| 标题 | 合作市中学生排球运动损伤的调查分析 |
| 范文 | 梁文潮 摘要：本文就体育专业生在排球训练中引发的活动损伤进行了剖析与钻研。领会排球活动中常见的活动损伤及其特点，总结训练中常见的损伤及产生损伤的缘由，并提出防备损伤的相应措施，为体育专业生在排球训练中削减损伤提供有利参考。 关键词：排球训练? ?运动损伤原因? ?预防策略 活动伤害是指体育活动过程当中产生的伤害。参加体育锻炼的目标是增强体质，促进身心健康，而活动带来的危险会使人削减活动介入，乃至对体育活动产生恐惧心理，其医治规复进程又需支出很大的物力与精神。排球训练的技术性较强，竞争激烈，对运动员专项体能、技术要求较高。因而可知，踊跃防备各类活动损伤必定为钻研的热门，体育专业生在排球练习中，因为缺少充足的正视和有力的防备措施，活动损伤正紧张困扰着练习的顺利开展。故在排球练习中下降伤害率、提高质量、真正做到加强学生体质是值得切磋的题目。 一、研究对象与方法 （一）研究对象 合作市从事体育训练的教练以及参与排球运动训练的中学生。 （二）研究方法 1.文献资料法 通过阅读大量有关中学生排球联赛训练，训练场地，运动损伤情况，教练员，队员的发展及现状等文献，通过电子图书馆查阅相关文献，进行相应总结，对合作市中学体育专业学生在排球训练中的常见损伤进行浅析，为我市中学生排球联赛训练工作提供理论依据。 2.观察法 走访了合作第一中学，合作藏族中学等其他兄弟中学的训练，对在校及离退休的体育教师进行访谈，进一步探讨中学体育专业学生在排球训练中的常见损伤情况，逐渐找到并提出现阶段合作市中学体育专业学生在排球训练中的常见损伤发展状况及解决办法，进而提高县级中学生的训练水平。 3.访谈法 深入对我市从事体育排球训练的教练、学生进行谈论，广泛听取意见，并归纳训练中常见损伤的原因及预防的措施。 二、结果与分析 （一）排球训练中的常见损伤 1.踝关节扭伤 在體育专业生排球训练中，踝枢纽关节伤害是枢纽关节伤害中发病率较高的一种伤害。主要发生在扣球时，当扣完球脚着地的一刹那就会发生踝关节损伤。脚踝扭伤可分为韧带外翻扭伤和内翻扭伤两种，常见扭伤的踝关节韧带包括踝内侧的三角韧带及外侧的前距腓韧带、跟腓后距腓韧带。伤后局部痛苦悲伤，肿胀，若伤及枢纽关头滑膜或韧带断裂及归并枢纽关头内其他构造扭伤时，呈现全部枢纽关头肿胀或血肿。局部有较着压痛，枢纽关头功能障碍，轻者枢纽关头勾当受限，不克不及出力;重者韧带彻底断裂或撕脱，枢纽关头有不稳或松动感，枢纽关头功效会遭到停滞。 2.膝韧带扭伤 体育专业生在排球活动中，膝韧带扭伤也是很常见的。大多数扭伤产生在角逐傍边，为了策应好球，在接球时行动幅度比较大，会造成膝韧带扭伤。膝关节的主要功能为屈伸活动，在半屈或屈90°时有轻细的扭转活动。膝关节四周的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带和内、外侧半月板，配合保持膝关节的稳定性。膝部韧带扭伤一般为因为遭到膝内翻性应力、外翻性应力或改变所造成的韧带微扯破，乃至断裂的征象，韧带扭伤会有较着触痛及膝部肿胀。 3.膝部半月板伤害 半月板是位于股骨及胫骨平台间的纤维软骨，分为内侧半月板和外侧半月板两部分。首要感化是和缓跳跃、着地时膝部所蒙受的垂直于地面的分向冲力，排球活动跳跃行动频频次数极高，所以是半月板裂伤其实不少见。膝关节半愚昧位小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调，就会使半月板夹在股骨髁和胫骨平台之间，遭到急剧的研磨、捻转而扯破。 4.腰、肩部肌肉拉伤 在完成各类行动时，肌肉自动猛烈地缩短跨越了肌肉自己的承担本领;或俄然被动的过分拉长，跨越了它的舒展性，均可产生拉伤。排球活动进犯时的弓身行动是肌肉急剧缩短的结果，若是热身不敷，极大概造成腰、肩部肌肉拉伤，频频的弓身行动造成背部肌肉疲劳，背部肌力不敷，从而构成长期积累的腰、肩部不适。 （二）排球训练中出现损伤的主要原因 造成学生运动损伤的原因很多，可分为直接原因和诱因，此中直接原因有：思想上不正视;缺乏合理的准备活动;技术上的错误;运动负荷较大;组织方法不当;场地装备的错误等。 1.