标题 | 巧用呼啦圈提升小学生篮球技能 |
范文 | 胡延艳 罗文潮 苑春鑫 董诗卫 關键词:呼啦圈;小学生;篮球技能 一、身体重心练习 在篮球教学和训练过程中,部分学生重心太高,选用大小合适的呼啦圈套在身上,要求不用手扶的情况下,不让呼啦圈掉落,如此学生就会用力把脚分开,重心不自觉降低。 1.防守姿势 练习方法:练习者把呼啦圈套在自己身上,两脚分开,重心降低,不让呼啦圈掉落,两手打开做防守姿势,左右滑步移动过程中不让呼啦圈落地。注意两脚要用力分开,重心下降,移动要迅速。 2.原地运球 练习方法:练习者把呼啦圈套在自己身上,两脚分开,重心降低,右手持球原地前后左右运球,可以单手运一球,也可双手运两球。运球过程中不让呼啦圈掉落。 二、传球练习 学生在篮球双手胸前传球过程中,把握不好传球的高度,利用呼啦圈来设定传球高度和路线,让练习者对传球高度和路线有一个直观的认识。 1.准备器材:呼啦圈、尼龙绳、胶带。 2.器材布置:将两根尼龙绳在篮球场两端篮球架立柱上一上一下拉直固定,高度以达到大部分学生胸口位置为宜。将呼啦圈立起在上下两根绳子上用胶带固定住,间隔2~3米固定一个呼啦圈。 3.练习方法:练习者分别面对面站在呼啦圈两侧,两人一球,将球从呼啦圈中穿过,传到对面学生的手中,依次来回进行。要求球从呼啦圈中穿过,不碰到呼啦圈。同样可以练习其他方式的传球。 三、投篮练习 在篮球投篮教学中,存在篮筐少学生多的问题,用呼啦圈代替篮筐来解决这一问题,篮筐增多,大大地增加了每个学生的投篮练习次数。 1.准备器材:呼啦圈、尼龙绳、胶带。 2.器材布置:将两根绳子拉直成平行状态,隔2~3米用胶带把呼啦圈分别固定在两根绳子上,最后将固定有呼啦圈的两根绳子拉直,一左一右固定在篮球场两端篮球架立柱上,高度以绳子刚好贴着篮板下沿为宜,将固定住的呼啦圈当作投篮练习的篮筐,篮筐的高度也刚好适合学生练习。 3.练习方法:学生两人或四人一组,平均分开,面对面站立在离呼啦圈3~4米的位置,持球进行投篮练习。要求用标准投篮姿势进行练习,篮球必须从呼啦圈中落下,尽量不碰到呼啦圈。 |
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