我的“进化论”
韩婷
〔关键词〕自我认识；高中生；活动设计
【活动背景】
高中生的自我意识迅速发展，当他们把目光从外部世界转向内部世界后，发现自己已不是原先的“我”，并且“理想我”和“现实我”也存在一定的差距，自我概念可能会因此变化，容易出现自我认识偏差，无法接纳自我。我学校的心理辅导中发现：多数学生的心理行为问题都与自我认识或自我接纳有关，如何正确认识自我、接纳自我，是高中生心理发展过程中必须要去面对的课题。
【活动目标】
情感目标：通过纵向感受自己的成长历程，体会自我成长的喜悦与不易，产生对自我积极的情感，为理解自我、接纳自我铺垫情感基调。
认知目标：在对自己的成长历程进行回顾和剖析的过程中，发现今天的我是怎样的，为什么会发展成这样，为接纳自我奠定认知基础。
行为目标：学生在课堂的情感基调和认知基础之上，增强对自己的认识和理解，并以接纳的态度对待生活中的自己。
【活动重点】
引导学生认真回顾成长历程、仔细分析成长经历对自我发展产生的影响，增强自我认识，理解自我发展。
【活动难点】
营造真诚、安全的课堂氛围，能让学生在课堂中积极分享自我、在交流互动中澄清自我并获得启发。
【活动准备】
多媒体课件，轻音乐，视频《你比想象中的自己更美丽》，学生课堂用纸和笔。
【活动过程】
一、 热身活动：进化论（6分钟）
选择10个学生参与下面的活动：
1.起初全部蹲下，扮演鸡蛋。
2.鸡蛋与鸡蛋两两猜拳（石头剪刀布），获胜者进化为小鸡，保持蹲姿，一只手放在头顶当鸡冠，输者仍为鸡蛋。
3.小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为原始人，驼背走路，输者退化为鸡蛋。
4.原始人与原始人猜拳，获胜者进化为咸蛋超人，高举右手摆出超人的姿势，输者退化为小鸡。
5.三分钟内看谁进化得最快。
师提问：你是通过几次猜拳才进化成为咸蛋超人的？在这个活动中你有什么感受？
引导：每个人的成长过程就如同这个游戏一样，有时一帆风顺，在不断的“升级”中体会收获的快乐，有时屡遭坎坷，获得又失去。但正是在这样丰富的成长经历中，我们每一个人才逐渐成长为今天的样子。今天这节课，就让我们一起来仔细感受一下我们是如何一步步成长为今天的自己的。
设计意图：通过热身活动“进化论”营造轻松活泼的课堂气氛，并直接引入本课主题。
二、 主题活动：我的“进化论”（20分钟）
1.播放轻音乐，学生在舒缓的音乐中回顾自己的成长历程，用文字简单记录在纸上：
（1）你经历了哪些成长历程才成为了现在的自己？
（2）让你印象深刻的事情/人有哪些？
（3）它们对于你成为现在的自己产生了怎样的影响？
2.在纸上画一条横线，在横线附近画出自己的“进化”轨迹：
（1）将对你产生了积极影响的事情/人记录在横线上方。
（2）对你产生了消极影响的事情/人记录在横线下方。
先画完的同学可以在小组内与同学简单交流自己的“进化”轨迹。
“进化”轨迹示例：
分享：跟大家分享你的“进化”轨迹中让你印象最深刻的一件事情，并谈一谈它对你的影响。（如果学生热情不高，教师可自我暴露，为学生做示范。）
师提问：
1.听完同学的分享，你有什么感受呢？
2.你觉得此时此刻的你与自己过去的经历有什么关系吗？
引导：我们每一个人之所以成长为今天的样子，都是与我们生命过程中的经历相联系的，每一个个体的经历不同，应对这些经历的方式不同，生活在他身上留下的印记也不同，因此，这个世界上就出现了像在座的大家一样性格迥异、丰富多样的人们。现在你有没有对自己多了一些了解和理解呢？
设计意图：通过纸笔活动启发学生回顾自己的成长历程，引导学生在成长经历中发现自我、认识自我、理解自我。
三、 深入自我，拥抱自我（8分钟）
师提问：
