| 标题 | 羽毛球训练对青少年身体素质的影响 |
| 范文 | 廖婧梅 摘 要：随着我国基础设施的完善，无论是场地还是器材，都在一定程度上满足了人们的需求，激发了人们的锻炼热情，大大提升了自身的生活质量。同时，在受到国家相关部门的支持后，许多羽毛球馆对外开放，人们对于羽毛球的训练的意识逐渐加强，并成为人们日常锻炼和休闲娱乐的主要运动项目之一。基于此，本文主要探究了羽毛球训练对青少年身体素质的影响，其不仅为未来的羽毛球事业提供了丰富的理论依据，还有效的提升了青少年的身体素质，从而促进了青少年的全面发展。 关键词：羽毛球训练;青少年;身体素质 一、青少年羽毛球训练身体素质特点分析 （一）力量训练 现阶段，青少年由于平时学习压力大、长时间坐着做作业等，很容易造成脊柱和颈椎等的损伤，从而大大降低了学生的身体素质。在加上，这个时期学生比较偏食等，很容易造成体质下降。因此，在这一时期进行力量训练，已經成为提升身体力量的关键时期。例如：进行羽毛球训练时，进行下肢的训练，如进行：蛙跳、深蹲等训练，从而提升学生的下肢力量和下肢的速度力量;仰卧起坐和直立负重等能进行辅助性练习;运用力量器具进行上肢力量的训练。 （二）速度训练 速度作为羽毛球训练的重中之重，已经被列为羽毛球战术的核心部分。因此，进行速度的训练对提升青少年羽毛球训练显得尤为重要。在训练的过程中可以采用多球抛接、跑楼梯、短距离的反折跑等方法提升学生的速度。 （三）灵敏训练 灵敏训练称之为灵活性训练，提升学生的灵敏性是身体素质训练的关键。灵敏训练不仅仅是进行单一的训练，而是在训练过程中对学生的力量、速度和柔韧等方面相互结合在一起，青少年这一时期正处于大脑发育的关键阶段，因此，青少年时期进行灵敏训练具有显著的作用，其对于未来发展影响也颇大。因此，在进行羽毛球训练的过程中，应该根据学生的灵敏实际情况，在训练体系中融入灵敏训练。 二、羽毛球训练对青少年身体素质的影响 （一）增强青少年的身体协调性 青少年这一时期正处于快速生长发育的阶段，因此，无论是学校还是家长都应该重视身体素质的训练。经常参加羽毛球训练不仅有助于增强青少年的身体素质，还有助于健全青少年的身心健康。例如：通过高远球的训练，使得青少年的颈椎和脊柱延伸后仰，在加上引臂动作，从而有助于环节青少年由于学习时间过长、连续长时间使用电脑造成的颈椎负担等;在进行训练的过程中面对快速飞来的羽毛球，许多的青少年需要做出快速反应，这样的训练方法，不仅能够增强学生的判断能力，还能够提升预算观察的能力和反应能力。 （二）减轻青少年的身体脂肪 在进行羽毛球训练的过程中，通过连续的发球、接球、高远球等动作。使得较胖的青少年肌纤维中多余的脂肪被燃烧消耗掉，身体成分得到了转化，从而达到瘦身的目的。身体脂肪的减少，能够有效的改变肌肉收缩时的粘滞阻力，提高肌肉收缩率，使之身体更加的强壮和结实。同时，通过原地纵跳、拉伸等动作能够刺激骨骼的增长，连续的训练还能够增加骨的血液供应，从而使得肌肉和骨骼得到更多的影响，从而促进青少年骨骼的增长。因此，加强羽毛球训练对青少年的身高和体重等有着积极的影响。 （三）增强青少年的心肺功能 羽毛球训练不仅仅仅采用单一的训练方法，让学生在寓教于乐中，增强学生的身体素质对于其全面发展具有深刻的影响。即组织学生进行羽毛球比赛、组织学生参加羽毛球夏令营等活动，不仅能够调动学生训练的兴趣，还能够促进青少年的血液循环，增强学生的肺活量，从而有益于提升学生的心肺功能。 三、青少年身体素质提升的有效途径 第一，提升学生的认知。由于青少年正处于身体技能快速增长的重要时期，根据对不同年龄层次的学生制定不同的训练方法和强度等能够产生不同的影响。因此，基于羽毛球驯良的特征和广泛的应用，学校方面应该普及和重视该课程的重要性，并运用各种创新教学方法，因材施教，从而全面提升青少年的身体素质。 第二，改善不良的生活方法。不良的生活方式对人们的健康产生了消极的影响。同时，随着人们生活水平的提升和科学技术的发展，青少年身体活动量减少、活动能力逐渐退化，为了能够转变这一现状，运用校园宣传的方式和广告效应等，让更多的青少年认识到体育锻炼给身体带来的积极影响，从而积极的参与到体育锻炼中。 第三，积极组织羽毛球赛事。一方面能够有效的激发学生对于羽毛球训练的兴趣，还能够让更多的青少年积极的参与到与羽毛球训练中，从而更好的落实新课改给教师教学提出的诸多要求。另一方面，还能够通过各项比赛，提升学生的竞技水平，从而培养更多羽毛球后备人才。 四、总结 羽毛球训练的特点正好符合当下青少年的成长，满足了他们敢于创新和拼搏的性格。因此，开展相应的授课训练，制定针对青少年身心发展特点的羽毛球训练计划、提升羽毛球训练的兴趣，从而达到提升学生身体素质的目的。 参考文献： [1]刘立群.羽毛球训练对青少年身体素质的影响[J].当代体育科技，2018，8（08）：48+50. [2]何佳佳，王健，杨艳.羽毛球训练对青少年身体素质的影响[J].体育科技文献通报，2017，25（04）：13-15. |
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