| 标题 | 初中体育立定跳远的教学与训练探讨 |
| 范文 | 张中清 摘要：立定跳远作为中考体育项目，对学生的身体素质和运动能力起到考查作用，为了提升学生考试成绩，促进学生身体素质提升，目前的初中体育教学中立定跳远项目训练应该得到强化。立足实践教学经验，分析初中体育立定跳远项目教学和训练的方法，旨在构建有效的初中体育课堂。 关键词：初中体育;立定跳远;教学 立定跳远训练和教学难度其实不大，但是需要学生掌握姿势要点，才能够高效完成训练动作，这项运动也可以直接反映出学生的身体素质和运动水平，尤其是学生短时间内的弹跳以及肌肉爆发力。中考体能测试中立定跳远作为重要内容，想要优化测试成绩，体育教师就要合理开展体育项目训练，提升学生的运动水平。 一、多媒体辅助教学 多媒体辅助教学旨在利用现代化教学技术突破以往的教学模式，明确动作要点，详尽示范，纠正错误。在开展训练活动之前，可以带领学生观看立定跳远教学视频，双脚自然分开到与肩膀相同的宽度，然后两只手向后摆，起跳时，运动员的双腿用力蹬，两只手臂随着起跳向上摆动，使起跳的惯性得到加强。这个过程如果采用教师示范教学的话，由于运动过程中运动员腾空的时间比较短暂，因此技术动作其实一晃而过，但是多媒体有慢放、回放等功能，学生可以看到技术动作分解和慢放过程，利于学生掌握项目运动要领，比如运动员在空中收腹、收腿的动作就可以利用慢放形式展示在学生面前，学生依据分解的动作和细化的示范内容，在技术动作学习上更有效率，利于规范学生动作。初中体育教师在指导技术动作的时候，应该积极利用多媒体技术优势，充分展示技术动作要领，利于优化教学效果。 二、阶段式训练 立定跳远能力提升不是一蹴而就的事情，需要长时间的训练才可以实现目标，因此在训练过程中教师不应该以突击训练的方式猛然增加训练强度，而是应该将这个训练过程按照训练目标划分成不同阶段，引导学生在训练中看到自己阶段性的进步和提升，避免盲目突击使学生提升不显著，挫伤学生的自信心，影响后续的训练活动开展[1]。阶段式训练方法要求学生针对每一阶段确立训练目标，制定比较小范围的目标，能够通过一定阶段的努力达成，之后再制定上升一个层次的目标，如此循环上升，帮助学生逐步提升训练效果[2]。但是要求目标确立一定要合理，所谓合理性就是指这个目标学生通过一阶段的训划性训练可以实现，对学生来说有一定的挑战性，但是又不可以目标过高，要求目标可以体现学生的基本运动水平。例如，在实际教学中，我们可以依据学生的跳远能力将学生分成2.10～-2.05、2.05～2.00、2.00～1.95、1.95～1.90、1.90～1.85（米）等多个层次的小组，学生的跳远能力对应该阶段的最低标准则可以进入相应等级，如某男同学跳远距离为1.95米，则这名学生可以被归为2.00～1.95米阶段，训练目标就是逐步将该名学生的立定跳远成绩上升到2.00米。以不同成绩划分小组，给学生安排和自己能力相符合的梯度训练活动，利于学生清晰认知自我，同时在能力范围内获得进步。 三、游戏方式教学 立定跳远训练项目看似比较简单，其实不仅仅需要学生双脚站位控制、双臂以及呼吸的配合，还涉及很多运动技巧和规范要求，但是长时间机械的训练确实容易使学生产生心理和生理上的倦怠，因此合理选择运动教学方法就十分关键。为了避免学生在机械的训练过程中对该项运动产生抵触心理，初中体育教师在指导教学活动的过程中应该选择趣味性教学形式[3]。将游戏教学法引入立定跳远教学中，学生可以在学习技术动作的过程中获得愉悦体验，利于落实寓教于乐的教育目标。具体的教学中，如我们设计10米立定跳远接力游戏：首先依据班级学生人数进行分组，保证各小组人數相同，全体学生站在起点等待教师吹哨。当信号发出之后，一名学生从起点开始，立定跳远，到达指定目标点之后跑回去和下一名学生击掌为信号完成接力，由下一位同学继续，以此类推，先到达终点的小组获胜。学生在竞赛过程中，小组之间相互监督和规范动作，出现违规操作的小组需要从起点重新开始。这种教学模式使学生获得子愉悦的学习体验，小组合作获得团队荣誉，培养了孩子们的体育精神，同时利于带给立定跳远训练项目新的动力，有效提升学生的立定跳远水平。 综上所述，初中体育教学中立定跳远作为重要的训练项目，教师在指导训练的过程中要立足学生的运动能力提升目标，设计针对性的教学方案，提升学生的立定跳远能力，为体育中考提供助力。训练项目设计应该符合学生的设计运动能力和兴趣特点，明确学生在运动过程中存在的不足，进行技术动作纠正和引导，全面提升立定跳远项目训练质量。 参考文献： [1]沈海军.跳出新高度：浅谈初中体育教学立定跳远的教学手段与训练方法[J].考试周刊，2017，21（74）：100-101. [2]李旋.浅析初中体育立定跳远的教学与训练措施[J].青少年日记（教育教学研究），2017，20（9）：73-75，79-80. [3]汪林辉.初中体育教学中立定跳远教学方法探析[J].新课程，2017，20（6）：175-176，178-179. 编辑 郭小琴 |
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