试论舞蹈教学中的呼吸
黄紫青
摘要：舞蹈教学是一门以身体为主要载体的课程，主要包括了对节奏、身体律动的教学和控制。在舞蹈教学过程中，呼吸是最为基础的驱动力及原动力，因此，进行有效的呼吸训练和引导，是保证舞蹈教学质量和效率的有效措施。本文从舞蹈呼吸训练的重要性入手，着重介绍了不同的呼吸方法，希望对于今后舞蹈教学中的呼吸运动及训练起到一定的参考和指导作用。
关键词：舞蹈教学 呼吸训练
在舞蹈教学过程中，要想充分保证教学质量与效率，除了应对学员的肢体协调性及节奏性进行有效训练之外，还应对学员的呼吸问题引起足够的重视。从传统的舞蹈教学我们可以看到，教师只是一味地注重学生具体的协调性以及节奏的准确把握，对于如何呼吸才能达到较好的效果只是一笔带过，没有有效的涉及。本文主要从教学中呼吸的重要性入手，以如何更好的开展舞蹈教学为主要目的进行论述，希望对于实现舞蹈教学中学生内在美与外在美的有效统一起到积极的促进作用。
一、舞蹈教学中呼吸的重要性分析
呼吸，指的是通过自身作用与外界环境进行气体交换的过程，它既是人类的生存本能，同时也是人类维持生命的重要保障。在舞蹈教学中，对呼吸进行合理的训练，不仅能够赋予生命力与活力，同时还能辅助一些舞蹈教学中动作的平稳性的实现。
在舞蹈教学中，正确把握呼吸的基本要点，通过气息的合理化来带动肢体的协调性，才能使得肢体动作最终体现出作品的表现力。肢体动作的节奏与呼吸进行有效的融合，对作品的情感进行特定的表达和诠释，才能算得上是对舞蹈作品的完整表达。从这一层面来说，一个优秀的舞者，除了具备扎实的基本功以及对其作品的解读能力之外，同时还要学会用呼吸去控制自己的身体，更完美地展现出各种舞蹈动作，淋漓尽致地表现舞蹈作品的深刻内涵。
从人的发展角度来讲，舞蹈表演中的呼吸艺术同时也是舞者对生活的一种态度体现，因此在舞蹈教学中应对学生的呼吸进行合理的引导和训练，争取将学生培养成为具有扎实舞蹈艺术功底以及健康人生态度的高素质综合性人才。
二、舞蹈教学中呼吸训练的有效方法
通过前面论述，我们已经对舞蹈教学中呼吸的重要性有了基本的了解和认识，从教学层面来说，呼吸训练是培养学生平衡能力以及平和心态的促进学生达到肢体协调与统一目的有效措施。从人的发展的观点来看，呼吸艺术是一种健康积极的人生态度的重要体现。呼吸训练的原则很简单，主要是教会学生合理掌握呼吸的快慢和起伏，但是在一起训练过程中依旧有一定难度，那么在具体的教学过程中，我们究竟应该采取怎样的措施来提高呼吸训练的有效性呢？笔者从自身经验出发，就舞蹈教学中心训练的有效方法提出了以下几点建议：
（一）快速呼吸
快速呼吸这一方法要求呼吸的速度和频率较快，在“吸”这个动作完成的下一秒迅速的呼出空气，并且将这一“呼吸”动作持续一段时间。在舞蹈教学中，这一呼吸方式较多的出现在小而密的动作中，通常伴有跳跃的动作。因此，教师在进行快速呼吸训练的过程中，可以与一些跳跃的舞蹈动作进行配合，在起跳的时候，快速的吸入空气，在落地的瞬间轻松完成呼气，通过节奏的把控来达到加强呼吸训练的目的。通过快速呼吸要领的掌握，学生在今后完成小而密动作的额时候，就会倍感轻松和顺畅。
（二）快“吸气”慢“呼气”
就这一方法来说，常用于快起慢落的舞步中。教师在这一训练方式中，应与一些快起慢落的舞蹈动作进行结合，对学生强调起跳时的利落，收腹的瞬间完成吸气的任务，继而下落时，放缓呼气速度，与动作保持协调一致。在这一训练过程中，教师应密切注意呼吸交换的节点，引导学生用最短的时间吸入最多的空气，感受到丹田的气盈感，好进一步为缓慢的呼气提供必要的铺垫和准备。在完成一个阶段的训练之后，教师可以预留一些时间给学生进行自由练习。
（三）慢“吸气”快“呼气”
这是一种较为有力的训练方式，与舞蹈动作配合的过程中，脚步流畅有利，慢起快落，训练的过程中，教师可以参照藏族舞弦子部分的“屈伸”动作来进行，可能会受到不一样的效果。
（四）慢“吸气”慢“呼气”