防范意识不到位 教师、学生对防备活动损伤的意义熟悉不敷，存在单方面的熟悉或缺少防伤看法。在练习时，不克不及积极地采纳有用的预防措施，常致使损伤的产生。 2.技术动作不正确 因技术行动不正确造成的活动损伤占主导成分。因为技术上的错误和动作违背了人体布局的特点，并和各器官体系功效勾当的纪律和活动时的力学道理，轻易引发机体构造损伤。尤其是初期进修排球的学生，神经勾当的愉快和按捺进程不平衡，分解按捺的能力差，进修行动时把握欠好行动方法，容易发生各类不规范、不协调乃至毛病的行动，因此造成损伤。例如：训练者在初学上手传球技术时，最容易出现的错误是大拇指朝前，两手形不成半球状，伸臂过早或过晚等，极易导致大拇指关节受到挫伤。教师在纠正时，要反复给学生讲解正确的传球手型并进行示范，对技术动作的关键要反复提示。 3.训练过程中学生心里的素质差 由于我国的排球运动心理训练处于发展阶段，许多高校排球教师对心理训练还不太重视，更谈不上运用。大多数排球教师在训练中基本上以技术、战术训练和身体素质训练为主，而绝大多数学生缺乏足够的比赛积累，所他们的心理素质大都比较差，缺乏良好的参赛心态，当遇到不同情况时，中枢神经系统处于超限抑制状态，思维混乱、情绪不稳定、心情格外紧张、反应速度迟缓，导致技术动作变形，因此会容易导致意外损伤的发生。 4.运动员本身的因素 忽视准备活动的重要性不做准备活动或准备活动不充分是造成损伤的重要原因之一。准备活动不单是为提高肌肉温度， 而且可以提高中枢神经系统的兴奋性， 加强各器官系统的活动力， 促使人体尽快地由相对静止转入紧张的活动状态， 克服人体各组织器官的机能惰性， 使人体从静态状态转入活动状态， 使各器官系统的功能发挥最大的效率。在神经系统和其他器官系统的功能尚未达到适宜水平时， 立即投入紧张训练、比赛; 对准备活动的生理作用认识不充分; 或准备活动量过大; 准备活动距正式比赛或训练的时间过长都是导致肌肉的退行病变而诱发肌肉损伤的因素。 5.准备活动做的不够充分 准备活动不仅仅是进步肌肉的温度，它的主要作用是降服人体惰性，包括敏捷转入事情状况的准备勾当能进一步增强枢纽关头囊及韧带装配的运动能力，使枢纽关头内发生适当的信息错误，以包管枢纽关节面的自由运动，削减相互关节之间的相互磨擦，为肌肉勾当提供更有利条件。别的准备勾当还可以更快的使神经体系进入愉悦状况，对产生的技术行动的条件反射进行一定的“回想”，对训练者各器官、体系介入勾当非常有益。在进行运动过程中，肌肉和内脏器官都要进行紧张而激烈的活动。因此，在上课前必须做好充分的准备活动，使肌肉和内脏器官都积极的参与到活动中来。例如，热身准备活动不充分会造成韧带的弹性下降，各个关节的灵活性下降等等，从而达不到准备活动的目的。竟而带来运动损伤。 （三）急性运动损伤的处理方法 早期：用冷冻疗法，即“冷敷”，利用比人体温度低的冷水、冰块或者冰水混合物等刺激患处进行初期阶段的治疗。24小时之内不得用药，关节出现严重撕裂、拉伤、脱位，应立即去医院诊断治疗。中期：服药，外敷，针灸。若伤后疼痛非常剧烈，可适量服用缓解疼痛的药物，如止痛片等，这些药物都具有活血散瘀、消肿止痛的效果。后期：可举行理疗，针灸，火罐等损伤后期理疗，增强防备看法，经过各种各样形式举行安全教育大会，讲解学生活动损伤产生的可能性以及危害性，让每位同学、训练者以及爱好者充分认识到防备运动损伤的重要性，思想上不克不及麻痹大意。 1.膝关节、肩关节损伤的处理方法 制动休息：休息制动可以减少伤势的加重，减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀。制动主要是指立即停止运动，让患部处于不动的状态，必要时对其进行固定。如果损伤严重，因立即停止一切活动，用一些可用支具固定膝关节。如果受伤较轻，可固定两三日，能防止病发症的发生，防止进一步损伤，促进康复，如果受伤较重，需要固定更长时间。切忌过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，使恢复时间托的更长。冷敷：冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷可以减少患部血流，减轻肿胀，减少炎症物质释放，减轻疼痛和痉挛，冷敷的材料包括了冰块，冷水等一切可利用的材料。