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亦称“自我推拿”。自己在身体上某部位应用各种推拿手法来防治疾病、养生保健的方法。如预防近视的眼保健操等。
在自己身体一定部位上应用各种推拿手法进行按摩以放松肌肉、减轻疲乏或防治疾病的一种保健方法。 ◇ 腹部自我按摩减肥法是科学界的最新发现。(人民日报.1988.7.31) ◇ 最近再度面市的河北科技版《百病自我简易疗法》和《百病自我按摩保健》，文字通俗易懂，技法易于掌握。(人民日报.1993.6.13)
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