| 标题 | 例谈提升初中学生短跑能力的有效策略 |
| 范文 | 马玉蛟 摘 要：短跑是初中体育教学中的一个基本项目。提升初中生的短跑能力自然也就成为教师努力的方向与研究的焦点。以相关理论研究成果为依据，典型案例为支撑，围绕“开展持之以恒的力量训练、进行富有成效的技巧点拨和强化有的放矢的趣味练习”三个方面，例谈提升初中学生短跑能力的一些有效策略。 关键词：初中学生;短跑能力;有效策略 短跑是初中体育教学中的一项基本内容。提升学生的短跑能力自然也就成为每一位初中体育教师费尽心思努力的方向。学生短跑能力的提升，并不是一件一蹴而就的事情，而是一个循序渐进的过程。正因为如此，为了显著提升初中学生的短跑能力，教师必须要做好“打持久战”的思想准备。不仅如此，教师还要依据科学的训练理论，根据学生的实际学情，采取一些行之有效的策略。如果教师采取的策略得当，那么，学生的短跑能力也就会稳步提升。反之，则不然。 一、开展持之以恒的力量训练 身体各个肌肉群的力量是提高一个人短跑能力的关键所在。对于正处在身体发育黄金时期的初中生而言，教师可以通过采取科学的训练方法，开展持之以恒的力量训练，显著提升他们各个肌肉群的力量。 “课课练”是每一节初中体育课堂中的常规练习活动。雷打不动的“课课练”活动，可以成为教师开展持之以恒的力量训练的重要抓手。短跑能力的高低，不仅取决于一个人的上肢力量，还取决于一个人的下肢力量，也取决于一个人的腰腹力量。因此，初中体育教师可以本着训练学生上肢力量、下肢力量和腰腹力量之目的，精挑细选一些“课课练”活动的内容，据此，对学生开展持之以恒的力量训练。 比如说，教师可以将50米蛙跳作为一项“课课练”活动的内容。蛙跳，能够对训练学生的下肢力量、腰腹力量等起到显著的作用。当然，为了更好地发挥蛙跳在训练学生下肢力量和腰腹力量方面的重要作用，教师一定要指导学生掌握标准的蛙跳动作。此外，教师也可以将“高抬腿”和“俯卧撑”等作为“课课练”活动的基本内容，据此对学生开展力量训练。 实践证明，以持之以恒的“课课练”活动为抓手，初中学生的上肢力量、下肢力量以及腰腹力量等都能够得到明显提升，而这又会为提升初中学生的短跑能力奠定基础。 二、进行富有成效的技巧点拨 为了显著提升初中学生的短跑能力，教师还要对他们进行富有成效的技巧点拨。那么，什么样的点拨才是富有成效的呢？首先，教师必须要能够让学生全方位、多角度地观察短跑的技巧与要领;其次，教师要指导学生标准规范地掌握与灵活自如地运用这些技巧与要领;最后，教师还要为学生创造一些运用这些技巧与要领的机会等。 在教育信息化背景下，教师可以巧妙地借助于信息技术手段，让学生更为清晰地观察、更为准确地掌握以及更为自如地运用各种短跑技巧与要领等。 比如说，起跑时用脚尖，起跑之后要用前脚掌用力，在接近最后30米时，要奋力向前冲;在跑动过程中，身体要努力向前倾，重心要始终向前移，摆臂既要有力度，又要有速度等，都是一些短跑的基本技巧。为了让学生将这些基本技巧烂熟于心，教师可以围绕这些基本短跑技巧制作一些微课视频。这样一来，通过让学生观看这些微课视频，就可以让他们更为清晰地观察这些基本短跑技巧，为学生熟练掌握这些基本短跑技巧奠定基础。 得益于教师富有成效的技巧点拨，学生就能够将短跑技巧烂熟于心，进而在短跑实践中灵活运用这些短跑技巧并显著提升自身的短跑能力。 三、强化有的放矢的趣味练习 无论是肌肉力量的训练，還是技巧要领的掌握，都离不开大量有的放矢的趣味练习。然而，在练习过程中，因为部分教师引领学生练习的目标不明确，过程太枯燥，所以导致练习缺乏实效性。 有鉴于此，在初中体育短跑训练过程中，教师要根据实际学情，充分利用训练器材与场地，强化有的放矢的趣味练习。具体而言，就是教师不仅要制定明确的练习目标，还要通过创新练习的形式，增强练习的目的性和趣味性。 比如说，为了让学生掌握短跑技巧，教师可以设计这样一项趣味游戏活动，即“追拍跑游戏”。该游戏规则如下：首先，将学生进行分组，每4～6人一组;之后，第一小组的学生进入跑道并站在相应的位置上;紧接着，让第二小组的学生进入跑道，并站在第一小组的学生身后，距离第一小组学生1.5米左右。在听到“各就位”口令之后，做蹲踞式起跑动作。第二组同学奋力追赶第一组同学，在不同的区域追到前方同学得分不同，得分最高的一组为获胜者。 因为练习目的明确，所以练习更加具有针对性;因为练习趣味盎然，所以练习更加具有实效性。 总而言之，在初中体育短跑训练过程中，以持之以恒的力量训练为保障，以富有成效的技巧点拨为推手，以有的放矢的趣味训练为平台，学生的短跑能力就能够得到循序渐进、持续不断的提升。 参考文献： [1]金伟.全面了解学情，科学设计活动：浅谈初中生短跑能力训练策略[J].新课程（中），2017（6）：33. [2]催月娥.中学生短跑训练策略研究[J].数码设计（下），2018（5）：56. 编辑 段丽君 |
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