| 标题 | 足球课教学中力量训练对学生掌握头顶球技术发展的对策分析 |
| 范文 | 刘勇 【摘 要】在开展足球课程教学中，头顶球是一项有效的运动技能，能够在关键时刻帮助得分，提升命中率，在开展足球课程的教学中，通过力量训练对于学生的头顶球技能进行训练，对于提升学生的足球运动技能具有一定的作用，本文分析了足球运动中头顶球的技术关键，并探究在足球教学中开展有效的头顶球技术教学的有效对策。 【关键词】足球课;教学;力量训练;头顶球;技术 【中图分类号】G807 ??????【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）09-0141-02 一、足球头顶球技术 头顶球技术指的是足球运动员利用头部进行击球，使球向着相应的射击方向前进，这一技术能够有效应用在传球、射门以及防守等足球竞赛环节中，在足球赛场上，运动员需要处理不同的滚球，还有很多的空中球，在胸部以上不能有效触及的部位使用头部来处理，能够实现传球、射击、有效的传球、进球等目标，也能使对手猝不及防，头顶球技术主要涉及的顶球位置在前额骨部位，主要是依靠身体带动头部运动来达到击球的效果，运动员通过有效的身体运动以及弹跳助力来准确达到用头击球的目标。在这一运动技术应用中，需要一定的技巧和能力。 1.位置判断。 在利用头顶球进行击球的过程中，需要进行准确的判断和选位，以协助头部顶球，获得准确的弹跳位置以及高度等来达到顶球的目的，这里需要运动员具备一定的时间观念、方向感、力量以及准确性等，在进行选位之前，需要对于球的运动状态、路线、方向、弧度等进行观察，作出准确判断，此时运动员两眼定位在球上，密切关注着球的运动方向以及速度，以便当球达到某一个特定的位置时，能够准确进行头部接触球，实现有效的头顶球。 2.蹬地和摆动。 在进行头顶球动作的实施中，需要运动员单脚或者双脚进行起跳，先用力蹬地，获得反方向的力再进行身体摆动，这样头部就能在运动过程中达到对于球的准确对接，还能带给头部一定的顺势力量，提升击球的力度。摆动往往直接影响头部击球的力度，在摆动中往往涉及两种方法，一种是上肢借助两腿作用力进行摆动速度提升，以增加头部力量，一种是借助背弓身体拉长腹部的肌肉群，实现有效的收缩和活动，提升发力力量，一般来说，这种头顶球更为突然，战术也比较隐蔽，不易被对方察觉，但是方向变化难以控制，且击球的力度较小，一般只能适用于短距离传球或者是近距离射击。 3.时间和部位。 头顶球的时间对于整体的摆动击球效果会产生较大的影响，要保证击球能够达到更好的击球效果，就必须要掌握最佳的击球实践。此时，需要保持身体重心平稳，在实施摆体击球的过程中动作应该尽可能的快速，具体的头部顶球也需要按照场上的具体情况来进行策略变换。 4.随前动作。 在实施头顶球的作用后，一般需要保持身体和球一起向前移动，脚步也应该尽快跟上，这对于增大击球力量，保持身体平衡具有一定的帮助，还能有效实现和下一个动作的衔接，在跳起击球的过程中两臂应该曲肘自然放开，维持自身在空中的平衡以达到防止对方冲撞受伤的效果，在进行落地的情况下要注意屈膝，以便对于自身落地的重力进行缓冲。 二、在足球教学中对于头顶球技术掌握的力量训练对策 1.强化下肢力量训练，提升弹跳能力。 在足球赛场中，使用头顶球来出奇制胜，能够在一定程度上让对手措手不及，但是头顶球技术对方也可以使用，在一个空中球的运动中，可能会有几个运动员想要实施头顶球，此时，运动员自身的弹跳力往往对于头顶球能够发挥一定的优势。一方面，良好的弹跳力能够让运动员快速找准球的位置和方向，进行有效的头顶球技术应用，在赛场中占据优势，同时，借助有力的弹跳，能够增加击球力度，增加中涂拦截的难度，提升运动的有效性。因此，在开展足球运动教学中，体育教师应该要相应注重对于学生头顶球的跳弹力的训练，在运动前做好充分的肌肉放松和热身准备，在教学过程中可以通过增加练习负荷，讓运动员进行一定负重的运动训练，在训练一段时间后，卸下负重，并进行弹跳力的训练，通过这样的训练能够让运动员掌握弹跳的技巧，提升弹跳能力。在此过程中，还可以有目的的对运动员进行弹跳力以及方向掌握的训练，促进他们在运动中能够把握正确的运动方向。 2.化腹部、背部、颈部肌肉锻炼，提升上身摆动能力。 在进行足球教学的头顶球教学中，要提升头部击球力量，加强肌肉锻炼是必不可少的。在头顶球运动中，击球力量更多的是来源于上身的摆动，身体先弓后收腹，背弓深度对于头顶球力量会产生较大的影响，因此，在进行运动员的头顶球运动教学中，需要增加对于腹部、背部以及颈部等部位的肌肉训练，增加肌肉力量，也可以通过负重训练进行，通过一定负荷量以及运动次数的训练，保证负荷施加的循序渐进，这样对于提升整体的运动训练效果都能够发挥积极作用。 3.安全第一，做好运动管理。 在实施头顶球的足球运动教学中，要以学生的身体健康和安全为第一，在施加负荷运动的过程中，不能一蹴而就，而是应该循序渐进，这样才能保证运动的有效性，在进行肌肉训练的过程中，要避免过度运动，以免损伤肌肉，保证足够的休息时间，同时合理调控运动力度等。通过这样的运动管理，做好安全防护工作，才能切实提升足球运动训练成效。 总结 在足球运动中，头顶球是一种特殊的运动技能，这种运动技能需要运动员能够自下而上进行肢体协调发力，才能发挥最理想的击球效果。在进行运动员的头顶球技术教学中，需要把握头顶球运动的技术训练要点，强化力量训练，强化头击球方向掌控能力，做好过程中的安全保障措施，并教育学生要保持良好的运动心态，这样才能在赛场中以平稳的技术水平来获得竞赛的胜利，避免发挥失常，才能切实保证运动员整体足球技术水平的有效提高。 参考文献 [1]杨铁林.生态成长：唤醒学生学习自觉 提升个人运动素养——对足球头顶球教学的思考[J].体育教学，2017，37（12）：58-60. [2]唐光蕊，王冲.中国女足与亚洲优秀女足前场30m区域头顶球技术运用情况的对比分析[J].青少年体育，2016（09）：134-136+63. [3]冯韶文，孟巍，边疆.对足球教学中近视眼学生正面头顶球的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，1998（04）：89-90. |
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