标题 | 变废为宝 |
范文 | 王占芬 许 波 在日常生活中,我们会经常发现一些用过的废旧纸筒,像保鲜袋的纸筒,燃放过的烟花纸筒,纺织厂缠丝的纸筒,服装厂用来卷布的纸筒,用完胶带剩下的纸筒等等。笔者把这些废弃的纸筒进行简单的处理,贴上五颜六色的即时贴,制作了多款体育器材并在体育课堂中进行了广泛的运用,深受学生的喜爱和欢迎,有效地提高了教学质量。 一、拉力器 1.材料:燃放过的烟火纸筒两根,废旧的自行车里带。 2.制作方法: (1)自行车里带剪成均匀的细条制成皮筋,宽度2—3厘米,长度根据实际情况设定在2米左右,如果单个皮筋长度不够,可以用几根皮筋相连接。 (2)用锥子(或电钻)把两个纸筒并排横穿两个洞,再用皮筋将纸筒相连接。 3.主要用途: (1)单人练习:练习者两脚左右开立,大约与肩同宽,双手手握拉力器于胸前(左右或上下)。发力时,既可横向用力拉,也可纵向用力拉。 (2)双人练习:a.练习时,两人同时用力,将拉力器把柄向自己胸前(或体前)的方向拉;也可一人不动,另一人用力向胸前平拉或头上方斜拉。b.两人一组,后者用力将握柄控制在体前,前者用力将拉力器经头上向前拉;或将拉力器向相反方向拉(图1)。c.两人一组,坐于地上的人借助腿部力量,将拉力器从上方向下拉。 4.教学建议 (1)皮筋连接的多少,根据学生力量适当增减。 (2)纸筒外侧可用彩纸或各色即时贴进行美化。 二、小杠铃 1.材料:燃放后的多管爆竹纸筒或服装厂卷布的纸筒,胶带,体操棒。 2.制作方法: (1)选取数量适当的纸筒,用胶带缠绕成两个圆形或者六边形,充当“杠铃片”。 (2)用体操棒连接两组纸筒,组成一副杠铃。 3.主要用途: (1)可以用杠铃进行托举、提拉、抓举等(图2)。 (2)肩负杠铃的负重蛙跳、前后交叉步跳、双脚跳等小力量练习。 (3)负重弓箭步走或者深蹲的练习。 4.教学建议:“杠铃片”内可放人适量细沙,调节轻重。 三、踩高跷 1.材料:用过的质地非常硬的纸筒,结实的布条或细绳。 2.制作方法:选取高度相同的两个纸筒,立放。在纸筒的中间钻两个小洞,穿过结实的布条或绳子,绳子的长度在40厘米左右为宜。 3.方法运用:学生两脚分别站在两个纸筒上,用布条(或细绳)固定系在脚面上,进行前后左右移动、行走、跳跃、跑等游戏比赛。很好地发展学生的平衡能力,激发学习兴趣(图3)。 4.教学建议: (1)纸筒的高度不宜过高,练习的过程中时刻检查布条是否系在脚面上。 (2)用12号铁丝替代细绳,用手提拉铁丝,效果更为理想。 四、单人跷跷板 1.材料:质地较硬的废纸筒一根,硬木板一块。 2.制作方法:用纸筒当作支点,木板放在纸筒上,形成跷跷板形状。 3.使用方法:将跷跷板放置在平坦地面,两脚分别站在木板两端,进行重心左右移动转换练习。可以有效发展学生的腿部力量和上下肢的协调配合能力(图4)。 4.教学建议:减小纸筒直径,增长木板长度能有效降低难度,提高安全系数。 五、球托(标志物) 1.材料:用完的宽胶带,纸筒。 2.主要用途: (1)各种球类课时,把球放在纸筒上方,充当球托,能有效防止球到处滚动(图5)。 (2)纸筒涂上鲜艳的色彩,用于学生跑、跳、投时的参照物,安全醒目。 (3)选择直径大些的纸筒,当作投准时的标靶,学生可以在一定距离内向纸筒内投掷沙包、口袋。 (4)可以将纸筒平躺或竖立放于地上,充当障碍物,进行各种形式的过障碍游戏比赛。如单、双脚的跳跃;绕障碍物的跑,也可进行走木桩的练习。 3.教学建议:适当缩小纸筒直径,顶端放置垒球或皮球,可以作为自制高尔夫球或棒垒球的球托,进行击球比远的游戏。 六、小哑铃 1.材料:纸筒2个,细沙若干,胶带。 2.制作方法:先将纸筒一端用胶带粘住,然后将细沙倒入纸筒内,再将纸筒另一端用胶带封上,以保证细沙不能流出。 3.主要用途:取代哑铃做各种上举、平拉等各种发展上、下肢力量的练习,方便实用(图6)。 4.教学建议:纸筒的粗细,重量的多少,根据学生的年龄灵活确定。 七、走长龙 1.材料,稍粗的硬质纸筒若干,胶带。 2.制作方法:将纸筒用胶带连接起来,形成一条长龙。 3.方法使用:将“长龙”放在平坦的地面上,两人分别用手固定“长龙”首尾两端,一人立于“长龙”身上,借助身体的平衡力来回行走(图7)。 4.教学建议: (1)纸筒可以加粗,降低难度。 (2)达到一定的熟练程度后, “长龙”首尾两端可以不定。 (3)可以3人一组,进行合作性练习。由两名同学搀扶着一名同学,让其踩在纸筒上,踩在纸筒上的同学用双脚交替蹬纸筒,使人和纸筒同时向前移动。 |
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