| 标题 | 聚焦未来，规划人生 |
| 范文 | 刘小英 高邦旭 摘 要 大学学习的是一种能力，也是一种素质，大学生在入校初期在学习上的被动情况，需要辅导员根据学生的实际情况，运用科学的心理学知识，成功的进行角色转换，找到有效的学习方法。 关键词 学习困难 辅导员 职业规划 焦点解决 中图分类号：G647文献标识码：A 1案例介绍 王某某，男性，20岁，大学一年级学生，满怀热情与希望考入大学，原以为是一个精彩纷呈的全新世界，可以充分自由地发展自己的兴趣爱好与才能。但是随着紧张的军训结束后，开始了正式的课程，大学老师讲课讲得快，内容多，根本听不进去，一上课就不由自主的会拿出手机玩，上完课就是回寝室，一回寝室就打开电脑，寝室同学也各自玩电脑，连个知心的朋友都没有。前来咨询时，无精打采，对目前自己的状态非常不满意，有感觉控制不了，不知道如何规划与度过未来的三年时光。 2案例分析 对该生的交谈中，可以看出该生处于自我意识的分化、矛盾、统一时期，理想自我与现实自我分化 ，理想自我是能够每天在学习上做一点有意义的事情，读10分钟书，背5分钟英语单词都好，现实自我是没有长期或短期的目标，缺乏前进的方向和动力，内心因为这种心理冲突且对矛盾的感受强烈产生较严重的焦虑，不安情绪，甚至产生了轻微的失眠。同时了解到该生是独生子女家庭，成长经历中父亲的被动缺席，早期亲子关系缺陷，引起人际关系紧张。 3解决思路 因为根据该生的配合度较好的情况，我指导了以下干预方法： （1）焦点解决短期治疗（Solution-focused Brief Therapy， SFBT）是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术，以“短期”与“解决”为导向，经由“未来式谈话”，展开“策略性谈话”，引发当事人的动机，了解所希望的未来生活及具体目标，并掌握明确可行的行为改变方法。SFBT为一种“以胜任能力为基础”的模式，发展出“以现在与未来为焦点”“以可能性及目标为导向”来协助当事人的建构解决之道。 （2）辅以合理科学的职业生涯规划，发掘自我潜能，开发积极心理资本，增强个人实力。 4实施办法 4.1澄清处境 因为该生在最初提出焦虑的情绪是一个模糊的问题，针对“主观”求“客观”，我引导该生：“现在很焦虑，那你能具体描述下吗？”“焦虑时的你是怎么样的”，最终通过我们的对话，澄清小王是因为是行为与内心理想矛盾而产生的情绪反应，并定义小王能通过自己的努力有希望并且有能力去面对自己的问题。 4.2回顾传承 焦点解决技术的理念是把自己当成重要的利益相关方，有能力自己解决问题，优先唤醒自身资源意识。引导学生“你都做了什么来改变目前这种状况？”小王回答：“我手机下了一个阅读软件，有时会点开来看下书。” 4.3价值导向 焦点解决技术是一种目标导向的心理咨询方法，在目标建构中分成两个方面一是愿景目标，代表追求的价值，即最终我想怎样，成为一个怎么样的人。并且具体描述这个未来的场景，越具体越好。第二个目标建构是行动目标。在这一阶段的实施过程中，有意识的联系小王的职业生涯规划，将职业规划与学生规划联系在一起。我将焦点解决的构建问题解决之道思路贯穿其中，进一步探讨适合小王的学习改进计划，引导小王制定可实现的行动方案，比如在课堂上争取不拿出手机，对比较感兴趣的课程能做一点笔记。每一天能做英语试题1小时左右，阅读30分钟等等。对小王提出的行动方案给予肯定和鼓励，鼓励小王在学习中践行，在下次谈话中检查小王的实践情况，对于实现的目标充分肯定，对于没有实现的目标，根据现实情况和他的能力水平及时调整。 4.4当下行动点——小步启动 在愿景目标的指引下，焦点真正的落脚点还是在于找到我们当下的可以实现的小目标上。可以通过从例外导入、从未来导入和从共存导入，探讨过去好的时候是什么样的、探讨未来问题解决了是怎么样的和注重探讨问题无法消除同时可能继续前进是怎么样的。 确定目标行为：每天上课记笔记，根据小王愿景目标——毕业后成为一名外贸工作人员，制定学习英语计划，通过简要的日记记录，自我监控目标行为。 5案例效果 经过老师干预、帮助和本人的配合，该生已经有明确的学习目标和动力，上课大部份时间能坚持不玩手机，记笔记，注意力提高，对课程内容的把握也有了很大的提高。同时由于内心矛盾引起的焦虑也因为学业的起色基本缓解。 同时鼓励该生能坦然面对目前的状态，了解自身的潜力与社会支持系统，具备很大的潜力为自己构筑更好的未来与更幸福的生活，增强该生自我成长的信心。 6案例启示 当前学业困扰已成为大学普遍的现象，如何满足学生日益增长的前期引导的需求。在处理上述案例的基础上提出以下几点思考： 6.1不纠过去 聚焦未来 焦点解决技术区别于传统问题的解决方式，思维模式由“关注过去聚焦问题”改变为“关注未来聚焦解决”，不纠结过去的问题，强调从学生的优点而非缺点着手，有能力自己解决问题。大学生是各种社会群体中“最善感”的群体，自尊、好胜、敏感，得意、失意时易有正负两极情绪，采用这种聚焦未来的方法更能唤起学生的积极回应，取得更好的效果。 6.2职业规划 明晰目标 职业生涯规划干预，能使学生树立职业目标，明确职业发展路径，把专业学习、技能锻炼和将来的职业活动联系起来。在确立目标后便会有动力产生，内部动力是大学生的主观意识，以此推进其强化学习兴趣、动机、信念等。外部动力是激發其进行学习，有催化作用，比如，激励系统、竞争压力等。 6.3小步启动 筑梦踏实 围绕着找到的方向和资源，当下可以落实的小步行动，强调学生可利用自身资源和潜力去自我改变。评估具体学生是否进步时，可以采用刻度化问句，用计量的方式将学生的进步更直观地表现出来。焦点的行动目标确定可以是由多选一、由负到正、有大到小、由抽象到具体、由内在到人际、由他人到自身。一步一步的把愿景目标的梦想与眼下的现实结合起来。 基金项目：浙江纺织服装职业技术学院党建思政课题（DS1920-C）。 |
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