| 标题 | 对中学生急停跳投技术运用的研究 |
| 范文 | 骆南廷
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-01 摘 要 本文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法对中学生运用急停跳投技术的研究，总结调查中所出现的问题及解决方法，便于在中学生篮球运动员训练中灵活运用。 关键词 中学生 急停 跳投 训练方法 一、前言 随着篮球比赛中攻守对抗日趋激烈，进攻者通过不同手段来达到投篮得分的目的，防守者则通过各种手段干扰和破坏进攻者的行为，使得进攻队员想要在紧张激烈的比赛中处于无人防守的情况下投篮几乎是不可能的。在高强度的对抗以及快速移动中摆脱防守，突然地急停跳投，这样才能获得瞬间的空间和时间，求得投篮时机。 二、研究对象与方法 （一）研究对象 重庆市万州二中、万州体校、万州高级中学、 万州一中篮球运动员共记80人。 （二）研究方法 1.文献资料法 本篇查阅大量的书籍、资料，为本研究提供了理论依据。 2.问卷调查法 本篇运用发放问卷的方法，发放问卷80份，回收80份。了解重庆万州各中学球队对急停跳投訓练问题的看法为本研究提供依据。 3.数理统计法 对调查问卷中的结果进行统计学的数理统计和分析。 三、分析与讨论 （一）急停跳投技术的运用现状及理解现状 1.该地区学校学生运用急停跳投运用情况调查 调查结果表明，在比赛中急停跳投是被广泛运用的，但是只有25%的运动员经常运用急停跳投。很显然在比赛中急停跳投不是作为得分主要手段，更多的是运用突破、战术转移取得投篮机会。 2.该地区学校学生对急停跳投技术的理解调查 83.8%的运动员认为急停跳投具有一定的突然性，急停跳投包括了“急停”与“跳投”两个环节，但是急停与起跳投篮之间没有停顿，急停的同时也是起跳的同时，两者都是在防守队员意料之外的情况下突然完成的动作。 （二）急停跳投技术的运用要点 1.手指的正确拨球是决定急停跳投命中率的关键 58.8%的运动员认为急停跳投准确性的关键在于手指的拨球。手指的拨球所起的作用除了控制球的飞行方向、力量、速度外，还对球的飞行状态有很重要的功能。 2.身体重心控制的好坏是急停跳投技术的重要问题 57.5%的运动员认为急停跳投技术的关键在于控制身体的重心。很多运动员在投篮时失去身体平衡仍能将球投进，说明投篮者的身体协调性好，身体重心的控制能力强。 3.弹跳素质是急停跳投的有力保障 96.3%的运动员认为弹跳素质与急停跳投密切相关。弹跳力是建立在力量、爆发力、协调和灵敏等素质之上的一种综合素质，急停跳投的突然性就需要有这种良好的弹跳素质作为保障。 4.急停跳投的突然性在于练习的次数和方式 突然性的提高伴随着多次数的跑动和投篮练习，运用的次数越多则急停跳投技术提高幅度也就越大。83.8%的运动员认为在比赛或强对抗的训练中练习突然性效果明显，即大部分运动员适应此训练方式。 （三）急停跳投技术的训练方法 弹跳力：增加腹肌、踝关节、腿部力量；单腿多级跳，半蹲连续起跳；屈腿仰卧起坐等。 控制重心：原地纵跳；原地跳投模仿；持球跳投；空中跳起持球对抗；各方向的倾斜起跳等。 突然性：听哨声冲刺跑；五米内接球跳投；连续移动接球急停跳投等； 对抗中急停跳投：一打一；二打二；三打三等。 四、结论与建议 （一）结论 1.手指的正确拨球是急停跳投技术准确性的关键。 2.身体重心控制的好与坏，直接影响到急停跳投起跳后其他技术动作的发挥，所以控制身体的重心是急停跳投技术的一个比较关键的问题。 3.急停跳投技术需加强身体素质的训练，从腿部力量、踝关节力量、上肢躯干力量入手来提高弹跳力。 （二）建议 1.在控制身体重心训练的同时，也需强调在强对抗时运动员身体重心的控制能力，增加运动员空中能力的训练次数。 2.在身体训练方面，教练员要根据青少年的发育特点做好不同的训练计划，注意保护，以免发生意外伤害。 3.在手指拨球与突然性的练习时，教练员需指导队员在下训后相互交换心得，相互提高。 参考文献： [1] 樊玉立.篮球急停跳投中的核心稳定性探讨[J].产业与科技论坛.2015.14（8）. |
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