密室逃脱之寻找“愤怒”的出口
黄芳
〔关键词〕情绪辅导;情境创设;小学高年级;活动设计
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）03-0053-03
【活动理念】
根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》，心理健康教育要注重培养学生自主参与各种活动的能力，以及开朗、合群、自立的健康人格，帮助学生恰当、正确地体验情绪和表达情绪。小学生从高年级开始进入青春期，生理和心理发展不平衡，情绪体验丰富，但过度敏感，容易冲动。当愤怒情绪指向自己时，容易自我伤害，指向他人时，容易攻击他人。本活动设计旨在引导学生正确认识愤怒，掌握合理表达愤怒的方法，学会有效管理情绪，减少愤怒带来的不良影响。
【活动目标】
知识与技能目标：正确认识愤怒，了解不合理发泄愤怒会产生不良影响，学会合理表达愤怒情绪。
过程与方法目标：掌握有效的、合理的表达愤怒情绪的方法，并能在实际学习生活中加以运用。
情感、态度与价值观目标：懂得接纳和正确表达自己的情绪，养成积极乐观的生活态度。
【活动重难点】
重点：掌握合理合法表达愤怒情绪的方法。
难点：学会把合理有效表达愤怒的方法应用到实际生活中。
【活动对象】
小学六年级
【活动准备】
幻灯片，视频录制，密室逃脱素材，“拆弹”任务卡片学习单，合约书。
【活动过程】
一、创设情境
我们将进行一场密室逃脱行动，所有同学变身为密逃玩家，分为十个小分队共同行动，在规定时间内更快更好完成任务的队伍将成为顶级密逃达人，并获取今日奖励。在进入密室之前，这里有一份密逃契约需要遵守：团结协作、积极参与、遵守约定。
二、导入主题
引入：闭上眼睛，想象我们到达了一个四周封闭的房间，这将是今日的密室房间。请睁开双眼，观看密室房间前方的显示屏上出现的视频。
视频内容：大家好，我叫小南，是一名五年级的学生，别人都觉得我脾气不好，因为只要稍不顺心，我就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出气。我也想让自己不要动不动就生气、发怒，可是却不知该从何做起。
教师提问：这是我们任务中的主人公小南，你看到小南经常会因为什么情绪苦恼？
引出主题：解锁密室逃脱的主题，寻找小南“愤怒”的出口。
任务说明：穿越来到小南的大脑，大脑就像一座迷宫，你们将经过两个关键的宫殿，每个宫殿都有一个任务，完成任务之后才能打开宫殿的门，把两座宫殿的门都打开，才能顺利找到“愤怒”的正确出口。
三、主题活动：寻找“愤怒”的出口
任务一：破解密码锁（看见愤怒）
线索提示：每次小南愤怒的时候，脑袋里就会出现这样一个画面，这可能帮助我们找到密码线索。（播放人物愤怒的视频）
教师：这个任务考验我们，当生气愤怒时，我们是否能迅速觉察出自己的情绪变化。要想管理好愤怒，首先得认识到自己是否处于愤怒情绪中。结合刚才视频中人物的表现以及同学们日常的情绪体验，请密逃玩家思考密码任务。
密码任务1：人在愤怒时会有什么样的行为表现？
密码任务2：愤怒时，人的身体会有什么样的反应？
小结：愤怒情绪时人们会有打人、骂人等行为表现和面红耳赤、心跳加速等身体反应，看见并认识愤怒是我们找到愤怒情绪正确出口的前提。
任务二：解除“不定时炸弹”（合理表达愤怒）
（1）教师引导：“不定时炸弹”什么时候可能会爆炸？每个人都有过愤怒情绪，遇到哪些事情会让你愤怒？
小结：在被人误解、受人欺负、要求得不到满足的时候，我们会愤怒。当我们愤怒时，就可能变成一颗“不定时炸弹”。
（2）教师引导：这颗“不定时炸弹”可能会有什么影响？小南动不动就生气、发怒，这对他自己有什么影响？
小结：我们每个人都会愤怒，愤怒本身并不可怕，但是如果经常为一些小事生气或迁怒于人，甚至狂怒，则会影响健康，造成人际关系紧张。
（3）“拆彈”行动
任务说明：引发这颗“不定时炸弹”的行为以卡片的形式出现在各个小分队的大本营，十个小分队分头行动，共同努力，帮助小南找到合理表达愤怒的方法，拆除“不定时炸弹”。
任务内容：