此种训练方式与前文所提及到的三种训练方式，其实是一个系列的，这种呼吸方式给人一种悠远宁静的感觉，在训练过程中，建议教师可以事先营造一种悠远宁静的氛围，让学生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心绪，进入冥想状态。为了达到更好的效果，教师可以结合瑜伽有氧运动中的一些动作或者是朝鲜族舞蹈中“古格里”的动作来进行配合。
三、结语
舞蹈教学中，正确把握呼吸的基本要点，通过气息的合理化来带动肢体的协调性，才能使得肢体动作最终体现出作品的表现力。肢体动作的节奏与呼吸进行有效的融合，对作品的情感进行特定的表达和诠释，才能对舞蹈作品的完整表达。一个优秀的舞者，除了具备扎实的基本功以及对其作品的解读能力之外，同时还要学会用呼吸去控制自己的身体，更完美地展现出各种舞蹈动作，淋漓尽致地表现舞蹈作品的深刻内涵。针对现阶段舞蹈教学中呼吸训练的现状，建议可以采取以下几点措施，提高舞蹈教学中呼吸训练的质量与效率：首先是快“吸气”慢“呼气”的方法，常用于快起慢落的舞步中。这一训练中，建议教师应与一些快起慢落的舞蹈动作进行结合，强调起跳时的利落，收腹吸气的瞬间；其次是快速呼吸，这一方法要求呼吸的速度和频率较快，在“吸”这个动作完成的下一秒迅速的呼出空气，并且将这一“呼吸”动作持续一段时间；慢“吸气”快“呼气”是一种较为有力的训练方式，与舞蹈动作配合的过程中，应强调脚步的流畅有利；最后是慢“吸气”慢“呼气”的训练方式，为了更好的达到教学目的，建议教师可以事先营造一种悠远宁静的氛围，让学生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心绪，进入冥想状态。
参考文献：
[1]欧阳艳.试论舞蹈教学中的呼吸[D].长沙：湖南师范大学，2010年.
[2]张大鸣.试论舞蹈教学中的情感激发与培养[J].大舞台，2010，（04）.
[3]王锦峰.试论舞蹈教学中的体态美感训练[J].大舞台，2010，（11）.
[4]殷广乐.试论舞蹈教学中的情感表现力[J].大舞台，2011，（09）.
[5]郑玮.试论中国古典舞身韵课在舞蹈教学中的重要性[J].成功（教育），2013，（05）.
摘要：舞蹈教学是一门以身体为主要载体的课程，主要包括了对节奏、身体律动的教学和控制。在舞蹈教学过程中，呼吸是最为基础的驱动力及原动力，因此，进行有效的呼吸训练和引导，是保证舞蹈教学质量和效率的有效措施。本文从舞蹈呼吸训练的重要性入手，着重介绍了不同的呼吸方法，希望对于今后舞蹈教学中的呼吸运动及训练起到一定的参考和指导作用。
关键词：舞蹈教学 呼吸训练
在舞蹈教学过程中，要想充分保证教学质量与效率，除了应对学员的肢体协调性及节奏性进行有效训练之外，还应对学员的呼吸问题引起足够的重视。从传统的舞蹈教学我们可以看到，教师只是一味地注重学生具体的协调性以及节奏的准确把握，对于如何呼吸才能达到较好的效果只是一笔带过，没有有效的涉及。本文主要从教学中呼吸的重要性入手，以如何更好的开展舞蹈教学为主要目的进行论述，希望对于实现舞蹈教学中学生内在美与外在美的有效统一起到积极的促进作用。
一、舞蹈教学中呼吸的重要性分析
呼吸，指的是通过自身作用与外界环境进行气体交换的过程，它既是人类的生存本能，同时也是人类维持生命的重要保障。在舞蹈教学中，对呼吸进行合理的训练，不仅能够赋予生命力与活力，同时还能辅助一些舞蹈教学中动作的平稳性的实现。
在舞蹈教学中，正确把握呼吸的基本要点，通过气息的合理化来带动肢体的协调性，才能使得肢体动作最终体现出作品的表现力。肢体动作的节奏与呼吸进行有效的融合，对作品的情感进行特定的表达和诠释，才能算得上是对舞蹈作品的完整表达。从这一层面来说，一个优秀的舞者，除了具备扎实的基本功以及对其作品的解读能力之外，同时还要学会用呼吸去控制自己的身体，更完美地展现出各种舞蹈动作，淋漓尽致地表现舞蹈作品的深刻内涵。
从人的发展角度来讲，舞蹈表演中的呼吸艺术同时也是舞者对生活的一种态度体现，因此在舞蹈教学中应对学生的呼吸进行合理的引导和训练，争取将学生培养成为具有扎实舞蹈艺术功底以及健康人生态度的高素质综合性人才。
二、舞蹈教学中呼吸训练的有效方法
