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标题 三伏天饮食注意事项
范文 民间有“冷在三九,热在中伏”之说。三伏天在小暑和处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
2017年三伏具体时间为7月12~21日为初伏(10天),7月22日至8月10日为中伏(20天),8月11~20日为末伏(10天)。夏季本就酷熱,如今迎来三伏天,更是给我们添加了更重的负担。
中医认为,三伏湿气会更重,因为入伏后地表吸收的热量多,另外夏季雨水多,使得空气湿度升高,本应上升的湿气,在压强的作用下在地表堆积,外湿就比较容易入体,使脾胃消化失常,脾主运化水液,脾胃虚弱会造成积水为患,湿气也就更重。
那三伏天饮食应该注意什么呢?掌握4个要点:多酸多甘、新鲜干净、健脾祛湿、均衡养生。
祛暑下火:夏季温度高,容易导致人心火旺盛,表现出情绪烦躁、焦虑、失眠等症状。因此,“下火”也是夏日的必备功课,祛火的上佳之品苦瓜、番茄等清暑的蔬果。
新鲜干净:伏天人们常感到食欲不振,脾胃功能较迟钝,此时可以多吃富含维生素的蔬果,不仅有效补充人体能量,其清凉效果也会让人容易消化,注意要选择时令蔬果,胡萝卜、苋菜等为首选。
健脾祛湿:中医认为“夏季暑湿,最宜清补”。三伏酷热高温,人们喜冷饮、寒凉食物,导致湿气入体,水湿固脾,容易引起脾胃损伤,所以夏季应适当多吃健脾祛湿的食物,如薏苡仁、茯苓、芡实、冬瓜等。
(来源:搜狐云说)
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更新时间:2025/3/15 10:16:37