的蔬菜以及多种矿物质、维生素丰富的水果等。在锻炼或者劳动的时候，要注意适度，适当进行一定的运动，有助于身体健康，但是要尽可能的避免从事重体力劳动，剧烈运动会可能导致出现流产以及胎盘剥离，对母子的生命健康造成严重的危害。其次，在孕期不要滥用药物，许多药物在进入母体之后，逐渐进入胚胎当中，抗生素、激素和安眠药除了具有一定的毒性以及副作用外，还会导致出现胎儿畸形。预防疾病要提升孕妇的抵抗力，保障饮食丰富多样化，注意营养的摄入，应当多吃一些含铁和钙比较丰富的食物，多吃蔬菜、水果等比较容易消化的食物，在孕期还应当避免感冒以及感染病毒。 其次，不要时常处于情绪压抑的状态，当孕妇长期处于抑郁、焦虑等负面精神状态下的时候，生理功能也会逐渐发生改变，要保持愉悦的心情，这样有助于宝宝的健康。要远离化妆品，许多的美白、祛痘产品当中含有汞和铅元素，这些对人体健康有着极大的刺激。香水里还有香精，这些会形成乳汁传递到宝宝身体当中，染发剂当中有许多有害物质，可能会导致胎儿体内的细胞染色体变异，甚至导致胎儿变为畸形。因此，孕期妈妈应当远离这些化妆品。总结 孕期妈妈的食欲会大增，但并不是想吃啥就吃啥，要遵从适量原则，不要吃得过饱，如果饿了，可以吃一些蔬菜，像黄瓜、胡萝卜和番茄等，这些蔬菜当中的含糖量很少，且容易消化，保障荤素搭配，保障人体当中矿物质以及维生素的摄入。尽量少喝饮料和甜点，因为这些食物当中有大量的糖分，会增加体重。此外，最好每天能够坚持锻炼，步行半小时最佳，这样有助于提升自身免疫力，降低患病的可能。运动量视个人情况而定，每个人的情况不同。 |
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