与情绪做朋友
【关键词】小学生;情绪管理;心理辅导课;教学设计
【中图分类号】G441? 【文献标志码】B? 【文章编号】1005-6009（2021）25-0054-04
【作者简介】吴凡，江苏省苏州工业园区星湾学校（江苏苏州，215021）教师，一级教师。
【设计理念】
五年级学生的心理发展尚未成熟，他们处于情绪多变的敏感期，容易冲动，自我控制能力较弱。本课通过绘本阅读、色彩涂鸦、情境体验等活动，引导学生了解情绪的多样性，识别自己的情绪，学会通过换个角度看问题的方式来调节情绪。
【教学过程】
一、感知情绪：微笑嘴角
教师：同学们，我们来玩一个叫“项链套圈”的小魔术。请先用左手食指和大拇指将项链拎起来，接着用右手捏住铁环，将铁环套到项链中，看看会发生什么？
学生：我一松手，铁环就掉下去了。
教师：可是，神奇的魔术师能将铁环和项链缠在一起，这是怎么回事呢？请跟着视频中的魔术步骤讲解再来试试吧。
教师播放视频，学生活动。
教师：你的铁环掉下去了吗？请说说你的内心感受。
学生1：我成功了，铁环没掉下去，我挺开心的。
学生2：我觉得非常难，即使有步骤讲解，也无法做成功，有些沮丧。
教师：生活中，我们每时每刻都在体验情绪。今天，我们一起走进心理课堂，与情绪做朋友。
设计意图：通过活动，引导学生体验自己的感受和心情，引出本课的主题。
二、认识情绪：绘本故事
1.多彩的情绪。
教师：我们每天都会经历不同的情绪，但有时候我们只会用简单的词汇来表达丰富的内心体验。这也是绘本故事《我的情绪小怪兽》中小女孩莎莎头疼的问题。莎莎的脑海里住着一个迷糊的情绪小怪兽，小怪兽的职责是分类和保管莎莎的情绪。
PPT展示绘本图片，图片内容：大小不一，形状各异，材质不同的红色、黄色、蓝色、黑色的点。
教师：这些五颜六色的点就是莎莎的情绪。
2.情绪知多少。
教师：这些五颜六色的点代表什么呢？请同学们根据颜色，说说自己感受到的情绪。
学生1：红色是生气，黄色是快乐，蓝色是难过，黑色可能是害怕。
学生2：杂乱无章的线组成的点表示情绪很激动，圆滑的点表示情绪比较稳定。
3.情绪大分类。
教师：今天，情绪小怪兽起床后感觉心里怪怪的，心情乱乱的。发生了什么呢？我们来听听。
播放音频：哎呀，又弄得一团乱啦？你得学会怎么整理才行。
教师：每一天，莎莎的情绪都被小怪兽整齐地摆放在一起，可是今天……
播放音频：你把不同的情绪——快乐的、伤心的、生气的……全部混在一起了，才会觉得怪怪的！你要把它们一个个分好，放进不同的罐子里。
教师：同学们，你们愿意和我一起帮助小怪兽分类整理情绪吗？
PPT展示活动规则：根据你的生活经验将活动单中的16种情绪分成4大类，分别涂上紅、黄、蓝、黑4种颜色，并给这4种颜色命名。
教师发放活动单（见图1）。
学生活动并在组内讨论、交流分类依据。
教师：小组讨论后，你有什么发现？
学生1：每个人的答案都不同，情绪的分类也各不相同。
学生2：涂的颜色不同，我用红色代表愤怒，而有的同学则用红色代表喜悦。
学生3：分类后，给颜色取的名字不一样。
教师：有标准答案吗？
学生：没有。因为每个人的生活经验和对情绪的体会不同。
教师：情绪的种类有很多。无论用什么词语来描述情绪，都包括了高兴、愤怒、悲伤和恐惧这4种最基本的情绪。
教师：请说说自己对喜怒哀惧的理解。
学生1：黄色是喜。高兴的时候，我的眼睛都是亮闪闪的，我会哈哈大笑，手舞足蹈并且与朋友分享我的快乐。
学生2：红色是怒。愤怒的时候，我的情绪很强烈，像火山爆发一样。我想用大吼大叫、用力跺脚的方式来发泄我的不满。
学生3：蓝色是哀。悲伤的时候，我会很难过，整个人无精打采，有时候还会哭泣。我希望有人能陪伴我、安慰我。
学生4：黑色是惧。恐惧的时候，我想躲起来，有时会瑟瑟发抖。说实在的，我并不喜欢这样的自己，感觉没有信心。
播放音频：每种情绪都对应不同的颜色，只要小怪兽把它们放到不同的罐子里，莎莎就会觉得好多了。你看，都整理好啦，多棒啊！
教师：简单的喜怒哀惧可以引发出很多复杂的情绪，我们要学会识别自己和他人的情绪。
