希望在每一天

    林燕玲

    

    

    〔关键词〕心理品质;行为习惯;希望感

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）04-0052-03

    【背景分析】

    庚子鼠年，新冠肺炎疫情引发社会各界强烈关注，疫情每时每刻的進展牵动着人们的心。对于小学生而言，第一次面对如此严峻的疫情，心理状态难免波动。现今，疫情虽已经得到有效的控制，教学活动也已正常化，但帮助小学生提升心理健康水平仍十分有必要。此外，在小学阶段，学生的心理与行为具有较大的可塑性，是培养良好心理品质与行为习惯的好时机。

    吉伯特说：“每朵乌云背后都有阳光。”不管何时，我们都要心怀希望。诸多研究已证明：“希望感”是一个对人类身心健康有着重要影响的个体特质。个体内在希望水平的高低与心理健康状况有显著相关。那些怀有较高希望感的人健康状况更好。同时，美国休斯敦大学的临床心理学家发现，有“希望感”的人心理韧性更强，从焦虑障碍中恢复过来的能力也更强。

    面对新的学期，学生内心或多或少有着美好的期待和向往。因此，本节课通过建立小学生的希望感，引导小学生积极面对生活，增强小学生的希望水平，从而提升心理健康水平。

    【理论依据】

    1.斯奈德（Snyder）希望特质理论

    斯奈德和他的同事们在1991年提出了希望理论模型。这种模型认为，希望作为一种认知特质，是以目标为核心，路径思维和动力思维的融合体。

    斯奈德认为，希望是一种目标导向的思维，它包含个人对自己有能力找到达到目标的有效途径的认知与信念（路径思维）和个人对自己激发沿着既定目标前进的必要动机的认知及信念（动力思维）。

    2.建立希望感四步骤

    这是基于圣塔克拉拉大学的研究者提出的理论。具体如下：

    找一个能够让自己兴奋的事情作为目标;

    为了实现这个目标，思考有哪些可行的路径;

    进一步思考，在这些路径上分别可能遇到什么样的困难;

    思考如何做，才能够绕过这些困难。

    【活动对象】

    小学高年段学生

    【活动目标】

    1.帮助学生了解希望的重要意义，认识到可以通过自己的努力来获得希望感;

    2.唤醒学生对新学期的希望，带领学生体验希望感建立的过程，体悟每天坚持行动能让人更充满希望;

    3.引导学生逐步建立自己的希望感，并能在平时持之以恒地坚持付诸行动。

    【活动重难点】

    重点：认识希望的重要意义，觉察自己的目标和困难，逐步建立学生的希望感;

    难点：唤醒学生对新学期的希望与期待，引导学生以积极的行动去培养希望感。

    【活动方法】

    体验法、绘画法、练习法

    【活动准备】

    白纸、彩笔、教学课件

    【活动时长】

    40分钟

    【活动过程】

    一、团体暖身阶段：“应急箱”放什么？

    设计意图：通过思考放入“应急箱”的物品，设置对比，引出“希望”的话题。

    1.教师：同学们好，欢迎来到心理课堂！大家请看，这里有一个箱子，这个箱子是有特别作用的。如果我们提前在箱子里装上逃生所需的用品，那么，当你在遇到危险时，第一时间带上它，箱子里的物品就能在危险时刻帮助到你。为了在危险来临时有备无患，你会往箱子里放入什么物品呢？大家可以想一想，然后记录到纸上。

    2.请学生分享各自的答案。

    3.教师：看来大家思考得还算挺全面的。如果有同学对日本有了解的话，就会知道日本是一个地震多发的国家。在日本，人们为了防患未然，也会提前准备好一个应急用的“地震箱”。在其备用的“地震箱”中，除了食物和水等生存必需品外，人们全都放有一支手电筒，你知道为什么吗？

    4.请学生分享自己的思考。

    5.教师：原因就是黑暗中的光，可以给人心灵的希望。这节课，我们就来聊聊希望感的话题。

    二、团体转换阶段：觉察希望

    设计意图：通过希望效应帮助学生认识希望的重要意义，并通过计量的方法带领学生觉察自己的希望水平，唤醒学生对新学期的希望感与期待。

    （一）讲解希望效应

    心理学家发现这样一个的现象：在危险的情境中，往往是那些性格乐观、富于自信心的人最终存活下来。心理学家们又做了进一步的分析，得出了结论，原来这些乐观自信的人在危险境地之中始终没有泯灭自己的希望，才能够坚持更长的时间，最终得救。

    教师：希望效应告诉我们，无论是在平时还是面对危险的时候，都要心怀希望。希望竟蕴藏着如此强大的力量！

    （二）觉察希望：邀请学生给自己的希望水平打分

    教师：新的学期开启了，相信很多同学都对新学期、新起点有了新的希望。不知现在的你感觉希望水平如何，假如给自己的希望感水平打分，0分代表感觉不到任何希望，满分10分代表希望感特别强烈，你会打几分呢？

    邀请学生分享自己的希望水平打分情况和原因。

    教师：我们刚刚了解了一些同学的希望水平分数。有的同学分数很高，希望感很强烈，有的同学分数较低，希望感比较低，也有的同学是比较居中的水平。其实，不管哪个分数，都是我们对自己的一种主观感受。分数较高的同学可以思考下如何才能保持这样的希望水平，分数暂时较低的同学可以想想如何可以提升自己的分数。心理学家发现，我们可以通过自己的努力来获得希望感。接下来，老师就和大家一起来努力提升我们的希望感。

    三、团体工作阶段：建立希望

    设计意图：通过“种希望—育希望—护希望”的过程，带领学生逐步体验“制定目标—找到有效路径—思考可能的困难—如何绕过困难”的过程，帮助学生逐步建立希望感，增强学生希望感提升的体验。

