孩子缺觉居然会和糖尿病挂钩？

    李伊伊

    近日，中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》。白皮书显示，约63%的少年儿童每天睡眠不足8小时，周一至周四晚上11点后仍有8.64%的中小学生忙于作业。

    一项新研究显示，睡眠时间少的儿童罹患2型糖尿病的风险更高。睡眠时间越长，糖尿病风险越低。平均每多睡一個小时，胰岛素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。

    慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性。睡得少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆能力下降。短时间的睡眠不足造成的损害还能弥补，经常睡眠不足就会对孩子的记忆功能造成影响。如果孩子出现背不下来单词和做数学题做得慢时，不是孩子不专心，而可能是睡得少了。

    另外，充足的睡眠是长高的必要条件之一，生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现，所以想让孩子长得高，不仅要睡得多，还要睡得香。

    想要孩子睡得好需要记住3点：

    1.让孩子每天保持规律的作息时间，如一致的上床睡觉及起床时间，平时和周末、上学和放假作息时间相差不要超过1小时。

    2.上床睡觉之前要让孩子安静，不要进行剧烈的体育运动、不要训斥、打骂孩子，以免产生情绪波动。

    3.孩子卧室内应保持安静、舒适、无灯光。不摆放电脑、电视及手机一类可能会影响到睡眠的东西，不要将床作为活动的场所，如在床上玩耍、玩电子游戏等，血糖降不下来？你可能犯了这几个错误

    一些糖尿病患者在按时服用药物情况下，血糖依旧得不到下降，多数情况可能是因为以下4个原因。

    ●如果糖友按时服用药物，但是没有严格控制好饮食，就会让血糖一直处于上升的状态。

    ●情绪和糖尿病有着密切的关系，当糖尿病患者情绪多变的时候，会容易让身体的升糖激素如糖皮质激素、儿茶酚胺类激素等分泌增加，这样就会导致血糖上升。

    ●当糖尿病患者出现发热，或者一些严重感染以及外伤等疾病时，或者是女糖友处于怀孕期间或是月经期间，也会让身体升糖激素分泌增加，而让血糖不能下降。

    ●有些糖尿病患者为了让自己的血糖快速下降，在使用药物时会自己增加药量。而当使用的药量过多的时候，就会让血糖降得比较快，容易导致交感神经处于兴奋状态，让身体内的生长激素分泌增加，从而使血糖出现反跳，如果在这个时候继续使用过量的降糖药就会让血糖持续升高。