浅谈歌唱中的呼吸
田萍
摘要：当今，声乐界中有这样几种呼吸方法：胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹联合式呼吸法等。此文章比较了各种呼吸法的异同处，旨在让大家了解各方法的原理，选取适合自己歌唱用的方法。
关键词：歌唱 呼吸
声音，从物理学角度来说，是由物体振动而产生的。物体即声源。人体的声源是声带，声带在气息的吹动下，产生有规律的振动，从而发出声音。由于声带作为人体中的一部分，我们无法改变它，而气息是可以控制的，我们只有运用好气息，才能使我们的“乐器”发出美妙的声音来。
一、呼吸在歌唱中的重要地位
呼吸的重要性古今中外皆知。早在公元九世纪末，我国唐代的声乐家段安节就已认识到，歌唱中呼吸的重要性。他所著的《乐府杂录》中写道：“善歌者，必先调其气。”呼吸和节省运气的艺术，对于歌唱家是最重要的。
二、呼吸运动
（一）呼吸器官的构造
呼吸器官包括：鼻、咽、喉、气管、支气管、肺、横膈膜等。气由鼻咽和口腔吸入，经咽、喉、气管通往大小支气管，最后到达左右肺的肺泡后，再返回。气管好比树干，大小支气管好比树枝，肺泡好比树叶。这就是气息的通道。
但，肺不会自己呼吸，要完成呼吸运动，还得依靠吸气肌肉群（包括胸锁乳突肌、前斜角肌、后斜角肌、胸小肌、前锯肌、胸大肌、上后踞肌、提助肌、斜方肌、腰方肌及骶棘肌）和呼气肌肉群（包括下后踞肌、胸横肌、中间腹直肌及腹内斜肌）的帮助。另外，在第五对助骨处，横着一大片结实而有弹性的肌肉组织，称为膈肌，即歌唱中所称的“横膈膜”，它将身体分成胸腔、腹腔两个腔体。
（二）呼吸运动的原理
我们知道了呼吸器官的生理构造，那么实际上，它们又是如何相互配合而工作的呢？
呼吸运动是由吸运动和呼运动组成的。吸气时，张开嘴，胸腹部的吸气肌肉群收缩，使肋骨张开，胸腔的容量扩大，横膈膜同时收缩下降，压迫腹部脏器向下推移，这时小腹会微微凸起。胸腔内的气压较体外的大气压低，气息自然会顺着呼吸通道到达目的地。这就基本上完成了吸的运动。当腔体充分吸开后，达到一定的需要程度了，胸腹部的吸气肌肉群放松，胸廓依靠原有的弹性自然还原，同时，横隔膜向上松驰恢复原状，脏器上升，胸腔容积缩小，迫使肺内的气息排出体外。这又完成了呼的运动。这是自然状态的呼吸运动。
歌唱中的呼吸运动，是在自由呼吸基础上的提高和深化。歌唱时，为了完成一句完整的乐句，需要更大的气息量，也就需要我们控制和保持好气息的运用过程，使最小的气息发挥最大的作用。
三、呼吸法的分类
目前，声乐界对歌唱中的呼吸方法大体归为三类：胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹联合呼吸法。这种分类法是根据歌者在歌唱时，呼吸运动所使用的不同的身体部分，依此而分的。
（一）胸式呼吸。使用这种方法呼吸的歌者，在呼吸时有一明显的动作——胸部挺得很高，起伏很大，而且两肩耸起，气息只到胸腔而没深入下层。这样吸气量少，气息离声门太近，极易发生拥挤闭塞的情形，引起喉头下腭、舌根及颈部肌肉的紧张，从而使声音失去美的音色，音质泛而无力，音量空虚而不能致远，影响音域的扩大和声区的统一。要是不小心或过分应用胸廓呼吸时，还会有撞击声带的危险。此法是目前声乐工作者们所公认的不正确的歌唱呼吸方法之一。
（二）腹式呼吸法。如果说在胸式呼吸法上意见还颇一致的话，对腹式呼吸的评介却可谓众说不一。其反方观点是：腹式呼吸主要凭借的下降横膈膜，用腹部肌肉来控制气息。认为此方法中气息吸得过深，腹部膨胀，致使胸腔、肋骨受到压缩、气息量反而变小，因而失去胸腔肋间肌肉控制气息的能力。赵梅伯教授在他的《歌唱的艺术》中，对腹部呼吸法抱着否定的态度。
