孙思邈的养生之道
侯志琨
【摘 要】养身之道通常来讲，即“养身的理论”。而养身之术“养生的方法”，它包括饮食、宗教、民俗、武术等等。身体健康以不单单是唯一，心理健康也尤为重要，医学上来讲健康不仅指身体没有疾病，心里上、社会上也得正常，则为亚健康。纵观古今，孙思邈——著名的医学药家，在养生上课称之为先驱，被世人称为“药王”，他的养生之道对后世之人颇有裨益。
【关键词】孙思邈；养生理论；作用；意义
中图分类号：R212 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2016）02-0189-01
药王孙思邈，生于隋开皇元年，卒于唐永淳元年，享年102岁。年幼时候身体不好，寻医问药而把家中积蓄花光。他自幼聪明过人，通百家之说，崇尚老庄学说，兼通佛典。坚定自己一生要投入到医学临床研究，他对各科非常擅长且精通，有二十四项成果，赋予了自己一生的传奇——开创十八岁时立志学医，二十岁就开始为乡邻治病。他对古典医学有深刻的研究，对民间验方十分重视，并且经常走进我国山河之中，采集各种药草，是继张仲景之后中国第一个全面系统研究中医药的先驱者，他为祖国的中医发展建树了不可磨灭的功德。不受名誉与利益的诱惑，多次拒绝为官只为投身于医学事业，被唐太宗李世民赞“凿开径路，名魁大医。羽翼三圣，调合四时。降龙伏虎，拯衰救危。巍巍堂堂，百代之师”。宋徽宗敕封为“妙应真人”，被后世尊称为“药王”。他对药物的采制与研究，精通与致用，以及其著作对后世的养生之道多有指引，且孙思邈自己养生也让后人受益非浅。在自己的理念里他尤为重视妇女和儿童的保健，著《妇人方》三卷，《少小婴孺方》二卷，置于《千金要方》之首。
何为养生？养生可有养生之道，养生之术。生命诞生的那一刻也意味着生命时间的流逝，如何让生命之延续？养生一词开始倾入人类的思想。养生并不是说九年不会死，只是让人们拥有一个健康的身体与心理，让生命长寿。养生一词最早源于先秦战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视。”养生又称摄生、道生、养性、卫生的意思等，养为保养、调养、补养，生即为生命、生长。养生先为养心，保持心胸开阔，遇事不怒，心平气和。再为养体，要轻语动，不要懒保证气血的运行畅通周流。三为合理饮食，不偏食、过饱、过饥，饮食全面适当。四为维护身体健康，预防为主，有病赶紧治疗。最后注重养脾胃和肾，脾胃运化给身体需要的源泉。
很多重要的穴位都在头部，头痛、耳鸣、脱发、白发都可以在“梳发”中防止，其方法是我们可以将手掌互搓使得掌心发热，大概36下，经过人体后脑勺后再扫回颈部，每天早晨晚上各做十次。故称发常梳。
为助于眼睛保健，纠正近视，需做到合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重复3次，此称为目常运。
要保持头脑清醒，可将口轻轻合上，上下两排牙齿互叩，牙齿互叩一定要发出声响，即为齿常叩，通常做三十六下，此方法可以使得上下颚经络贯通，预防蛀牙和牙骨退化，加强肠胃功能的吸收。
平时多注意要注意双手同身体有一定韵律的摆动。当身体扭向左时，右手在体前，左手在体后，在体前的右手轻轻地拍打小腹，在体后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。腰常摆至少做五十下，自身及条件允许的话做一百下最好。可以强化肠胃、防止消化不良、防止胃痛，固肾气以及防止腰痛。
要提高消化吸收，我们需要把手搓三十六下，把手搓暖后两手相交叉，围绕在肚脐上面进行顺时针方向揉。揉的范围由小到大，同样做三十六下，可以有效消除腹部鼓胀。
相传有一套动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。那就是吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，坚持数秒钟，坚持到不能忍受时，然后将气呼出全身放松。无论何时何地都以练习。摄谷道（即提肛）最好是每天早晚各做二十至三十次效果更佳。
要延年益寿，应由双腿做起。我们需要将两脚并拢，膝关节贴在一起，随后人微微下蹲，双手放在膝关节上面，向左右扭动，各做二十下，这就叫做膝常扭。多做可以强化膝关节。
全身多个器官的反射区就在我们的脚底，经常搓脚可以强化全身的各器官，降血压，治失眠，消除头痛。平时多用两只手互为同侧脚搓揉，由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，做三十六下，；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做一百下。已达到预防疾病的功效。
养生，保养生命，是生命价值的体现。在现代化背景下，人们依然能够找到现代化的高科技与自然健康的生活之间平衡点，适应环境的变化，享受自然的健康生活，享受自然的生命。但是养生并不是一蹴而就的，他需要长期的、坚持不懈的，需要潜移默化的习惯，更待积极主动的进去。所以深化养生实践活动，去挖掘中华名族传统养生的当代价值就变得重要，人们应积极的去与现代生活通同进最为的自然的生活方式，让中医养生渗透到我们生活的每个方面。
参考文献：
[1]严天放.孙思邈的养生之道[J].现代养生，2006.
[2]许沛虎.孙思邈对传统老年医学的贡献[J].恩施医学专报，1994（01）.