    （一）种希望：制定目标

    教师给每位学生分发一张A4纸，学生将纸张分成四个部分，分别标上1-4的序号;

    教师：首先，让我们一起来种下新学期的希望吧。新的学期，你有什么希望呢？请你在四格希望纸的第一个部分写下你的“希望”目标。

    PPT展示學生可能的目标（如：世界和平、看喜欢的电视、随心玩手机、好好学习、结交更多好朋友、提升每分钟跳绳次数等），进行具体分析，从而引出目标制定的原则：具体的、可测量的、可实现的、有意义的、有时效的。

    学生根据目标制定的原则，调整原先的目标。

    教师：现在，请你再看看刚才种下的心愿目标，是否有这样的特点呢？如果还不是很符合，请你对照这些特点，在纸上调整下你刚刚的“希望”目标，让它更具有可行性更有价值。

    邀请学生分享调整后的目标。

    （二）育希望：找出方法

    教师：当我们种下希望后，是不是就可以撒手不管，等着它主动实现就好了呢？那可没这么简单！就像我们种植物一样，需要精心地养育它才能茁壮成长。那有什么办法可以培育它长大呢？比如，给植物可以浇水，可以施肥等。所以，现在我请大家思考下，要达成我们种下的“希望”目标，新学期的你现在可以有哪些方法？现在，请你在四格希望纸的第二部分尽量多地写下可能的行动方法吧，可以参照这样的行动清单。

    引导学生根据“希望”行动清单来制定多种有效达成目标的方法。行动清单如下：

    邀请学生分享行动清单内容。

    （三）护希望：觉察困难，克服困难

    教师：如果我们能按照行动清单的方法去积极行动，相信我们每一天都会有满满的希望感。然而，在实施的过程中，可能很多同学会发现，这可不是那么容易，似乎总有一些困难小怪兽会找上门。

    教师：如果困难是一只小怪兽，你的“困难小怪兽”长什么样呢？请你在四格希望纸的第三部分把它画出来。

    学生进行“困难小怪兽”绘画创作，并命名。

    邀请学生描述自己的“困难小怪兽”的特点，以及最常对自己说的一句话。教师适时做出提问：

    1.当你听到“困难小怪兽”对你说的话，你有怎样的感觉呢？

    2.当“困难小怪兽”试图说服你的时候，你可以怎样回应它而不被说服？

    3.你有没有曾战胜“困难小怪兽”的成功经验？当时你是怎么做的？

    4.你有什么战胜“困难小怪兽”的好办法？

    学生在四格希望纸的第四部分以文字或图画的方式展示出战胜“困难小怪兽”的方法。

    学生在组内互相分享交流自己的四格希望纸，并为彼此提出可能的战胜“困难小怪兽”的其他方法，可以图文的方式添加在旁边。

    四、团体结束阶段：收获希望

    设计意图：回顾和总结课堂，学生分享收获。

    教师邀请学生再次回看自己的四格希望纸，引导学生分享：

    1.你觉得哪些部分是自己比较期待的？

    2.你觉得哪些部分是自己还有点担心的？你愿意为这个未满足的部分做些什么，促成这个部分的达成？

    3.对比课堂开始，你的希望水平有怎样的变化吗？

    课堂总结：

    在今天的活动中，我们首先找到能够让自己兴奋的事情作为目标，种下了希望的种子;接着，为了培育希望，我们一起写下了许多实现目标的可行做法;然后，我们一起觉察了在这些办法中分别可能会遇到的困难小怪兽。为了保护希望可以健康顺利地成长，我们一起找到了克服困难小怪兽的小妙招。就这样，看起来似乎有点难以实现的希望，我们正一步步朝着它前进，是不是感觉它正一点点地丰富起来了呢？当然，在这个过程中，最重要的就是我们把每一步都付诸行动，并且持之以恒。只有行动起来，我们的希望才有看见的可能。同学们，积极行动，坚持行动，每天向着希望前进一小步，相信每一天都会充满希望的阳光。

    【活动反思】

    每个学期的开始，很多学生都会对新的学期有着新的愿景。因此，在开学第一课，特以“希望”为话题，和学生共同探讨心中的希望，期待为学生的“希望”续杯，增强学生的希望感。

    在上这节课过程中，最开始抛出“应急箱放什么”的问题时，学生想到更多的是食物和水等生存的必需物品，手电筒的故事给学生制造了意外感，很好地激发了学生的兴趣和好奇心。另一方面，对于小学生来说，绘画是他们很喜欢的表达方式，因此在带领学生逐步建立希望感的过程中使用了四格绘画的方式，分别对应希望感建立的过程。在学生分享环节，他们谈到很多时候都会制定各种目标计划和实现方法，但往往之后却没有落实。然而，这节课通过一步步思考，他们看到了自己在目标和行动方法之间的“困难小怪兽”，如“手机怪兽”“拖拉怪”等，并找到了战胜困难的方法，这样就感觉更有信心实现目标计划了。当学生谈及这些感受的时候，希望的种子已经在心中逐渐萌发了。

    这节课活动设计上环环相扣，层层深入，很好地实现了活动目标。但这节课的容量还是比较大的，所以在课程节奏的把控上比较紧凑，如果能让更多的学生谈更多的分享和感受将会更好。

    期待这节课能在学生的心中种下一颗希望的种子，生发出积极的能量，在学生的学习和生活中发挥希望的力量。

    参考文献

    [1]许思安.中小学心理健康教育初级培训教程[M].广州：广东人民出版社，2017.

    [2]许思安，崔昌淑.中小学潜能开发初级训练教程[M].广州：广东人民出版社，2019.

    （作者单位：广东省广州市越秀区少年宫，广州，510000）

    编辑/卫 虹 终校/张国宪