加压：在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，可以结合冰敷，用绷带将冰包固定。加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。抬高：抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血，减轻肿胀也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。 2.局部采用刺血祛瘀法 对于肌肉损伤比较严重的患者，还有血管破裂而引起组织内部瘀血肿胀时可采用这种方法来处理。但应该严格的消毒和避开大血管。 3.局部外敷中草药 在受伤局部部位外敷中草药，能达到退热、消肿、止痛、减轻炎症的效果，但在使用过程中我们要尽量避免过敏反应的发生。也可适用于以上关节损伤的治疗。 4.服用止痛药物 若伤后疼痛非常剧烈，可適当服用止痛药物，如安乃近、三七片等，这些药都具有活血散瘀、消肿止痛的效果，主要是使用于严重的运动损伤早期和中期。也可适用于以上关节损伤的治疗。 （四）体育生在排球训练中运动损伤的预防措施 1.加强身体防护和自我保护意识 增强防备看法，举行各式各样的安全教育大会，讲解学生活动中伤害产生的可能性以及危害性，充分的认识到防备运动损伤的重要性，思想上不克不及麻痹大意。如戴好护腕，护膝，穿合适的服装和鞋子参加运动。在紧急情况下，自我保护意识要强。采纳平安有用的处置方式，如救球后接前滚翻，扣球着地时前脚掌先着地后屈膝，以加强缓冲作用等。 2.安排合理的训练 在排球训练过程中中，应充分领会学生的爱好、性别、健康状况以及活动技术的掌握程度，训练技术活行动时应先易后难，先简略后庞大，按部就班，哪些行动不容易把握，哪些关键容易发生活动损伤，做到胸有定见，事前做好防备的筹办。如先学习传、垫球，后学习扣球，学习扣球时，先扣静止球后扣活动球。 3.做好针对性准备活动 排球运动中有助跑、起跳、扣球、拦网等剧烈动作，要求准备活动必须要做充分，尤其是四肢各关节尤为重要。准备活动应当做的有针对性，应根据每天或每个阶段排球训练的内容做好针对性的训练，对训练中负荷量承担较大的部位，要更充足的做好准备热身活动。对已受伤部位的准备活动要谨慎小心，并注意手段的多样化。 4.加强易受伤部位的训练 增强容易受伤部位和力量相对比较薄弱部位的训练，提高它们的运动能力，是预防运动过程中损伤的一种重要手段。如为了防止腰部损伤，应增强腰腹肌的锻炼，来提高腰腹肌的力量。 三、结论与建议 （一）结论 在体育生排球训练过程中采取科学合理的训练方法，避免常见运动损伤的发生。在体育生排球训练中一旦出现运动性的损伤，应如何采取临场救治的方法。 （二）建议 经常给学生贯穿在排球运动中发生运动性损伤时，应及时采取相应的自我保护措施。在今后的体育专业生排球训练中如何降低损伤率，提高专项成绩做到增强学生体质是值得讨论和关注的问题。 参考文献： [1]将目检.试析高校排球教学中运动损伤的预防[J].山西师大体育学院报，2005，（01）：107-109. [2]冯小军.广东省高校体育专业运动损伤的调查研究[J].华南预防医学，2006，（03）：55-57. [3]马明珠.我国排球运动员的运动创伤情况调查研究[J].西安体育学院报，2005，（05）：57-60. [4]云大川.关于排球专项运动损伤情况的初探[J].体育学刊，2000，（08）：25-29. [5]张娟.排球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].辽宁体育科技，2004，（12）. [6]罗杰鸣.广州市中学业余运动队运动损伤情况的调查与分析[J].广州体育科技，2005，（6）：28-31. [7]张贵平.青少年排球运动损伤的原因及预防原则[J].中国校医，2005，（25）：25-31. （作者单位：甘肃省甘南藏族自治州合作市高级中学） |
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