设计意图：通过活动让学生明白人的情绪虽然多种多样，但最基本的情绪是喜怒哀惧。
三、合理表达情绪：情境大考验
1.头脑风暴。
PPT展示校园情境图：小豪被同学小苏撞到了。
教师：请同学们写一写“我的想法”和“我的情绪”，并在组内分享。
学生1：他一定是故意的，我很生气。
学生2：他可能在想别的事情，不小心的。我比较平静。
教师：为什么相同的情境会让人产生完全不同的情绪？
学生：因为每个人对事件的想法不同，情绪自然也就不一样。
教师：事件只是引发情绪的间接原因，而我们对事件的不同认知会产生不同的想法，也会带来不同的情绪体验。
2.情境表演。
PPT展示情境表演卡（见图2、图3）。
教师邀请几名学生根据卡片的内容表演。其他学生充当观察员。
学生表演。
教师：你们更认可哪种情境中的情绪和行为反应？
学生：情境B。
教师：如果有一天，你被人撞到了，会不会生气呢？如果生气，你认为小豪的哪些方面是自己不认同的？
学生：可能会生气。但是，生气也不能随意打人。
教师：情绪没有好坏之分，但是由情绪引发的行为及行为的后果有好坏之分。我们要用健康、合理的方式来表达情绪。什么是健康、合理的表达呢？
学生：不伤害自己，不伤害别人或物品。
3.生活中的情绪。
教师：我们都会有心情不好的时候。请思考，你最近遇到了哪些烦心事？当时你的想法是什么？情绪又如何？
教师发放任务单（见图4）。
学生完成任务单，教师收集学生遇到的情境并展示（见下页图5）。
教师：遇到这样的烦心事，你会有什么不一样的想法？让我们以积极的心态换个角度看问题。
学生1：弟弟年龄小，不懂事，我也是这么长大的，要耐心地教导他。这样一想，我就没有那么生气了，心里平静了很多。
学生2：考得不好时，我会告诉自己还有更大的进步空间，下次一定能考得更好，加油！顿时感觉斗志昂扬。
学生3：吃一堑长一智，感谢老师的批评和提醒，下次不会再忘记了。这么想就没那么难过和委屈，心情也在慢慢好转。
教師：从不同的角度看问题可以帮助我们调整情绪。让我们以积极的心态重新思考“你的烦心事”。
学生重新审视自己的烦恼，尝试改变想法和情绪。
设计意图：通过活动，让学生明白情绪没有好坏之分，但行为和行为后果有好坏之分，引导学生探究如何更好地管理情绪。
四、总结提升
教师：最后，老师想给大家推荐两本书，当我们遇到不好的情绪时，可以探寻新的方法帮助自己管理情绪。
PPT展示绘本《生气汤》《杰瑞的冷静太空》。
设计意图：通过推荐绘本，让学生自主阅读，探究更多的管理情绪的方法。
【教学反思】
本课以情绪为主题，一方面让学生体验情绪的多样性，另一方面让学生学会管理情绪的方法。通过涂鸦活动，利用色彩的联觉感受带领学生体会多样的情绪。接着，结合实际将情绪ABC理论以“事件—想法—情绪”的模式潜移默化地融入校园生活中，引导学生调整想法并练习以积极的视角看待问题，从而改变自己的情绪。课上，笔者不断地追问，引导学生进行自我探索，学习情绪管理的技巧，取得了良好的课堂效果。本课的不足之处：课堂环节设计得较为饱满，留给学生表达的时间不充分。课后，还有学生向笔者提出要说说自己的“烦心事”。因此，还需要在时间结构上进行调整，留给学生更多的交流时间。
【点评】
这是一节以绘本为依托设计的情绪体验与管理的心理辅导课，具体表现为以下几个特点：
1.教学目标明确，内容层层递进。教学设计始终围绕情绪展开。小魔术“项链套圈”、绘本故事《我的情绪小怪兽》与情境大考验，从简单地识别情绪到辨析情绪与行为后果，最终引导学生学会管理情绪的方法。学生在体验活动中将情绪理解得更为透彻。
2.课堂形式多样，学生体验感强。活动安排符合小学生的身心发展特点。身体活动与情绪色彩的涂鸦做到了动静结合，调动了学生的课堂积极性，让学生始终处于“情绪场”的课堂环境中。
3.注重课外延伸，提高教学实效。教学过程中，教师担当引导者，从问题入手引导学生在具体的生活情境中学会管理情绪的方法。
（点评嘉宾：张磊，江苏省苏州工业园区星港学校副校长）
