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标题 疫情防控常态下教师心理健康维护
范文

    【关键词】疫情防控;简单生活;教师;团体辅导

    【中图分类号】G443? 【文献标志码】B? 【文章编号】1005-6009(2021)25-0019-02

    【作者简介】张冬梅,江苏理工学院(江苏常州,213001)心理教育研究所副所长,常州市未成年人指导中心“团体心理辅导应用研究”工作室主持人,教授,主要研究方向为团体心理辅导、心理咨询。

    “疫情什么时候结束啊!每天备课、上课、管理学生,提醒他们戴口罩、吃饭保持距离已经很累了,还要花时间填报学生体温,对工作越来越不耐烦。”

    “周末就待在家里,哪里也去不了,感觉自己都要发霉了。”

    “疫情导致经常加班,又没有加班费。学生都放学了,教师还要在教室里消毒,真是太累了。”

    疫情对中小学教师的生活造成一定的影响,在疫情防控常态下,面对工作的压力及生活的局限性,教师难免会产生焦虑情绪。他们时常抱怨、指责,不仅影响自己的身心健康,还会影响与家人及周围人的和谐相处,影响工作效率。“简单生活”团体辅导创建一种安全、支持性的团体氛围,旨在帮助中小学教师面对疫情下的压力与生活的不便,积极改变生活方式,调节焦虑情绪,提高自我掌控感,在疫情常态下内心平静地工作与生活。

    一、理论基础

    “简单生活观”由美国著名生态学家梭罗提出,他借鉴了中国儒家俭朴生活的思想,提出以回归自然的方式与自然和谐相处,崇尚物质简朴、精神富足。梭罗倡议人们节制物质需要,尽可能简化物质生活,减轻对生态承载的压力,使人们有更多的时间和精力丰富精神生活。简单生活涉及生活的各个方面,包括消费、工作、人际交往等。简单生活并不是要过贫穷的生活,而是过更有目的的生活,在物质与精神生活的满足中达到平衡。

    二、简单开场

    团体暖身活动采用成员互相访问的形式进行,要求每位成员在团体里分别找3个人进行交流:“你认为简单生活是什么?”这个活动也是一个团体社会测量,给成员相互了解的机会。

    接下来进入主题活动,辅导者介绍简单生活观产生的历史背景,讲述简单生活的理念,小组讨论生活简单化的意义。然后小组成员顺时针轮流分享在金钱、时间、工作、健康、人际关系等方面简单生活的案例。发言人右手边的成员给予正向回馈:“我听到你在……的简单生活,我很欣赏你!”

    没有哪种生活方式是完美的,成员是否愿意过简单生活,由其价值观、人文素养、内在精神世界以及对自然界的理解等因素所决定。辅导者要引导成员接纳、尊重他人对简单生活的不同观点,不要批评、指责那些与自己持不同价值观的人。

    三、优化时间

    团体活动的目的是帮助成员优化时间管理,学习简单化地解决问题。疫情防控給教师增加了许多工作量,导致教师没有多少时间做自己的事情,如缺少时间睡觉、没有时间陪自己的孩子等,这个部分主要是让成员学习优化时间。要求每位成员按照重要程度写下一天中最重要的、必须完成的5件事。小组成员讨论:(1)一天中最重要的5件事是什么;(2)在实际生活中,哪些事情本来可以拒绝,但最后还是去做了;(3)自己优化时间的有效办法有哪些。辅导者要引导成员积极面对挑战,分享彼此的成功经验,学习创造性地优化时间。

    四、回家吃饭

    团体活动的目的是帮助成员建立居家吃饭的理念。很多喜欢交际的成员因为不能外出与朋友、同事相聚,感觉生活太憋闷了;还有些成员因为吃不到餐馆诱人的美食而心情不佳。小组成员讨论:(1)回家吃饭有哪些好处;(2)疫情常态下如何与朋友保持联系。辅导者要强调回家吃饭和精神生活方面的联系,引导成员思考,以简单的方式和家人一起吃饭,不仅可以降低物质消费,还可以加强与家庭成员的联结,有助于培养家庭成员的亲密感、安全感,获得家庭的感情支持。在疫情常态的情况下选择与友人在网上聚会,不仅能够保持信息与情感的交流,而且能够在彼此关照的互动中拥有更高层次的满足感。

    五、简化生活

    团体活动的目的是帮助成员寻找有效的简单生活方案,改变个人消费习惯。小组成员记录自己每天花费的详细清单,然后与其他成员分享:(1)是否明确自己是如何花钱的;(2)是否有理财计划;(3)在疫情防控常态的背景下,是否愿意改变个人消费习惯,接受简单的生活。简单生活不仅指对物质的要求少,还要追求更高的精神境界。辅导者要引导成员思考:金钱意味着什么?对你来说,什么事情是值得放弃金钱也要去做的?

    六、亲近大自然

    团体活动的目的是帮助成员融入大自然,寻找放松身心的方法,丰富精神生活。在疫情常态的情况下,每天都要戴口罩、勤洗手,保持人与人之间的距离,久而久之会产生疲惫感及厌倦感。人们需要像过去一样运动,愉悦身心,缓解焦虑情绪;人们渴望摘掉口罩,投入大自然的怀抱自由地呼吸,感受自然的节律。小组讨论:(1)喜欢的安全运动方式有哪些;(2)坚持运动的成功经验有哪些。

    辅导者要创建一种公开交流、相互支持的氛围,建立不断发展的支持性团体,促使成员在团体辅导结束后可以继续探索简单化的生活方式。简单生活没有固定的模式,希望中小学教师能够选择符合自己兴趣的简单生活方式,更负责、更自觉、更满意地生活。

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更新时间:2024/12/23 14:33:22