河南省青少年体能训练开展现状研究
胡睿哲
中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-049-01
摘要 作为我国体育竞技的后备军，对青少年进行有效的体能训练是提高他们运动成绩的重要方式。本文采用文献资料法、访谈法、录像观察法从青少年进行体能训练的意义、目前存在的不足之处以及需要注意的问题几个方面来对青少年的体能训练进行较为深入的探讨，结果表明：目前河南省青少年运动员的体能训练过程中仍然存在许多问题，需要提出更合理的体能训练方法以保障青少年未来的运动生涯。
关键词 河南省 青少年运动员 体能训练 竞技能力
身体机能的提高，说的是基于人类身体练习的基础上而得到的，在身体练习的过程中，身体是通过消耗能量来承受训练的能量需求，这就存在着从事训练的运动员的身体消耗与身体恢复的矛盾。一般来说，这个恢复过程就受训的群体而言，存在着明显的个体差异。所以，提倡和鼓励刻苦训练，不是不讲科学性运动训练中身体能量的消耗需在运动训练后得以恢复。青少年时期是运动员打基础的时期，其基础奠定的质量直接关系到运动员今后的发展。以期为今后训练做以指导，减少多走弯路的付出。
一、青少年运动员体能训练的意义
对青少年运动员进行体能训练，其直接意义在于，体能训练是高水平运动员专项体能训练的基础，是技术、战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。体能训练是运动训练的重要内容，是发展运动员竞技运动能力的重要途径。因此，有针对性地对青少年运动员在适宜的年龄阶段进行相应的体能训练，提高有机体的机能水平，增进健康和发展运动素质可以改造运动员的身体形态，更可以让青少年运动员为以后长期的运动训练打下坚实的全面身体基础。
二、河南省青少年运动员体能训练的误区
研究发现，河南省青少年在部分体能类项目上我们不乏拥有一批有潜力并达到高水平的运动员，但是在达到了一定水平只有运动成绩于是会持续停滞不前，很难以达到世界的先进水平，最后不得不遗憾地结束运动生涯。在运动员身体全面发展水平尚未达到最佳效果时，急功近利，过早地强化“拔苗助长”式的专项化训练过早的专项化训练只会使有潜力的运动员在赛场上“昙花一现”。这与目前我国青少年运动员体能训练存在着较大的误区不无关系。这虽然能在短时间内提高运动员的运动成绩，但从运动员长期的训练效果来看，百害而无一益。
三、河南省青少年运动员在体能训练中应注意的问题
（一）重视运动员素质发展的敏感期
运动素质发展敏感期，是指每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的最佳时期。素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据。体能训练必须及时利用这一时期，充分发展能适应专项需要的或能直接为专项服务的运动素质，为创造优异成绩奠定坚实基础。
（二）处理好一般体能训练与专项体能训练的关系
青少年运动员训练一般处于整个运动训练过程中的基础训练阶段和专项提高阶段，
主要任务是发展一般运动能力和提高专项竞技能力。考虑到青少年运动员的发育特点以及不同年龄阶段体能训练的目的、作用，采用一些自然的体能训练手段，如跳、跑、攀、拉、拽、击打等。在对青少年运动员进行体能训练时，要充分考虑到其个人的具体情况以及根据专项运动的需要，合理确定一般体能训练和专项体能训练的比重。要也可适当的诱导他们主动或被动地完成一些抢、推、搡、摔、抱等帶有对抗性的竞技动作，避免体能训练手段的“成人化”。
（三）多手段培养体能训练的兴趣及意志品质
在最近的体能训练方法中，训练方法都是比较单调的，练起来会使人特别枯燥。青少年运动员时常会感到疲劳，热情不高，训练兴趣下降，训练时只是应付，有时候会强迫练习，其取得的效果是很不理想的。因此，采用游戏和有一定对抗性的动作，打破原先固定的体能训练方式，使训练内容多样化、训练方法新颖生动，使运动员了解到训练对身体及机能发展的促进作用以及科学训练的知识和方法，从而调动其自觉参加训练的积极性。
四、结论
第一，河南省青少年运动员的身体发展水平并没有达到一种最佳效果就早早的进行“拔苗助长”式的强化训练。
第二，训练过程中没有遵循青少年心理状况，过于严厉与命令化，往往会使那些具有很大潜力的运动员过早衰败。
第三，训练过程中没有按照科学系统的训练，直接影响到他们日后整体运动能力的水平，关乎整个训练运动的成功与否。
五、建议
第一，在运动员的青少年阶段，应主要以技术动作规范化作为其早期专门化训练的重点。
第二，教练员应该逐步使其建立正确的动作表象和完整的动作概念，再通过大量的辅助性练习，使之成为完整的、规范化的技术动作。
第三，在训练实践中，按照青少年身发展的敏感期，运用适当的训练手段与方法，合理安排训练内容，提高他们对体能训练的兴趣，避免运动员训练的“早期专项化”。
