| 标题 | 百米定向训练对初中生下肢爆发力影响的实验研究 |
| 范文 | 黄转转
中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01 摘 要定向运动是参与者借助指北针和地图搜寻目标点位，其不仅能强身健体，更能培养学生的创新思维。在定向运动中，体能与爆发力尤为重要。本文就百米定向训练对初中生下肢爆发力影响进行了实验探究。 关键词百米定向 初中生 下肢爆发力 一、前言 定向运动是集健身、娱乐、竞技、趣味于一体的阳光体育项目。本文以研究百米定向对中学生身体素质的影响进行实验并分析。 通过定向运动跑图的训练能够使学生体能得以增强，注意力更加集中，独立解决问题与随机应变的能力得到提升，识图能力与辨别方向的技术更加娴熟。 二、研究对象与方法 （一）研究对象 西安市第53中学30名初二学生。 （二）研究方法 1.文献资料法 在图书馆、中国期刊网、中国大众体育网等搜集和分析相关书籍、期刊、学术报告、有关资料等，从中寻找理论依据。 2.实验法 通过做实验，在实验前先对同学们进行指标测试并记录，两个月以后再次测试各个同学的这两项素质指标成绩，并对他们成绩前后变化进行统计分析。 （1）立定跳远（m） 实验方法：测试时，受试者将两脚自然分开站立，站在起跳线上，脚尖不得踩线。双脚原地起跳，不得有垫步动作。测量的有效距离为离起始线最近落脚点脚后跟到起始线外沿。实验每人进行测试两次，取最好成绩。 （2）10米折返跑（s） 实验方法：在平直跑道上，受试者以站立式起跑姿势站在起点线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向正前方10米处的折返线，测试员同时开始计时。受试者到达折返线时，用手触摸折返线处的物体，再转身跑向起点终点线，当胸部到达起点终点线的垂直面时，测试员停表，所用时间即为“10米折返跑”的成绩。 3.数理统计法 将训练前后所有同学的素质指标成绩详细统计入表。根据统计学原理计算p值，对比实验前后的差异性。 三、结果与分析 （一）实验内容安排 周一，方位角训练； 周三，百米中心点图训练； 周五，百米单路线图训练； 周日，百米组合路线图训练。 （二）训练前后实验数据对比分析 男女生训练前后实验数据对比如表1和表2所示。 通过计算p值（p≤0.01），实验前后男生和女生立定跳远成绩变化非常显著。在训练过程中，始终处于高速和停頓交替的持续奔跑中，下肢力量得到增强也使跳远成绩大幅度提高。 10米折返跑是反映人体灵敏速度的一项指标，要求练习者能够在高速奔跑过程中完成急停与迅速蹬地转身这一动作。通过对比可知进行百米定向训练对男生和女生10米折返跑成绩都有提高，男生更为显著。 四、结论与建议 （一）结论 通过实验数据表明进行百米定向训练能够很有效的提高中学生的下肢爆发力。百米定向主要是讲究连贯，节奏，折返，进点出点要迅速。对下肢蹬地转身加速要求相当的高，而且要有足够的力量支撑。所以，下肢的速度素质和力量素质的好坏对成绩优劣起了关键的作用。 （二）建议 定向运动具有明确的目的性和浓厚的趣味性，使学生在愉悦的状态下进行奔跑，跳跃，既能锻炼身体，又能培养学生的独立逻辑思维能力以及果敢的反应能力，具有教育价值，值得我们去推广和普及。 参考文献： [1]罗光飞.定向运动对中学生下肢爆发力影响的实验研究[J].内江科技.2014（1）：111. [2]张帅.定向越野与中学体育课相结合初探[J].当代体育科技.2014（25）：50-51. [3] 钱亚辉.定向越野运动的训练方法研究[J].才智.2016（21）. |
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