| 标题 | 表象训练法在太极拳教学中的应用研究 |
| 范文 | 程云
中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）06-028-01 摘要 本文通过文献资料法、实验法和数据统计法对表象训练法在太极拳中的应用进行较为深入的研究，运用实验法通过实验组与对照组的教学效果对比，试图证明采用表象训练法加传统教学方法学习太极拳比单一传统教学方法效果更为显著，实验期间控制实验对象的其他体育活动，使其具有相似的生活规律。2个月之后再进行测试，记录测试成绩并对实验结果分析讨论。 关键词 表象训练法 太极拳教学 应用 当前许多高校纷纷把太极拳列为学生必须掌握的技能之一，所以它的实用价值在现在社会中尤为突出。但是太极拳动作结构复杂，方向多变，易忘难学，学生容易在看完教师动作后不能独自完成、出现遗忘、手脚不协调等错误。针对这些情况，我们在教学中采用常规练习和表象训练法相结合的方法，对学生克服这些困难有很大帮助。 一、表象训练法的概述 表象训练是在体育运动实践中被最为广泛采用的心理训练方法之一，表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练有利于建立和巩固正确的动力定型，有助于加快动作的熟练和加深动作记忆。表象训练法现在已运用到许多运动项目中，并起到了良好的效果。本文实验结果将会对太极拳学习中应用表象训练法提供参考意见，从而提高教学质量，促进学生更好的学习太极拳技术动作。 二、研究对象与方法 （一）研究对象 研究对象是北京实验小学太极拳课初步学习太极拳的学生，学生年龄在8-10岁之间的男生16人。 （二）研究方法 1.文献资料法 通过查阅、阅读中国知网有关表象训练法的期刊，为本论文提供理论依据。 2.实验法 将实验对象随机分为人数相等的两组，进行第一次测试，结果无显著性差異。对照组采取传统教学方法，即示范、讲解、模仿、纠错、练习的学习方法。实验组采取表象训练法加传统教学法进行训练。2个月之后再进行动作测试，记录测试成绩，进行统计分析研究。 3.数理统计法 三、借用EXCEL表对实验结果进行统计分析研究 （一）实验结果与分析 1.随机分为人数相等的两组，一组为实验组，另一组为对照组。 2.实验内容 对照组：采取传统教学方法，即示范、讲解、模仿、纠错、练习的学习方法。 实验组：课堂中除了传统的教学，还加入了一些表象训练方法。（1）用更加形象具体的图片视频等加深学生的动作记忆，使视觉表象更清晰；（2）运用缓语气的问答进行动作印象的纠错；（3）给予充分时间让学生闭目想象正确的动作；（4）课后表象训练，可要求在学生休息期间或睡觉之前回顾表象所学的动作。 （二）实验结果 实验后实验组与对照组测试成绩统计表上表是实验组与对照组实验后的测试成绩统计，实验组平均成绩22.375，方差6.268，总成绩179；对照组平均成绩17.5，方差3.262，总成绩140，实验后无论平均成绩还是总成绩实验组都要好于对照组，说明使用表象训练法加传统教学法的教学效果要好于单独使用传统教学法的教学效果，也就是说，表象训练法对提高太极拳的学习效果有—定的促进作用。 四、结论与建议 （一）结论 表象训练教学的实验研究表明在太极拳教学中增加表象训练的内容，能使学生在头脑中能呈现出更加清晰生动的图像，能有效地促进技术动作的掌握，增强学生注意力，激发学习兴趣，促进学生的学习积极快，提高上课的效率，从而相对减少授课时数，且学生能比较好的掌握动作。 （二）建议 1.表象训练要结合简练易懂的语言提示进行，应遵循运动训练的规律，且时间不宜过长。 2.表象训练的方法和过程要规范，进行表象训练法时，需要回忆最理想、最成功的运动动作过程，不能只靠教师的讲解示范，动作要慢并且准确，让学生能形成清晰的动作表象。 |
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