花样跳绳前后摆绳之拓展教学

    王红　杨开和

    

    

    

    摘 要：花样跳绳是一项寓锻炼性、娱乐性和表演性于一体的运动项目。原地前后摆绳作为花样跳绳的一个基本组成内容，具有极强的观赏性和趣味性，通过实践，从左右并步、左右并跳、左右组合、原地跳步、十字步、秧歌步等六方面进行拓展，让前后摆绳动作跳起来更加协调优美，令人赏心悦目。

    关键词：花样跳绳;前后摆绳;拓展

    中图分类号：G623.8? ? ? ?文献标识码：B? ? ?文章编号：1005-2410（2020）09-00-02

    一、基本动作

    原地前后摆绳（四个八拍）：两脚并立或左右稍开立，上体稍向左转，左手向左后方拉摆绳，右手向左前方甩摆绳，绳打在左前方地上;随后左手继续拉绳身后，同时反转手腕向上摆绳，右小臂向上抬起，同时向上后方甩绳，使绳绕过头顶击打在右后方地上，重复上述动作四个八拍（图1）。

    口令口诀：1?2?3?4，左前右后（绳落地的位置）;2?2?3?4，左前右后。

    （注释）口令口诀是将口令节拍编成口诀形式，在喊口令时，可以用口诀代替口令，也可以口令和口诀交替使用，这样就会使口令变得简便易懂，朗朗上口。如“1?2?3?4，左右左右;2?2?3?4，左踢右摆”等。

    二、动作拓展

    （一）动作拓展一：左右并步摆绳（四个八拍）

    动作介绍：手上动作同基本动作。脚下动作从两脚并立开始，左脚向左侧出一步，右脚迅速并于左脚（不落地）;随后左脚向左侧出一步，右脚迅速并于左脚（落地），左脚再向左侧出一步，右脚迅速并于左脚（不落地）手上动作随着节拍前后摆绳，要领同基本动作，做一个八拍，方向相反重复前面的动作做一个八拍。重复上述动作四个八拍（图2）。

    口令口诀：左并右并，左并左并;右并左并，右并右并;1?2?3?4，左并左并;2?2?3?4，右并右并（脚步动作）。

    （二）动作拓展二：左右并跳摆绳（四个八拍）

    动作介绍：左脚向左侧出一步，右脚迅速并于左脚落地后跳起，左脚再向左侧出一步，右脚迅速并于左脚（不落地）;右腳向右侧出一步，左脚迅速并于右脚落地后跳起，右脚再向右侧出一步，左脚迅速并于右脚（不落地）。手上动作随着节拍前后摆绳，要领同基本动作。重复上述动作四个八拍（图3）。

    口令口诀：左并左跳，右并右跳;2?2?3?4，5?6?7?8。

    （三）动作拓展三：左右组合摆绳（四个八拍）

    动作介绍：这节动作由拓展一和拓展二两部分组成。

    第一部分是拓展一动作做两个八拍（参照图2），第二部分是拓展二动作做两个八拍（参照图3）。

    口令口诀：左并右并，左并左并;右并左并，右并右并。左并左跳，右并右跳;4?2?3?4，5?6?7?8。

    （四）动作拓展四：原地跳步摆绳（四个八拍）

    动作介绍：从左脚开始，做原地跑跳步动作，手上动作随着节拍前后摆绳，两拍一前摆，两拍一后摆，要领同基本动作，做四个八拍（图4）。

    口令口诀：1?2?3?4，左右左右（脚下动作）;2?2?3?4，左前右后（摆绳动作）。

    （五）动作拓展五：十字步摆绳（四个八拍）

    动作介绍：脚下做十字步，先让学生在地上画一个十字，教师教会学生徒手走十字步，然后让学生拿绳做十字步摆绳动作四个八拍（图5）。

    口令口诀：1?2?3?4，右前左后;2?2?3?4，右前左后（脚下方位）。

    （六）动作拓展六：秧歌步摆绳（四个八拍）

    动作介绍：脚下做秧歌步，秧歌步是在十字步的基础上将十字步后两步做成跳跃步（参照图示6）。

    口令口诀：1?2?3?4，右前左后;2?2?3?4，左跳右跳（脚下方位及动作）。

    （甘肃省武威第十九中学 733000）