赞同的观点有：英国的喉科专家Sir Mackenzie在他的《发声卫生学》中写着：“传统的意大利名师教导别人吸气时指出：前腹部应稍微收缩。”
（三）胸腹联合式呼吸法。此法是目前大多数声乐家所赞同的一种歌唱呼吸法。这种呼吸法运用胸腔、横膈膜和腹部肌肉来共同控制气息。吸气时横膈膜下降，使胸腔底部向下伸展，同时胸腔两肋张开，使胸腔全面扩大，气息吸入肺内。呼气时，一方面依靠胸腔本身的弹性作用和胸腔呼气肌肉用力，逐渐将肌骨拉下，使胸腔缩小；另一方面，腹部肌肉有控制地收缩，压迫腹腔内器官向上，使横膈膜逐渐抬起复原。两方面配合，控制呼气。
薛良在其所著的《歌唱的方法》中谈及“歌唱的呼吸”，他引用了库瑞的一组数据来说明了歌唱中呼吸的流量和横膈膜上下活动的距离，并且引用卡鲁索等世界级声乐大师的观点，来进一步证明胸腹联合式呼吸法的可靠性。
上面介绍了不少大师们对于歌唱中呼吸法的观点。其实，在歌唱中，只要大方向对，自己觉得唱得舒服的、又符合歌曲处理需要的歌唱方法，就是好方法。
最后，向大家提供一点练习呼吸的辅助方法。吸气时，老师最常说的是“闻花香”的感觉、还有平躺着也能体会吸气的感觉、“打哈欠”是用来体会歌唱对呼气的感觉的、“打喷嚏”、“咳嗽”等都会帮助我们寻找到吸呼的着力点。方法找到了，勤练就可以成功。
参考文献：
[1]郭克俭.对一种传统歌唱呼吸法的初探——也谈“憋气”[J].中央音院学报，2000，（04）.
[2]梁峻岭.关于歌唱的腹式呼吸问题之我见[J].中国音乐，2000，（04）.
[3]王永全.歌唱呼吸方法的选择与应用[J].中国音乐，1992，（02）.
[4]赵梅伯.歌唱的艺术[M].上海：上海音乐出版社，1997.
[5]薛良.歌唱的方法[M].北京：中国文联出版公司，1998.
[6]林俊卿.歌唱发音的科学基础[M].上海：上海文艺出版社，1962.
摘要：当今，声乐界中有这样几种呼吸方法：胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹联合式呼吸法等。此文章比较了各种呼吸法的异同处，旨在让大家了解各方法的原理，选取适合自己歌唱用的方法。
关键词：歌唱 呼吸
声音，从物理学角度来说，是由物体振动而产生的。物体即声源。人体的声源是声带，声带在气息的吹动下，产生有规律的振动，从而发出声音。由于声带作为人体中的一部分，我们无法改变它，而气息是可以控制的，我们只有运用好气息，才能使我们的“乐器”发出美妙的声音来。
一、呼吸在歌唱中的重要地位
呼吸的重要性古今中外皆知。早在公元九世纪末，我国唐代的声乐家段安节就已认识到，歌唱中呼吸的重要性。他所著的《乐府杂录》中写道：“善歌者，必先调其气。”呼吸和节省运气的艺术，对于歌唱家是最重要的。
二、呼吸运动
（一）呼吸器官的构造
呼吸器官包括：鼻、咽、喉、气管、支气管、肺、横膈膜等。气由鼻咽和口腔吸入，经咽、喉、气管通往大小支气管，最后到达左右肺的肺泡后，再返回。气管好比树干，大小支气管好比树枝，肺泡好比树叶。这就是气息的通道。
但，肺不会自己呼吸，要完成呼吸运动，还得依靠吸气肌肉群（包括胸锁乳突肌、前斜角肌、后斜角肌、胸小肌、前锯肌、胸大肌、上后踞肌、提助肌、斜方肌、腰方肌及骶棘肌）和呼气肌肉群（包括下后踞肌、胸横肌、中间腹直肌及腹内斜肌）的帮助。另外，在第五对助骨处，横着一大片结实而有弹性的肌肉组织，称为膈肌，即歌唱中所称的“横膈膜”，它将身体分成胸腔、腹腔两个腔体。
（二）呼吸运动的原理
我们知道了呼吸器官的生理构造，那么实际上，它们又是如何相互配合而工作的呢？
