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标题 哮喘病人如何做好自我保健
范文

    万会云

    【中图分类号】R197??????【文献标识码】A??????【文章编号】1672-3783(2020)03-0008-01

    支气管哮喘为常见的一种呼吸内科疾病,多见于中老年人群。发作时表现为咳嗽、气促、喘息、胸闷等,一般在夜间或早晨发作或症状加剧,大部分患者能够自行缓解或经过治疗后得到缓解。由于此病经常反复发作,给患者的身心带来了极大的伤害。目前,此病尚难以治愈,除了在发作时及时就医,患者更应注重日常的自我保健,懂得如何照顾自己,尽量避免哮喘发作,提高生活质量。下面,就哮喘日常保健方法进行介绍:

    1 保持良好的心态

    无论是中西医都非常重视情绪这一因素,认为情绪对人的健康有着重要的影响。所谓良好的情绪有助于促进机体康复,反之负面情绪则容易使人生病或加重病情。哮喘患者往往病程較长,病情经常反复发作,患者需要到医院治疗,容易让患者感到焦虑、烦躁、抑郁。特别是很多哮喘患者年龄较大,合并有其它疾病,身体机能差,对哮喘的认知不足,更易胡思乱想,感到悲观、消极。正确的做法是当哮喘发作时患者首先应保持良好的心态,放松心情,要让情绪稳定下来,这样全身肌肉也会逐渐松弛下来,呼吸也会逐渐恢复平稳,这样就能感到轻松、舒服。

    2 多饮水

    俗话说,水是生命之源,当发病时哮喘患者往往会大量出汗,使机体处于缺水状态,缺水会导致气道内分泌物变得黏稠,呼吸道受阻,进而使缺氧症状更严重。为此,患者在日常生活中要注意多喝水,应养成随时喝水的习惯。

    3 练习腹式呼吸

    患者在日常生活中要多练习腹式呼吸,这有助于调动中下肺部肺泡,增加呼吸深度,从而改善肺部换气功能与血液循环,使全身肌肉松弛,缓解支气管痉挛症状。长期坚持有助于缓解喘息症状。

    4 坚持经常锻炼

    不少哮喘患者害怕受凉、感冒后引起哮喘发作,心理上处于紧张状态,对体育锻炼心存顾忌,不愿参与体育锻炼,结果是体质越来越差,哮喘发作也更频繁。其实,对于哮喘患者来说,参加体育锻炼能够增强体质,改善肺部呼吸功能,提高肺组织弹性与肺泡张开率,从而使肺活量增加。为此,患者可根据自己的喜好与体质状况选择合适的锻炼项目。比如,从夏日开始每天用冷水洗脸、洗脚,若体质较好可尝试用冷水擦洗全身,循序渐进地进行耐寒锻炼。另外,每天可选择一种运动坚持锻炼,如打太极拳、慢跑、练气功等。这些运动不仅能强身健体,提高机体抵抗力,而且也有助于调节身心,减轻焦虑情绪。特别是练气功还能够使支气管功能与呼吸道清除废物的功能增强,是预防哮喘发作的有效手段。

    5 防范诱发因素

    研究显示,支气管哮喘的发作通常与过敏原存在紧密的关系。当发作后患者应耐心分析寻找相关诱发因素,在今后的生活中尽量加以防范。其中,过敏物质是常见的诱发因素,包括粉尘、花粉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、螃蟹、皮毛、药物及油漆等。每位患者的过敏原往往是不同的,有的是一两种,而有的患者则多达几十种。此外,身体与精神状态也是哮喘发作的诱发因素,当过度劳累、怀孕、月经前期、情绪不好时最易发作。

    为了避免上述诱发因素,下面介绍防范窍门:

    (1)防敏方法:不要饲养动物,若一定要饲养宠物,则不能让宠物进入卧室,同时,做好房屋的日常清洁,消除毛屑。每周用55摄氏度的热水清洗衣服、床单、玩具,不要在布艺家具上躺卧或睡觉,以预防尘螨。

    (2)预防细菌:室内不要摆放植物,由于泥土是最易滋生细菌的地方。水槽、冰箱、垃圾桶等处要做好清洁卫生,避免细菌滋生。室内环境要保持干燥通风,避免潮湿。

    (3)劳逸适度、心情愉悦:保持良好的情绪,避免过度劳累是预防哮喘发作的重要因素。

    总之,得了哮喘并不可怕,患者一定要多了解哮喘这种疾病的发病机理与诱发因素,在日常生活中注意自我保健,提高机体抵抗力,尽量避免诱发因素,就能有效减少哮喘发作的频率,而且也对病情控制大有益处。希望哮喘朋友们能够参照以上介绍的方法照顾好自己,让自己的工作生活更愉悦。

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更新时间:2025/3/15 1:40:59