巧设赛道提高小学生跑跨能力

    孙茂龙

    

    

    摘? 要：跑跨能力是人的身体基本活动能力之一，通过该项练习可以提高速度、灵敏性等身体素质，增强自身在跑动中通过障碍的能力。本文在跑跨活动的设计上，利用了发散思维、条件作业法、探究竞赛法等方法巧设赛道，从器材选择、玩法入手，丰富活动形式，增强练习趣味，强化技能提升。

    关键词：跑跨能力;赛道;小学生

    笔者在日常教学中发现，发展学生跑跨能力的活动设计往往是形式比较单一、器材选择固定，与小学生身心发展的特点不符。本文在跑跨活动的设计上，利用了发散思维、条件作业法、探究竞赛法等方法巧设赛道，从器材选择、玩法入手，丰富活动形式，增强练习趣味，强化技能提升。

    一、自主学练，节奏为先

    在运动技术学习之初，为学生建立自信是成功的开始。笔者在节奏感的练习中设置了不同难度、不同花样的练习，让学生在练习中逐渐建立心理优势，为后续的技术学习做好铺垫。

    1.小小障碍，快快跑跨

    目的：体验快速跨越障碍的感受。让学生在快速奔跑的过程中，体验跨越障碍的身体感知，为后面跨越高栏做好铺垫。

    场地设置：栏间距6米，将软式跨栏平放于直道内（高度30厘米，每组4个栏架）。

    要求：器材不限，尽可能采用软质器材;在跑动的过程中，提示学生不要减速。

    2.花式障碍，按序跑跨

    目的：通过不同样式的障碍，增强快速跑跨的身体感受。

    场地设置：栏架初始高度设置在30厘米，可根据练习情况适度调高至45厘米;栏间距6米，跑道可直线与弯道组合，每组4～6个栏架。

    要求：由于场地设置为不规则，在跑跨时注意身边环境，提前预判。

    二、组合器材，趣玩抢先

    在跨栏跑的技术学习中，学生会因为心理胆怯或技术不到位等原因，不敢充分地做出摆动腿提膝向前摆动的动作，因此，可以利用器材的限制诱导其做出相应的技术动作。利用小学生爱比拼的性格特点，在给予其设置障碍的基本原则的情况下，鼓励学生合作，开发新的难度，自主挑战。

    1.垫子拦路，我敢跨

    目的：体验摆动提膝前伸的动作。

    场地设置：栏间距6米，每组栏架前摆放相同形状的四折垫（高度约45厘米，每组4个栏架）。

    要求：教师利用四折垫的不同摆放方法，逐步加强栏架前的垫子长度，设置不同的挑战难度，让学生体验起跨腿提膝向前摆动的动作。

    2.你设障碍，我来跨

    目的：诱导学生科学设置不同难度的障碍，比巧、赛趣。

    场地设置：栏间距6米，跑道可以直线与弯道组合，障碍物高度30～45厘米，每组栏架允许不同高度，每组4～6个栏架。

    要求：难度创设的过程中，必须考虑学生自身能力，勿好高骛远。

    三、设难挑战，勇者争先

    1. 强弱对抗

    目的：采用强弱对抗的方式，激发学生的好胜心和拼搏精神。

    场地设置：赛道长40米，栏间距6米，每组4个栏架。起点与折返点各放置一个标志杆。

    要求：使用接力跑的方式，设置不同栏高的两个组别，能力强的学生跑高栏（60厘米），能力稍弱的学生跑低栏（45厘米）。

    2. 擂台挑战

    目的：设置不同组别之间相互挑战的机制，激发学生勇于挑战的信念，在挑战中成长。

    场地设置：栏间距6米，跑道可以直线与弯道组合，障碍物高度30～45厘米，每组栏架允许不同高度，每组4～6个栏架。

    要求：设置守擂队（能力较强组），通过打擂的方式，挑战强者。若击败守擂队，将晋级为擂主，有权调整赛道中的障碍设置。

    四、教学建议

    1.教师在设计活動时，不要局限于固有思维，可发散思考。跨栏跑的赛道不仅仅是直线的，也可以是环形、“之”字形等;跨栏跑不仅仅是可以一个人跑，也可以是接力、两人合作等;栏架不仅仅是传统栏架，也可以是衣服、短绳、或者组合器材等。

    2.在设计动作技术学练环节，适当地采用条件作业法可以起到较好的效果。文中利用器材组合巧妙地设计了多种“条件”，帮助学生改进摆动腿积极前伸的学习难点。同时，适度引入竞赛法，激发学生合作探究能力，自设难度，勇于挑战，争做擂主。