引爆“炸弹”事件一：小南情绪容易激动，爱发脾气，比如有同学路过他课桌的时候不小心碰到了他的手臂或者东西，他就打骂该同学。有一次在篮球课上，一个同学的球打到他的背上，他非常愤怒，认为这是别人故意踢的。
引爆“炸弹”事件二：周六在家，爸爸妈妈冤枉小南欺负弟弟，小南感到很生气很愤怒。
引爆“炸弹”事件三：这天，小南看碰到了班里一个脾气不是很好的同学，对方很生气破口大骂，还动手打了小南一下，小南感到很生气很愤怒。
小组展示“拆弹”方法。
小结：在学生讨论的基础上，总结表达愤怒情绪的方法。
（1）换一个角度思考。别人的行为是不是故意的？这件事情真的值得自己生气吗？其实有时候愤怒是因为错误地以为别人对自己有敌意，或者是因为一些小事情而生气愤怒。
（2）合理宣泄情绪。用合理的方法把愤怒情绪发泄出去，如听歌、运动、倾诉。
（3）温和地表达自己的想法。愤怒时，控制你的声音，慢慢地说，轻轻地说，把遇到的事实和自己的真实感受表达出来。
（4）必要的时候暂时离开。当一个人生气时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。
（5）寻求帮助。当遇到让自己感到很愤怒的人或事，自己又没办法解决时，记得主动向信任的人寻求帮助，可以是父母、老师、朋友等。
四、实践运用：密室达人秀
教师引导：各位玩家学会了表达愤怒的正确方法，找到了愤怒的出口，可以顺利地离开大脑迷宫。现在回到了密室房间，这个房间非常大，在我们的前方有一个大大的舞台，接下来我们通过一场密室达人秀庆祝一下。
任务要求：请回想一件让你感到愤怒的事，当时你是怎么面对的？结果怎么样？现在你会用什么智慧的办法来处理？
个人分享。
五、总结升华：签订专属合约
教师：恭喜各位玩家在规定时间内成功走出密室房间。现在我们回到课堂。
请大家结合自己在这节课的收获，和自己的“愤怒”签订一份专属合约。格式如下：
我和“愤怒”的专属合约
当我感到愤怒时，我会 。
（每当发现自己愤怒时，就想想这句话）
签名：
小结：把课堂效应尽可能延伸到学生的现实生活中，让效果更持久。
【活动反思】
“对学生的充分了解是备好一节心理课的前提”，我很赞同这一点，在准备这节课之前我先用问卷的方式了解了学生的真实情况。在问卷中，学生最想在心理课上了解的知识中，排在最前面的是“情绪调节”和“朋友交往”，他们也很想让自己每天开开心心的，但经常不知怎么管好自己的脾气。我也询问过很多班主任，他们的反馈中，占到最前面的也是情绪管理。当然这是一个很大的话题，它包含了太多的内容，但是课堂可以从一个小的点切入。
小学高年级学生已具备了一定的情绪控制能力，在这个生理与心理都会发生明显变化的特殊时期，他们的情绪体验更深刻、迅速，情绪波动大，易对外界事物不满并产生较强的情绪体验。愤怒是人的基本情绪之一，也是我们平常最难处理的一种情绪，它是攻击行为的一个重要催化剂。
事实上，普遍的困惑并不是“如何控制愤怒”，而是“不懂怎么表达愤怒”，要么忍着忍着突然发飙，要么心跳加快、手抖、说话带哭腔，还没说话已经开始哽咽了，又或者是独自在内心默默“表达”愤怒，反复告诉自己：“别生气，生气也没用”。心理学家认为，这些“无法生气”的举动，可能是因为你不允许自己表达消极情绪。
在这样的背景下，本節课以“寻找‘愤怒的出口”为主题，帮助学生分辨自己的愤怒情绪，并找到适合自己的方式接纳它、表达它。
本课程基于六年级学生的认知心理特点，结合当下热门游戏“密室逃脱”，创设了一个贯穿全课的教学情境，激发了学生的学习兴趣，设计了丰富的活动，让学生明白合理表达愤怒的方法。课程包含许多有趣的元素，诸如“穿越大脑”“破解密码锁”“解除不定时炸弹”“密室达人秀”等，并且运用“签订和愤怒的专属合约”让课堂有延续性和拓展性，同时设置若干悬念，将学生的注意力牢牢抓在课堂上。课程设计由浅入深、环环相扣，且新颖有创意。不足之处在于教师在课堂上对学生表达的观点未给予更多的反馈;有位听课教师提出在上课时，授课教师不够有激情，语言比较缺乏趣味，这确实是需要加强和改进的地方。
（作者单位：广东省佛山市外国语学校，佛山，528000）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
