| 标题 | 探讨青少年田径运动员的体能训练措施 |
| 范文 | 马月琴 中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01 摘 要 体能训练涉及力量素质、速度、耐力、灵敏度等多个方面，是青少年田径运动员培养中的关键一环。但在现阶段，由于培养理念滞后、动机不纯，运动员接受的训练往往带有拔苗助长的性质。这种训练方式不仅不利于优秀运动员的培养，对于运动员的职业生涯也会产生极大的负面影响。所以，现实中必须要尽快改变训练方式，将人性化理念融入运动员培养中。本文立足田径运动的特点，探讨了青少年田径运动员体能训练的优化策略。 关键词 青少年田径运动员 体能训练 优化措施 一、前言 体能是运动员运动能力的集中体现，因此，体能训练一直以来都是运动员培养中的关键内容。在体育事业发展迅速的当今，田径运动也掀起了新的熱潮，青少年运动员培养话题再一次引起了极大关注。在此种情况下，探讨更为可行的体能训练策略，对于青少年田径运动员培养效率的提升具有重要的现实意义。 二、青少年田径运动员的体能训练措施 目前，青少年田径运动员体能训练中暴露出了诸多问题，功利性强、训练负荷不合理现象愈发突出，限制了运动员的成长与体育事业的发展。对此，建议现实中尽快端正态度，并对训练方式进行优化，其中以下述几个方面最为关键。 （一）优化专项训练与一般性训练的比例 在培养青少年田径运动员的过程中，体能训练主要由两个部分构成：其一，一般性训练，几乎所有的田径项目都适用。在开展的过程中，教练可灵活确定练习内容，只要保证对运动员体能强化有益即可。其二，专项训练，带有一定的专业特征，与运动员在比赛中的表现直接相关。出于提高竞赛成绩的考虑，教练在组织专项训练的时候，应特别重视与运动员的专业相结合，借助有针对性的专门训练，来达到增强他们专项素质及竞技能力的目的。具体实践中，教练应将运动需要作为根据，在充分考虑运动员特点的基础上，科学确定两种训练的比例。此外，教练还需正视青少年运动员处于身体发育期的客观情况，确保体能训练与他们的发育相适应，以防出现拔苗助长的情况。 （二）创新训练方式 在对某事感兴趣的情况下，人就会有探究的动力，行为上也会比较积极，青少年更是如此。这就要求教练采取有吸引力的方式来组织训练，以确保运动员训练的主动性。然而，现实中很多教练在这个方面都还有着一定的不足，比如，部分教练坚信“苦练即可达到目标”。这些想法固然有一定道理，但同时也是缺乏效率意识的表现，很难适应新时期青少年的心理特点，如果不及时予以改变，很容易造成运动员被动训练、事倍功半的后果。为了防止上述情况的发生，建议教练在组织体能训练的时候，主动尝试创新方法，以转变运动员的训练态度，变被动为主动。举例来讲，教练可在运动员基本完成训练之后，组织他们进行一些游戏，利用青少年好动的特点，使他们在放松身心的过程中巩固训练效果。或者，教练也可根据训练内容，组织运动员进行一场对抗赛，借助竞赛来激发他们的潜能，同时观察他们的表现，明确每位运动员的优势与不足，并据此调整训练方案。这些方法可有效调动运动员的训练热情，同时也为他们提供了休整的机会，有助于体能训练的人性化。 （三）适当加大心理训练力度 在影响运动员成绩的所有因素中，竞技能力处于主导地位，运动员在比赛中表现出的差异，本质上就是因为他们的竞技能力有高有低。一般认为，竞技能力主要由身体机能以及心理因素、战术等方面构成，唯有这些因素保持协调，运动员的竞技能力方有可能达到巅峰状态。如果将运动员比作大厦，那么，体能就相当于地基，只有地基稳固，大厦才能屹立不倒。但是，地基并不是决定大厦稳固性的唯一要素。换言之，体能训练固然重要，但并不是在体能训练中表现卓越者就一定能够成为优秀的运动员，心理素质、运动技术同样重要。心理变化大是青少年田径运动员最突出的特点之一，此项特点会导致他们情绪起伏剧烈、比赛时易紧张，进而使得他们的成绩不稳定。所以，面向青少年田径运动员展开的训练中，心理训练至关重要。但是，在很长一段时期，运动员训练侧重的都是技术训练，心理训练极少。尽管在理念更新的影响下，很多教练已经意识到了心理训练的重要性，但他们在实践中依旧沿用的是以往的训练模式，心理训练效果并未得到明显改善。考虑到这一点，教练在组织训练的时候，就要在当前基础上进一步加大心理训练力度，帮助青少年运动员克服年龄对心理素质的局限效应。举例来讲，为了使运动员在比赛中可以不被环境所扰，教练在日常训练中就要想办法降低他们对环境变化的敏感程度，有意识的强化他们的心理素质。为此，教师可在他们训练的过程中有意识的施加一些干扰，对他们进行锻炼，使他们逐渐习惯较为嘈杂的环境。此种做法可于日常训练中强化运动员的心理素质，对他们综合能力的增强极为有益。 三、结语 总体来讲，体能训练对青少年田径运动员的成长具有重要意义，关系到运动员培养效率。鉴于当前的体能训练效率不高，现实中应从改观认识开始，通过优化专项训练与一般性训练的比例、创新训练方式、加大心理素质训练力度等措施，对现行训练模式进行优化。本文对具体的优化思路作了分析，希望可为相关部门及教练改进体能训练方法带去启示。 参考文献： [1] 蔡旭聪.青少年田径运动员的选材与早期训练[J].体育科技文献通报.2016.24（09）：84. [2] 李少聪.江苏省普通高校高水平田径运动员人文素质教育存在问题与对策[J].文体用品与科技.2016（15）：12-13. [3] 许正勇.振动训练在田径运动员力量训练中的应用价值研究[J].文体用品与科技.2016（15）：139-140. |
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