通过前面论述，我们已经对舞蹈教学中呼吸的重要性有了基本的了解和认识，从教学层面来说，呼吸训练是培养学生平衡能力以及平和心态的促进学生达到肢体协调与统一目的有效措施。从人的发展的观点来看，呼吸艺术是一种健康积极的人生态度的重要体现。呼吸训练的原则很简单，主要是教会学生合理掌握呼吸的快慢和起伏，但是在一起训练过程中依旧有一定难度，那么在具体的教学过程中，我们究竟应该采取怎样的措施来提高呼吸训练的有效性呢？笔者从自身经验出发，就舞蹈教学中心训练的有效方法提出了以下几点建议：
（一）快速呼吸
快速呼吸这一方法要求呼吸的速度和频率较快，在“吸”这个动作完成的下一秒迅速的呼出空气，并且将这一“呼吸”动作持续一段时间。在舞蹈教学中，这一呼吸方式较多的出现在小而密的动作中，通常伴有跳跃的动作。因此，教师在进行快速呼吸训练的过程中，可以与一些跳跃的舞蹈动作进行配合，在起跳的时候，快速的吸入空气，在落地的瞬间轻松完成呼气，通过节奏的把控来达到加强呼吸训练的目的。通过快速呼吸要领的掌握，学生在今后完成小而密动作的额时候，就会倍感轻松和顺畅。
（二）快“吸气”慢“呼气”
就这一方法来说，常用于快起慢落的舞步中。教师在这一训练方式中，应与一些快起慢落的舞蹈动作进行结合，对学生强调起跳时的利落，收腹的瞬间完成吸气的任务，继而下落时，放缓呼气速度，与动作保持协调一致。在这一训练过程中，教师应密切注意呼吸交换的节点，引导学生用最短的时间吸入最多的空气，感受到丹田的气盈感，好进一步为缓慢的呼气提供必要的铺垫和准备。在完成一个阶段的训练之后，教师可以预留一些时间给学生进行自由练习。
（三）慢“吸气”快“呼气”
这是一种较为有力的训练方式，与舞蹈动作配合的过程中，脚步流畅有利，慢起快落，训练的过程中，教师可以参照藏族舞弦子部分的“屈伸”动作来进行，可能会受到不一样的效果。
（四）慢“吸气”慢“呼气”
此种训练方式与前文所提及到的三种训练方式，其实是一个系列的，这种呼吸方式给人一种悠远宁静的感觉，在训练过程中，建议教师可以事先营造一种悠远宁静的氛围，让学生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心绪，进入冥想状态。为了达到更好的效果，教师可以结合瑜伽有氧运动中的一些动作或者是朝鲜族舞蹈中“古格里”的动作来进行配合。
三、结语
舞蹈教学中，正确把握呼吸的基本要点，通过气息的合理化来带动肢体的协调性，才能使得肢体动作最终体现出作品的表现力。肢体动作的节奏与呼吸进行有效的融合，对作品的情感进行特定的表达和诠释，才能对舞蹈作品的完整表达。一个优秀的舞者，除了具备扎实的基本功以及对其作品的解读能力之外，同时还要学会用呼吸去控制自己的身体，更完美地展现出各种舞蹈动作，淋漓尽致地表现舞蹈作品的深刻内涵。针对现阶段舞蹈教学中呼吸训练的现状，建议可以采取以下几点措施，提高舞蹈教学中呼吸训练的质量与效率：首先是快“吸气”慢“呼气”的方法，常用于快起慢落的舞步中。这一训练中，建议教师应与一些快起慢落的舞蹈动作进行结合，强调起跳时的利落，收腹吸气的瞬间；其次是快速呼吸，这一方法要求呼吸的速度和频率较快，在“吸”这个动作完成的下一秒迅速的呼出空气，并且将这一“呼吸”动作持续一段时间；慢“吸气”快“呼气”是一种较为有力的训练方式，与舞蹈动作配合的过程中，应强调脚步的流畅有利；最后是慢“吸气”慢“呼气”的训练方式，为了更好的达到教学目的，建议教师可以事先营造一种悠远宁静的氛围，让学生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心绪，进入冥想状态。
参考文献：
[1]欧阳艳.试论舞蹈教学中的呼吸[D].长沙：湖南师范大学，2010年.
[2]张大鸣.试论舞蹈教学中的情感激发与培养[J].大舞台，2010，（04）.
[3]王锦峰.试论舞蹈教学中的体态美感训练[J].大舞台，2010，（11）.
[4]殷广乐.试论舞蹈教学中的情感表现力[J].大舞台，2011，（09）.
[5]郑玮.试论中国古典舞身韵课在舞蹈教学中的重要性[J].成功（教育），2013，（05）.
