| 标题 | 篮球运动与预防近视的实践研究 |
| 范文 | 林淑萍 摘要：当今随着时代的进步，学生的教育深受社会各界的广大关注。学生在学习的同时，不仅要学习成绩优秀，而且要注意加强德智体美劳的全面发展，因此学生可以通過体育运动来加强自己的体魄。然而当今由于电子设备的发达，学生在课余时间通过电子游戏来获得放松，从而导致学生近视现象严重，本文探究篮球运动与预防近视眼的实践。 关键词：篮球运动;近视;预防 中图分类号：G4?文献标识码：A?文章编号：（2021）-10-018 近年来，随着学生的教育深受社会各界的关注，学生的身体健康体魄也深受社会广大人员的关注，学生德智体美劳全面发展是当今教育的主要目标。学生的年龄也是一个爱玩的年龄，通过体育锻炼不仅锻炼了学生的身体，愉悦了学生的心情，而且促进了学生德育美体劳的全面发展。 一、近视发病机制 （一）遗传因素 遗传因素与高度近视有关，学生父母是高度重视的话，将会遗传学生也是近视，遗传因素目前是无法改变的。 （二）环境因素 当今时代由于信息技术的发展，电子设备越来越齐全，学生在很多时候选择通过电子设备来娱乐，从而导致用眼过度造成近视。当今学生躺着看书、公交车上看书等不良的读书习惯导致近视的情况越来越普遍。环境因素学生可以通过注意学习的姿势、不在强光下看书、加强运动等形式来预防近视。 二、近视预防 （一）选择合理的食物 对于处在发育期的青少年儿童而言，体内微量元素的缺失是近视发生的重要原因。在日常饮食中应注意饮食均衡，不偏食挑食、少吃甜食和精细食物、多吃粗粮和硬质食物从而来预防近视。 （二）注意学习的时间 学生在学习时，要注意学习的时长，在学习一段时间后，要进行眼部的放松，可以眺望远方或者做眼保健操。学生在学习中要注意学习的姿势，做到以标准的姿势进行学习，从而预防近视。 （三）通过加强体育锻炼如篮球运动来预防近视 体育锻炼不仅可以强身健体，而且可以减轻学生的学习压力，预防近视。学生在学习一段时间，可以选择运动的形式而不是玩手机来使自己的身体得到放松。篮球作为一项全面运动，广受学生的欢迎，篮球运动促进学生全身的运动，激发学生的无限可能，对于预防学生的近视起着十分重要的作用。在篮球运动中，学生进行以下几方面的训练，在增强体质的同时，预防了近视。第一，力量训练，有利于提高学生的运动能量储备。力量训练是篮球运动的基础，学生通过运动促进全身的力量训练，促进全身的协调，激发运动的潜力，从而为篮球运动做准备。第二，速度训练，提高学生的快速变向与反应能力。学生可以通过短跑来进行速度训练，在训练时，注重学生的速度，尽可能的提高速度，从而提高学生的反应能力。在训练中，采用较短的距离，例如50米的训练来不断地提高学生的短跑速度。第三，耐力训练，延长学生的篮球运动最佳能力状态时间。学生在篮球场上需要进行长时间的奔跑，这就意味着学生需要对耐力进行训练，长跑是最好的选择，学生在长跑中，要注意身体的保护，做好运动前的准备和运动后的身体拉伸工作，通过长跑，学生的潜力得到激发，从而延长学生篮球场上运动的最佳时长。例如，学生可以每天抽半个小时进行跑步，训练学生的耐力，激发学生的潜能，帮助学生更好的在篮球场进行长距离的奔跑。第四，爆发力训练，增加学生的弹跳能力。在篮球训练中，对学生的爆发力进行训练，通过跳高等形式，加强学生的弹跳能力，弹跳能力考验的是学生全身的协调，因此学生可以通过跳台阶、穿弹簧鞋进行跳跃等形式，加多弹跳训练。第五，专项体能训练与篮球运动相结合，提高学生的篮球水平。学生在篮球运动中，进行专项训练，从而提高学生的打篮球水平，使得学生更加乐意进行篮球运动，从而减少上网、打游戏的时间，学生在运动中，身体素质得到提升，强身健体，而且同时保护了学生的视力，减轻了学生的用眼，减少学生的用眼时间，对学生起着重要的作用。 结束语：总而言之，学生在注重成绩提高的同时，要注意德智体美劳的全面发展。学生要明白拥有一个健康的身体才是革命的本钱，因此学生要加强体育锻炼，注意身体健康。学校要增加体育课程的安排，购买多样的体育器具来供学生使用，学校要营造一个安全的锻炼氛围。同时，学生要加强自身的运动，减少上网的时间来保护自己的视力。学校积极响应关注学生健康的号召，注重学生健康体魄的养成，注意安全问题，促进学生德智体美劳的全面发展，保障学生的身体健康问题，关注学生的安全，进而推动体育的全面发展。 参考文献 [1]?李良，徐建方，路瑛丽，等.户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展[J].中国体育科技，2019，55（4）：3-13. [2]王晨，周珂.新形势下我国青少年篮球体能训练常见问题及对策[J].青少年体育，2018（7）. [3]王毅，吴涛，黄宇飞.高校篮球教学与训练的新方法研究——评《篮球教学与训练》[J].新闻爱好者，2020，507（03）：113-114. [4]吕明明.高校体育教学中篮球体能训练中的技巧与方法分析[J].当代体育科技，2018，008（032）：37，39. 本文系福建省三明市课题《篮球运动与预防近视的实践研究》（课题立项编号：jsfk202027）的研究成果之一。 |
| 随便看 |
|
科学优质学术资源、百科知识分享平台，免费提供知识科普、生活经验分享、中外学术论文、各类范文、学术文献、教学资料、学术期刊、会议、报纸、杂志、工具书等各类资源检索、在线阅读和软件app下载服务。