1.仔细看看自己记录在横线上方的这些经历，看到它们，你对自己有什么感受呢？
2.再来看看记录在横线下方的这些经历，你对自己又有什么感受呢？
3.你更喜欢横线上方的这些经历，还是横线下方的这些经历呢？为什么？
引導：虽然有些经历给我们带来了伤害和痛苦，甚至给现在的自己带来了消极的影响，成为了我们对自己不喜欢、不满意的部分，它也许是胆小、敏感或是缺乏安全感等，但是这些不被我们喜欢的部分也是生命送给我们的礼物，这些礼物虽然看起来不是那么吸引人，却也为此时此刻的我们做了贡献。
师提问：
1.如果别人经历了你的这些经历会成长为什么样呢？
2.我们以刚才一个同学分享的经历为例，如果大家的成长过程中也经历了一件和他所经历的同样的事情，你会因此成长为怎样的一个人呢？
引导：无论经历了什么，每一个人都在努力成长为更好的自己，我们今天的样子中，也许有些是我们暂时不喜欢的、不满意的，但是如果别人经历了我们所经历的，可能也会和我们一样，甚至还不如我们成长得如此好。所以，我们每一个人都值得被认可，现在，我觉得我们特别需要给自己一次掌声，你们觉得呢？
体验：
所有同学闭上眼睛，拥抱自己，认真地陪伴自己10秒钟。
设计意图：通过交流分享和教师引导逐渐澄清自我、理解自我、进而接纳自我。
四、 总结升华：你比想象中的自己更美丽（6分钟）
播放短片：《你比想象中的自己更美丽》
分享：看完短片，你有什么感受？结合这节课的体验，谈谈自己的收获。
引导：每个人对自己都或多或少有不满意的地方，这些看起来不那么受欢迎的部分在我们的眼中很容易被放大，其实，像刚才的短片一样，有时我们所在意的缺点在别人的眼中并非有多么不堪，相反，我们在他人眼中的样子比在我们自己心里的样子更美丽，所以我们也需要像包容别人一样去包容自己。
师总结：希望同学们能够像今天课堂上所体验的一样，时常去关注自己的生命历程，当我们对自己多一些理解的时候，我们就更加能够接纳自己了，慢慢地，你就会发现，在不断成长的过程中，你已经遇见了更好的自己和更好的世界！
设计意图：经过一节课的体验，在短片中找到感受的共鸣，升华课堂主题。
【活动反思】
这是一堂侧重于情感体验的心理课，关于这节课的初衷，其实是源于一句很流行的话：“我们知道太多的道理，却依然过不好这一生。”由此推及心理课，如果仅从认知角度进行引导，学生可能明白了问题的实质，理解了问题的原因，却依然无法在生活实践中获得行动意义上的成长。这堂课借学生成长的故事激发他们对自己的感受和对“自己感受”的感受，通过分享、交流澄清感受并在有所触动后重新接纳感受，学生通过这个过程顺其自然地完成了理解自我、接纳自我的课题。
对于情感体验而言，尤其需要真诚、安全的课堂氛围，更需要教师真诚、可信的教学态度，如此才能感染学生，产生真诚的课堂情感互动。因此，这堂课在操作层面，需要教师首先开放自己的内心，例如，在学生不敢尝试分享时及时进行真诚的自我暴露，为学生做出示范。当学生感到心理课堂中真实的生命流动感时，自然受到感染，从而自愿加入其中，让自己的生命故事在这真诚的场域中自由的流动，这也正是这堂课开始发挥作用的时刻。
这堂课在宁夏回族自治区第二届中学心理健康教育课堂教学能力展示评比活动中获得一等奖，观摩课堂的教师们在听课后受到课堂气氛的感染，也纷纷表达了自己的感受：“这是一堂有深度的团体辅导，对于老师而言挑战太大了。”“这节课就像初冬飘着雪花的天气，雪花一点点融化，滋润了大家的心田。”“春风化雨般的一节心理课。”……听课教师们的评价让我感受到了极大的鼓舞，同时也让我发现了一节“好课”的新标准——能够首先打动自己，并带动自己深入其中的心理课才有可能打动学生并对学生发挥作用！
（作者單位：宁夏银川一中，银川，750001）
编辑/刘 芳 终校/于 洪