呼吸运动是由吸运动和呼运动组成的。吸气时，张开嘴，胸腹部的吸气肌肉群收缩，使肋骨张开，胸腔的容量扩大，横膈膜同时收缩下降，压迫腹部脏器向下推移，这时小腹会微微凸起。胸腔内的气压较体外的大气压低，气息自然会顺着呼吸通道到达目的地。这就基本上完成了吸的运动。当腔体充分吸开后，达到一定的需要程度了，胸腹部的吸气肌肉群放松，胸廓依靠原有的弹性自然还原，同时，横隔膜向上松驰恢复原状，脏器上升，胸腔容积缩小，迫使肺内的气息排出体外。这又完成了呼的运动。这是自然状态的呼吸运动。
歌唱中的呼吸运动，是在自由呼吸基础上的提高和深化。歌唱时，为了完成一句完整的乐句，需要更大的气息量，也就需要我们控制和保持好气息的运用过程，使最小的气息发挥最大的作用。
三、呼吸法的分类
目前，声乐界对歌唱中的呼吸方法大体归为三类：胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹联合呼吸法。这种分类法是根据歌者在歌唱时，呼吸运动所使用的不同的身体部分，依此而分的。
（一）胸式呼吸。使用这种方法呼吸的歌者，在呼吸时有一明显的动作——胸部挺得很高，起伏很大，而且两肩耸起，气息只到胸腔而没深入下层。这样吸气量少，气息离声门太近，极易发生拥挤闭塞的情形，引起喉头下腭、舌根及颈部肌肉的紧张，从而使声音失去美的音色，音质泛而无力，音量空虚而不能致远，影响音域的扩大和声区的统一。要是不小心或过分应用胸廓呼吸时，还会有撞击声带的危险。此法是目前声乐工作者们所公认的不正确的歌唱呼吸方法之一。
（二）腹式呼吸法。如果说在胸式呼吸法上意见还颇一致的话，对腹式呼吸的评介却可谓众说不一。其反方观点是：腹式呼吸主要凭借的下降横膈膜，用腹部肌肉来控制气息。认为此方法中气息吸得过深，腹部膨胀，致使胸腔、肋骨受到压缩、气息量反而变小，因而失去胸腔肋间肌肉控制气息的能力。赵梅伯教授在他的《歌唱的艺术》中，对腹部呼吸法抱着否定的态度。
赞同的观点有：英国的喉科专家Sir Mackenzie在他的《发声卫生学》中写着：“传统的意大利名师教导别人吸气时指出：前腹部应稍微收缩。”
（三）胸腹联合式呼吸法。此法是目前大多数声乐家所赞同的一种歌唱呼吸法。这种呼吸法运用胸腔、横膈膜和腹部肌肉来共同控制气息。吸气时横膈膜下降，使胸腔底部向下伸展，同时胸腔两肋张开，使胸腔全面扩大，气息吸入肺内。呼气时，一方面依靠胸腔本身的弹性作用和胸腔呼气肌肉用力，逐渐将肌骨拉下，使胸腔缩小；另一方面，腹部肌肉有控制地收缩，压迫腹腔内器官向上，使横膈膜逐渐抬起复原。两方面配合，控制呼气。
薛良在其所著的《歌唱的方法》中谈及“歌唱的呼吸”，他引用了库瑞的一组数据来说明了歌唱中呼吸的流量和横膈膜上下活动的距离，并且引用卡鲁索等世界级声乐大师的观点，来进一步证明胸腹联合式呼吸法的可靠性。
上面介绍了不少大师们对于歌唱中呼吸法的观点。其实，在歌唱中，只要大方向对，自己觉得唱得舒服的、又符合歌曲处理需要的歌唱方法，就是好方法。
最后，向大家提供一点练习呼吸的辅助方法。吸气时，老师最常说的是“闻花香”的感觉、还有平躺着也能体会吸气的感觉、“打哈欠”是用来体会歌唱对呼气的感觉的、“打喷嚏”、“咳嗽”等都会帮助我们寻找到吸呼的着力点。方法找到了，勤练就可以成功。
参考文献：
[1]郭克俭.对一种传统歌唱呼吸法的初探——也谈“憋气”[J].中央音院学报，2000，（04）.
[2]梁峻岭.关于歌唱的腹式呼吸问题之我见[J].中国音乐，2000，（04）.
[3]王永全.歌唱呼吸方法的选择与应用[J].中国音乐，1992，（02）.
[4]赵梅伯.歌唱的艺术[M].上海：上海音乐出版社，1997.
[5]薛良.歌唱的方法[M].北京：中国文联出版公司，1998.
[6]林俊卿.歌唱发音的科学基础[M].上海：上海文艺出版社，1962.
