标题 | 解意三秋树,能开二月花 |
范文 | 宋丽 摘 要:“生命在于运动”。合理的体育锻炼,将有利于人体的无氧呼吸,加快人体乳酸合成,这样锻炼过后,将会使人具有良好的精神状态,保障人体有更好的休息,对人的长期发展具有建设性作用。 关键词:健康 体育锻炼 兴趣爱好 小学体育新课程标准指出,体育与健康课程对于提高学生的体质和健康水平,促进学生全面和谐发展,培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者,具有极为重要的作用。由此可见,小学体育教学肩负着重要的责任,然而一直以来,由于学生的课业负担相对较重,学生的自主性不能得到充分的发挥。学生在学校期间可以遵循体育课堂的开展和实施计划,有序参与体育运动和各项锻炼,甚至教师还可以结合每一个学生的具体情况,设计个性化的“运动处方”。对于小学生来说,假期有着更多的课余时间,小学生学习任务不算繁重,有许多自己的课余时间,很多家长忽视了小学生假期体育锻炼活动的开展,作为体育教师一定要进行合理的体育运动指导,以促进学生身心更加健康地发展。 一、假期体育运动的优势与规划 少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速,骨内矿物质的含量少,而有机物质多,因此骨骼脆弱,容易变形,要做到身体好,就要使身体全面得到发展。体育课在小学阶段,不仅是锻炼身体增强体质,也是教育部门非常重视的一门课程。学生在学校期间在体育老师的带领下,能积极主动地参加老师布置的各项运动,从而达到强身健体的目的。为了让学生形成良好的健康意识,在老师和家长共同的帮助下,让学生有选择地去丰富假期体育运动。 1.树立正确的体育锻炼认识 在最近几年里,我国越来越多的青少年的身体心理素质愈加糟糕。在当今社会随着社会的高度发展,生活节奏的加快,人体器官却出现越来越多的问题。对于青少年来说,因为长时间处于室内学习状态,所以无法接触到外界环境。以上问题的产生的主要原因是孩子没有足够的重视与发展体育健康意识。针对这一问题,我国去年就启动了“全国亿万学生阳光体育运动”,让学生走向操场,走进大自然,学生得到了应有的体育锻炼。老师也要鼓励学生,使学生积极地参与到活动中去,得到有效的体育锻炼。 2.制定假期体育锻炼计划表 提前制定假期的体育锻炼计划,可以参考老师、家长的意见,比如计划一周每日一小时的体育锻炼。一年之计在于晨,清晨是体育锻炼的最佳时期,体育锻炼不仅仅能够锻炼身体,还能够增强身体素质。体育锻炼的益处很多,使人体进行有效的无氧呼吸,从而有效地达到每天锻炼的效果。 二、假期体育运动的具体实施 假期体育运动可以丰富多彩,可以选择学生们喜爱的运动方式,只有让学生们爱上运动,让学生们觉得运动是件美好和快乐的事情,才能够达到事半功倍的效果。如跑步,游泳,各种球类,跳皮筋,呼啦圈等等都可以是学生们选择的假期体育运动项目。 1.选择一项团体运动—以篮球运动为例 篮球运动是中国现阶段最普遍的一个运动,在我的身边同样有许多人喜欢篮球,比如,一到自由活动的时候,我的朋友们就会一窝蜂地跑到篮球场上,挽起袖子,就要来一场斗牛,在这其中,也会有不少的女生在场下看球,欢呼雀跃、努力助威。选择篮球这个项目的人也不在少数,许多人打篮球的人不仅仅是因为喜欢,而且还可以锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多,根据相关资料显示,人在打篮球时,不仅仅是肌体的锻炼更是人类大脑思考的锻炼,因此,篮球还可以锻炼人的思考、判断能力。运动还可以使人类的无氧呼吸加快,促进人类呼吸系统的循环,使人的肌体保持年轻,同时,在打篮球时还可以增加人类的肺活量,锻炼眼睛视力及耳朵听力,篮球作为一项普及的运动,对人类肌体肌肉也有其一定锻炼效果,所以在一定程度上,打篮球也有健美体魄的重要作用。其中,通过打篮球,增大体育锻炼,促进血液的循环和骨骼的发育。一项简单的运动就可以带来这么多的优点和好处。可想而知运动和我们的生活真的是息息相关。 2.坚持养成良好的体育锻炼习惯 对于体育锻炼来说,这是一条漫长而又艰难的道路,对于我们来说,国家提倡的是健康高于一切,而体育锻炼高于知识的积累,正确的体育锻炼不仅让我们变得更加健康,也会使我们的精神世界更加丰富多彩,更加坚韧,所以培养其良好的体育锻炼意识就显得十分有必要,在小学时期,是养成一个习惯的关键时期。如果变成了假期负担,学生反而会产生厌烦的心理。“培养中小学生主动锻炼的意识,不光是学校和老师的事情。”也是每位家长应该重视的事情。杜建峰说过:在假期,更需要家长的积极参与,通过学校和家长的沟通、互相监督,帮助学生提高自律,养成日常锻炼的习惯。 3.掌握正确的体育锻炼方法 体育锻炼看似简单,但是在实践起来却有很多困难,就像在许多健身房里面配备私人教练一般,体育锻炼非常专业,只要不小心就很有可能伤害自己,伤害他人。所以说,盲目的锻炼是不可取的,只有有规律、有计划的准备,才能完成一项体育锻炼。在积极有效地开展假期体育运动的同时,也要让家长做好各项安全工作。对于各项体育器材的安全检查,不要在人群拥挤和人流密集的地方做运动,做到不要让运动带来不必要的伤害。有些技术性较强的体育运动,要求要在有专业教师和监管人员的陪同下进行。掌握了科学的锻炼方式再开始进行体育锻炼,对我们自己本身来说,就是负责任,只有这样才能做到快乐体育。 结语 在从事小学体育的教学过程中,我得到了许多宝贵的知识和丰富的经验。对于体育教学有了全新的认识和发现。在这个互联网飞速发展的时代只有更新颖、更完善的教学模式才会让孩子静下心來参与其中。 假期是孩子们热切期盼的,假期对于孩子的定义高于一切,在现代生活中,把体育教育与假期时间相结合,也是一次教育的新尝试,希望这次尝试可以取得成功。 |
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